principiile

Chinezii sunt iubitori atât de pasionați de mâncare, dar surprinzător de rar sunt plini. Care este secretul armoniei lor? Nutriționiștii spun că motivul se află în sistemul alimentar tradițional, care a servit ca bază pentru crearea unei diete populare chinezești.

Mancarea chinezeasca este perfect echilibrata intre proteine, grasimi si carbohidrati. Chinezii își iau carbohidrații în principal din orez, care nu se consumă atât de mult la prânz, așa că devine un depozit de grăsimi, dar este suficient pentru a obține energia necesară.

Iar celelalte feluri de mâncare sunt diverse legume, precum și carne și pește de tot felul și, desigur - tofu, un produs preferat de vegetarieni și fete la dietă.

Dieta chineză

Dieta chineză pentru scăderea în greutate își propune să se asigure că și după 60 de ani, oamenii vor rămâne sănătoși și slabi. Conform regulilor sale, nu puteți mânca sare, zahăr, alcool și pâine albă, precum și alte produse din făină. Se recomandă să beți numai ceai verde, apă fiartă sau minerală fără gaz.

Pentru a pierde câteva kilograme înainte de vară oferim un meniu al dietei chinezești timp de 7 zile. Respectați regulile pentru a scăpa de 3-4 kilograme de greutate în exces, arătați uimitor și rămâneți sănătos!

luni

Mic dejun
Ceai verde cu biscuiti.

Masa de pranz
Porție de sparanghel fiert, 150 de grame de pește fiert, niște pâine, un pahar cu apă minerală.

Masa de seara
Salată de morcovi cu ulei de floarea soarelui, 2 ouă fierte.

marţi

Salata pt mic dejun de 150 de grame de varză albă proaspătă, un pahar cu apă minerală.

Masa de pranz
Orez fiert, 150 de grame de salată de morcovi proaspeți, condimentați cu ulei de măsline, un pahar cu apă minerală.

Masa de seara
150 de grame de pește fiert, o bucată mică de pâine cu roșii și salată verde.

miercuri

Mic dejun
Salata de morcovi rasi cu suc de lamaie sau o jumatate de lingura de miere. Ceai verde.

Masa de pranz
Pește gătit (puteți mânca mult, chiar și 500 de grame), 1 cană de suc de roșii.

Masa de seara
File de pui fiert, 1 cana kefir.

joi

Mic dejun
Un pahar de suc de mere, mere, portocale, pâine prăjită.

Masa de pranz
Sparanghel gătit cu orez și busuioc, măr, o bucată mică de pâine neagră.

Masa de seara
Cartofi fierți, 200 de grame de pește fiert, o bucată mică de pâine.

vineri

Mic dejun
Terci de orez, un pahar cu apă minerală.

Masa de pranz
Pește fiert, salată de varză albă și chineză, un pahar cu apă minerală.

Masa de seara
Merele în cantități nelimitate.

sâmbătă

Salata de morcovi pt mic dejun Ceai verde cu pâine prăjită.

Masa de pranz
Rădăcini de pătrunjel sau pătrunjel, prăjite într-o cantitate mică de ulei, mere.

Masa de seara
150 de grame de carne prăjită, salată, portocală.

duminică

Mic dejun
Salată de fructe și un pahar cu apă minerală.

Masa de pranz
Orez cu bucăți de fructe și o lingură de miere, un pahar cu apă minerală.

Masa de seara
Pește aburit, salată de alge marine.

Dieta chineză este de 7 zile, dar, ca toate celelalte, are propriile sale contraindicații. Consumul fără sare poate duce la deshidratare, deci cel mai bine este să consultați un medic înainte de a începe o dietă.