Privind subiectele din forum, am văzut că există opinii destul de contradictorii. De asemenea, sunt un susținător al dietei după 18 ani la NVD (după pui și salată, de două ori - la 21 și 23 mănânc brânză de vaci 200 g - prima dată cu o roșie și puțin castravete, a doua doar cu castravete, altfel acolo pur și simplu nu este o modalitate de a aduce greutatea necesară de proteine ​​pe zi). Oferă argumente pro și contra dacă nu mă rănesc cu această masă târzie. Deși am citit undeva că este bine să încărcăm corpul cu proteine ​​lente chiar înainte de culcare, pentru a nu rupe mușchii noaptea.

nutriției

Pentru! Alimente bogate în proteine, foarte puține grăsimi și fără carbohidrați !
Singura condiție este respectarea echilibrului caloric negativ !
Ultima mea masă este la 22.00

Să nu mănânci seara pentru că se umplea etc. este unul dintre multele mituri despre slăbire și diete! Aceasta este pentru femeile care citesc reviste pentru femei și fac diete precum ziua 1 - 1 banană și 1 pahar de apă, ziua 2 - 2 felii de pâine și 2 pahare de apă etc. .: rola:

Înainte de a merge la culcare, în special cu un echilibru caloric negativ, este obligatoriu să mănânci o proteină lentă pentru a nu arde MM (brânza de vaci este grozavă pentru culcare, dar eu personal nu o pot mânca, mi-e rău, așa că o înlocuiesc cu 110 g de macrou (conserve) și 2 ouă) .: răcorește:

Recenzia a fost editată de Crazy_With_Razor la 05.06.07 11:11.

Dacă îl întrebați pe Nedik după ora 16, nu ar trebui să mâncați deloc.:-) Eu personal nu știu ce aș face cu aceste 18 ore de foame, dat fiind că mă ridic foarte des la 10 și mă culc la 2 .: lol:

Ultima mea masă este la 23: 00-23: 30 => 6/7 albușuri de ou + 1 lingură. ulei de măsline/susan

Și de ce nu 100g de brânză de vaci înainte de culcare 8-/?!

spus de Dakas la 06/05/07, 21:33:

Și de ce nu 100g de brânză de vaci înainte de culcare 8-/?!

Poate că nu-i place gustul . la urma urmelor, mâncarea nu este aleasă doar după conținut . acest lucru este important, da, dar să nu uităm că mâncarea ar trebui să fie delicioasă, de ce să iei una dintre plăcerile vieții, mâncarea sănătoasă și sănătoasă atunci când este pregătit corespunzător este mult mai gustos decât orice chips/mips etc. alimente procesate . De asemenea, personal nu mănânc brânză de vaci, pentru mine are un gust urât și orice aș încerca să gust nu funcționează și pentru asta nu mănânc . Acum la 23:20 am mâncat 150g. carne de porc (gat) prajita in putin ulei de masline + 3 oua intregi (coapte in cota ramasa din uleiul de masline) + salata de rosii jumatate + castravete integral . mmm .:-P

Recenzia a fost editată de Crazy_With_Razor la 05.06.07 21:46.

Abe pentru mine personal - acest 6 nu este valabil pentru toată lumea, ceea ce înseamnă că nu sunt medic sportiv, dar încep doar să mă antrenez la ora 18:00 și, înainte de 1, mă duc rar la culcare, deci o singură masă - fără cărbune. la 9-10 în opinia mea nu este fatal.

În cele din urmă, ce iese? Că nu este o problemă să iei cina târziu, nu? Sau mai bine zis, este recomandabil să o evitați?

În cele din urmă, este vorba despre calorii.;)

spus de Gerito la 27.01.12, 09:31:

În cele din urmă, ce iese? Că nu este o problemă să iei cina târziu, nu? Sau mai bine zis, este recomandabil să o evitați?

Nu este o problemă să mănânci târziu, inclusiv chiar înainte de culcare.

Puteți lua cu ușurință masa obișnuită la ora 18:00, dacă. te duci la culcare nu mai târziu de ora 20:00.;) În alte cazuri, este rezonabil să mâncați mai târziu, totul depinde de distribuția generală a alimentelor și de exerciții fizice în timpul zilei.

spus de Tihomir Velev la 27.01.12, 09:36:

În cele din urmă, este vorba despre calorii.;)

Da, exact. Acest lucru este clar pentru mine, dar.

spus de Kolyo Piandeto la 27.01.12, 09:39:

Puteți lua cu ușurință masa obișnuită la ora 18:00, dacă. te duci la culcare nu mai târziu de ora 20:00.;) În alte cazuri, este rezonabil să mâncați mai târziu, totul depinde de distribuția generală a alimentelor și de exerciții fizice în timpul zilei.

Dar acest lucru se aplică tuturor sau numai celor care practică sport activ!

Vă întreb pentru că eu și colegul meu ne certăm despre ce este bine și ce nu este. De ce, mă rog?!

Dacă încetați să mâncați la ora 18:00 și următoarea dvs. masă este doar dimineața, primiți o masă periodică de post, iar timpul de post (12-13 ore) este ideal pentru femei (în principiu).

Cele de mai sus sunt ok, dar numai dacă te antrenezi dimineața, pentru că în orice caz este o idee bună să iei cea mai mare cantitate de mâncare/energie atunci când organismul are nevoie de ea. Acesta este timpul după antrenament și marea nevoie de a restabili homeostazia din corp.

Adică dacă te antrenezi seara sau după-amiaza, cu siguranță este recomandat să ai cel puțin 1-2 mese după aceea. Caloriile zilei și săptămânii determină cât de mult, ce și dacă veți câștiga în greutate, grăsime, mușchi etc., și din ce alimente provin caloriile, de asemenea, nu trebuie neglijat.

Dacă nu faceți mișcare activă, din nou, nimic nu vă împiedică să mâncați noaptea târziu. Majoritatea oamenilor au o zi de muncă atât de încărcată încât nu pun nimic în gură și când vin acasă seara golesc frigiderul. Controlul este important aici - pe ce și pe ce mâncare veți sări. Majoritatea deschid „dulapul dulce” și scot cutiile de vafe și bomboane, ceea ce este clar o greșeală.

Dacă nu faceți mișcare activă, nevoia de energie a corpului dvs. va fi mai mică => vă puteți permite mai puțină mâncare. mai ales femeile. Cu ele, puteți sări peste 1000-1500 de calorii și să intrați în exces de calorii.

Da, da. în niciun caz nu este greșit. Poți mânca în exces și te poți culca imediat (ca mine în ultima vreme). Atâta timp cât nu vă interferează cu somnul și nu se încadrează în limitele caloriilor - nicio problemă.

PS: Cred că a fost recomandabil să așteptați ceva timp înainte de a merge la culcare după masă din cauza tensiunii din sfincterul dintre stomac și esofag, al cărui rol este de a menține alimentele și acidul stomacal în esofag, dar este suficientă o oră.

Recenzia a fost editată de Тихомир Велев la 27.01.12 10:13.