Povestea împărtășită din Sport și frumusețe

probleme

Probleme abdominale - abdomenul lăsat
înainte: 4 ani, 5 luni, citit de 1940 ori
Bună ziua, sunt o fată de 17, 60 kg și 1. 56 înălțime. Am probleme cu stomacul. Stomacul meu cade și mă întreb dacă există o modalitate de a-l strânge înapoi. Sunt o persoană pozitivă, cred că orice este posibil, de aceea vreau să mă consult cu oamenii de aici și să schimb experiențe. Am auzit tot felul de lucruri, cardio 1 oră pe zi, 3-5 zile pe săptămână. Exerciții de stomac, dar nu există nici o modalitate de a pierde în greutate într-o singură zonă. Vreau să aud părerea dvs. despre această problemă. Din păcate, nu pot urma dietele din cauza unui stomac sensibil genetic.
Vă mulțumim anticipat pentru comentarii și timp!
Sa aveti o zi placuta si zambitoare!:)

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Bună, nu prea aveți o problemă cu „mâncarea”, ci cu grăsimea corporală. Și nu, cardio nu te va repara, pentru că îți va deschide pofta de mâncare și la final vei înghesui și mai mult, dar prinzi și oprești următoarele grupuri de alimente și băuturi.

1. Dulceață sub orice formă și formă, cu excepția fructelor și cu moderare (1 dată pe zi)
2. Cipsuri, fast-food, totul nesănătos și procesat și da - lucruri precum gogoșile
3. PÂINE sub orice formă, inclusiv făină integrală - acesta este zahărul pur, făină integrală irită. Tot felul de produse de patiserie, de la grâu în general, inclusiv la paste
4. Toate băuturile carbogazoase, cu excepția apei minerale. Chiar și băuturi „ușoare”, sucuri, sucuri proaspete și 100%
5 Cartofi și orez

Dacă opriți alimentele de mai sus fără a schimba nimic altceva, veți pierde doar grăsime.
Glucidele simple și procesate sunt fataning, deoarece le lipsește fibrele. Aveți grijă și cu fructele care au fructoză.

1. Legume nelimitate (FARA CARTOFI), salate
2. Carne, pui cu piele de exemplu
3. PESTE Și fructele de mare, midiile, de exemplu, sunt mâncare excelentă
4. Produse din lapte degresat, brânză galbenă coaptă, iaurt real și lapte.

Se mișcă foarte mult în viața de zi cu zi - plimbări, joacă afară,

MÂNCAȚI DE 2 ori pe zi într-o fereastră de 6 ore. NU MĂNCAȚI FĂRĂ FAME, NU MĂNCAȚI

Și astfel veți pierde exact grăsimea inutilă.

Citiți următoarele cuvinte pe Internet în engleză

LCHF, REZERVARE INTERMETENTĂ; Paleo, Primal Blueprint, dietă ketogenică - căutare în Google și video

2. Pentru sport - alergare, relaxare, înot. Nu se va întâmpla brusc. Este nevoie de persistență.
Pentru diete - un stomac sensibil este un lucru, dieta este altul. Orezul este alimentar și potrivit pentru stomacurile sensibile. Totuși, ai nevoie și de vitamina C, dar fructele și legumele proaspete te pot irita. Suplimente? Dacă este necesar, consultați un nutriționist. Cu toate acestea, aveți o greutate normală. Tot ce aveți nevoie este să strângeți, iar acest lucru se realizează cu sportul.

(femeie)

3. Cum poți să nu urmezi o dietă, doar să limitezi niște murdărie. În ceea ce privește exercițiile abdominale, uitați-vă în tub sau cutie. Orice este posibil, atâta timp cât aveți dorința și diligența. Dar începe chiar acum, înainte de a te plictisi complet, vergeturile vor apărea (sunt veșnice) și vei deveni „gras” pentru toată lumea.

4. Cred că 30 de abs vor fi utile pentru tine. Căutați pe net. Noroc!

5. La această înălțime cu aceste kilograme ești plin (ca să nu mai vorbim de grăsime), ceea ce exclude complet opțiunea unei burți strânse. Vedeți, dacă cântăriți maximum 52-53 kg, atunci lucrurile se pot întâmpla cu mult efort, antrenament și privarea de alimente dăunătoare.

Și pierderea în greutate numai în abdomen nu este doar o iluzie absolută, ci rețineți și că este cel mai greu să slăbești acolo, iar rezultatele sunt cele mai lente de observat, deci.

Lucrul bun la tine este că ești extrem de tânăr, ceea ce te va ajuta să slăbești și să-ți strângi corpul. Și cum vei pierde în greutate și te vei strânge după ce vei spune că nu poți urma o dietă și când te uit la tine nu ești deosebit de entuziasmat de antrenament - cu siguranță este acum un număr de 1 milion de dolari.

7. Autorul: De fapt pentru comentariul 3, am vergeturi, aveam 80 kg (14 ani) și eram cea grasă din clasă, am fost ridiculizată foarte mult pentru că sunt grasă, vergeturile sunt aproape invizibil, iar lăsarea se datorează faptului că am slăbit destul de repede și trebuie să mănânc mult ca să mă îngraș, acum pot păstra greutatea, dar nu-mi pasă de greutate, așa cum se spunea comentariul 5, pentru înălțimea mea, Sunt grasă/plină, vreau să reduc talia și stomacul și, așa cum am spus mai devreme, să scap de burtica lăsată. Nu vreau să spun că nu pot urma deloc dietele, dar sunt unele care sunt prea extreme și chiar nu le pot suporta. Pentru antrenament, nu eram sigur ce să fac. Mulțumesc pentru comentarii.:)

8. Care sunt aceste mituri despre a mânca de 2 ori pe zi? !? !? !? !? !
Dacă vrei să spui 2 mese normale și alteori fructe, legume, nuci, iaurt, bine. dar doar 2 mese. atunci fata asta îi va fi foame. stomacul umplut cu acid o dată la 3-4 ore. unde sunt 6.
Vă recomand acest aliment pe care îl veți mânca de 2 ori, pentru a-l împărți în 4-5 mese, aceleași calorii nchma pentru a fi în permanență flămând

9. Și mănânc de 2 ori pe zi - prânz și cină. Nu mi-e foame deloc.

10. În plus, numărul mic de mese încetinește metabolismul și crește procesele catabolice. Rezultatul este efectul opus - corpul „stochează” un stomac bolnav pentru perioada de post. Fată, mergi la medic pentru a-ți explica faptul că nu îți strici sănătatea.
Aveți un stomac sensibil din cauza alimentației slabe și a foametei!
Din numărul 2

11. Nu știu dacă autorul urmărește în continuare subiectul, dar aș sfătui-o să caute exerciții Pilates pe net și, în special, canalul din tubul frumos boho. Puiul are un program Pilates unic. Timp de o lună mi-am transformat abdomenul, urmând instrucțiunile și succesiunea exercițiilor. Îl puteți combina cu programele lui Rumi Ilieva. Este important să aveți o dietă, dar și activitatea corpului. Noroc și încercați;)