dieta

DIETA PENTRU ATLEȚI PIERDE 5 KG

Efect - 5 kg

Tip - dieta saraca in calorii

Durată - 5 zile

Repetabilitate - O data pe luna

Alimente predominante - legume, carne, fructe

Valoare - in medie

Fiecare dietă neagă foamea, la fel ca orice nutriționist. Pentru a scăpa de kilogramele în plus, secretul este să mănânci de mai multe ori pe zi, în porții mici, mâncarea este combinată corespunzător și nu în ultimul rând - să faci mișcare.

Următoarea dietă este concepută special pentru persoanele care doresc să slăbească rapid, nu le place să moară de foame, dar nu le deranjează să facă sport. Este obligatoriu să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi și să ardeți 400-500 de calorii cu orice sport.

Exemplu de meniu

3 sarcină: 1 linguriță de fulgi de ovăz cu lapte și 1 portocală.

10.00: Băutură de soia.

Masa de pranz: 100 g pui prăjit, salată de legume cu 1/2 avocado.

16:00: 1 măr.

Masa de seara: 3 ouă, legume și salată.

3 sarcină: Terci de grâu și o bucată de pepene galben.

10.00: Băutură proteică (shake de lapte) .

Masa de pranz: 120 g creveți și salată.

16:00: 1 scobitură de dietă.

Masa de seara: 1 00 g pui prăjit și salată.

3akyska: Făină de ovăz cu migdale tocate.

10.00: 1 linguriță brânză slabă sau brânză de vaci și 1 portocală.

Masa de pranz: 150 g somon la grătar și salată.

16:00: 1/2 pepene galben.

Masa de seara: 2 felii de pizza.

3akyska: 3 ouă amestecate.

10.00: 1 măr.

Masa de pranz: 100 g pui și legume.

16:00: 1 rusk.

Masa de seara: 150 g ton și legume.

3akyska: Făină de ovăz și 1 măr.

10.00: 1 portocală proaspătă.

Masa de pranz: Salată de legume și curcan, poate de pui - aproximativ 350 g în total.

16:00: Castron de fructe feliate.

Masa de seara: Pui și orez chinezesc cu legume.