Te trezești dimineața mai obosit decât te-ai culcat? Dacă scena dvs. este destul de familiară, se pare că aveți probleme cu somnul. Dar știi ce este?

insomnie

Există multe motive pentru insomnie, dintre care unul este insomnia sistemică. Nu întâmplător ziua este împărțită în întuneric și lumină. Starea naturală a fiecărei persoane este să dormi când este întuneric și să lucrezi când este lumină. Dacă crezi că poți minți corpul și viața ta normală cu o „tură de noapte” - nu este rău să te gândești din nou.

Cauze, simptome sau „cauză-simptome”?

Studiile arată că privarea de somn sau tulburările sistemice pot avea consecințe grave pentru organism. Dacă ați înjunghiat toată noaptea o dată, întreaga zi următoare este neproductivă și practic pierdută. Aceasta este doar o parte inofensivă a consecințelor pe care le puteți suporta.

Potrivit studiilor, în fiecare an 58% dintre persoanele în vârstă suferă de insomnie cronică sau au unele probleme de somn. Cauzele și simptomele sunt direct legate - fiecare simptom poate indica faptul că suferiți de insomnie și, în același timp, insomnia este o consecință a acestor simptome-cauze.

Unii dintre ei sunt:

  • Depresie - studiile arată că 80% dintre persoanele care suferă de depresie au, de asemenea, probleme cu somnul.
  • Senzație de anxietate.
  • Iritabilitate, agresivitate și schimbări semnificative de dispoziție.
  • Lipsa de concentrare - în unele cazuri pierderea memoriei și halucinații.
  • Lipsa coordonării, ceea ce duce la accidente.
  • Utilizarea stimulentelor legale și ilegale.
  • Oboseala constantă.
  • Absența și relaxarea în timpul muncii sau al școlii.
  • Pierderea poftei de mâncare sau creșterea poftei de mâncare.

Unele dintre motivele pierderii somnului sunt evidente - consumul de cafea noaptea târziu, copilul plângând sau zgomotul puternic de la vecini. Dar motivele pierderii somnului nu sunt întotdeauna atât de simple.

„De foarte multe ori oamenii nu au nicio idee despre ceea ce le tulbură somnul”, a spus dr. Thomas Roth, directorul Centrului Tulburărilor de Somn de la Spitalul Henry Ford din Detroit. "Majoritatea oamenilor cred că motivul este undeva, dar se dovedește că este complet diferit", a adăugat el. De ce se întâmplă așa?

Dr. Roth explică faptul că oamenii se trezesc adesea noaptea fără să-și dea seama. Ne putem trezi de 10 ori pe noapte, dar dimineața nu ne mai amintim de asta. De aceea este posibil ca nici măcar să nu bănuim că suferim de insomnie. Dacă te trezești de mai mult de 5 ori pe noapte și nu-ți amintești, este foarte probabil să te simți obosit cronic și să-ți fie greu să observi cauza. Ceea ce face ca tratamentul să fie și mai dificil.

Cauze surprinzătoare ale tulburărilor de somn

1. Animale de companie

Un studiu realizat de Clinica pentru tratamentul tulburărilor de somn arată că 53% dintre persoanele care dorm cu animalele lor de companie suferă de insomnie. Animalele nu au același ciclu biologic ca și oamenii și este foarte probabil ca după 3 ore de somn să se trezească și să vă deranjeze somnul. Și, așa cum am menționat mai sus, este posibil să nu vă amintiți deloc. Dacă nu-ți poți imagina animalul tău dormind în afara dormitorului, cel puțin nu-l lăsa să doarmă în patul tău.

2. Alcool

V-ați întrebat vreodată de ce toate petrecerile studențești se termină cu oameni adormiți pe pământ? Răspunsul corpului la alcool este destul de complicat de explicat. Dr. Mindel este convins că „alcoolul afectează semnificativ ritmul somnului - acționează la început ca un sedativ, dar după câteva ore te face să te trezești într-o perioadă de timp”. Pentru a preveni trezirea frecventă, se recomandă oprirea consumului de alcool cu ​​2-3 ore înainte de culcare.

3. Gastrită și alte tulburări de stomac

Persoanele care suferă de probleme gastro-intestinale dorm mai greu decât altele. În poziția culcat, acizii încep să acționeze asupra esofagului, provocând arsură și durere. Pentru a face față acestora, unii oameni încearcă să doarmă în poziție așezată, susținuți de perne. „Chiar și rareori însoțite de durere, arsurile la stomac te trezesc cu siguranță noaptea”, spune Ronald Kramer, specialist în somn din Colorado.

Oricât de neplăcută este insomnia, există întotdeauna o soluție - în cele mai multe cazuri nu doar una. O schimbare a modului de somn, o schimbare a stilului de viață, o schimbare a dietei, utilizarea medicamentelor și a plantelor - fiecare dintre acestea poate face o treabă bună, dar nu este rău să te concentrezi pe cele mai sigure. Ierburile valeriană, hameiul, floarea pasiunii și hellebore au proprietatea excepțională de a se liniști și a adormi fără efecte secundare și dependență.