coapse

Visezi să ai coapse mai slabe și picioare mai bine formate? Apoi citiți următoarele rânduri.

Este dificil să te descurci cu grăsimea acumulată în coapse. Este adevărat că există multe modalități de a rezolva problema, dar cele mai multe dintre ele necesită mult timp pentru a obține rezultatele dorite.

Precum și în abdomen - Alimentația și activitatea fizică joacă un rol important în modelarea mult dorită a coapselor mai slabe.

Deoarece aceasta este una dintre zonele problematice ale corpului, este important să depuneți eforturi și să luați măsurile necesare dacă doriți ca picioarele dvs. să arate grozav.

Deoarece mulți oameni se străduiesc să atingă același obiectiv, vrem să vă împărtășim șapte sfaturi dacă visați să aveți coapse mai slabe și mai strânse fără celulită.

Te-a intrigat?

1.Masaj

Masajul pe picioare este o soluție eficientă împotriva fluidelor reținute și a toxinelor care se acumulează în corpul inferior.

Masajele stimulează activitatea limfei, îmbunătățesc circulația sângelui și reduce acumularea de grăsime, prevenind formarea așa-numitei „coajă de portocală”.

Ce să fac?

Alegeți un ulei esențial, de preferință cu efect calmant și aplicați-l pe coapse. Masați-le aplicând o presiune ușoară cu degetele.

Masați cel puțin de trei ori pe săptămână.

2. Activitatea fizică

Un stil de viață sedentar nu are un efect bun asupra corpului tău, mai ales în ceea ce privește metabolismul și greutatea.

Este important să faci mișcare în fiecare zi, dacă vrei picioare mai slabe și mai strânse.

Înțelegeți că nu există un exercițiu de magie pentru a elimina grăsimile acumulate, dar este bine să le combinați cardio cu exerciții de întărire.

Iată câteva dintre activitățile fizice pe care le recomandăm:

3. Îmbunătățește-ți dieta

Nu este vorba de a urma o „dietă magică”, ci de a mânca un aport caloric complet, echilibrat și controlat.

În plus, este bine să vă creșteți aportul de alimente cu efecte diuretice și purificatoare, care ajută la pierderea în greutate.

Este important să oferiți mai mult proteine, trebuie să construiți masa musculară.

În același timp, încercați să reduceți aportul de grăsimi saturate și nesaturate, alimente dulci, sărate și procesate.

4. Folosiți creme ferme

Aplicarea zilnică a cremelor și loțiuni cu acțiune astringentă va îmbunătăți semnificativ aspectul coapselor.

Utilizarea lor reduce celulita, combate pielea lăsată, îmbunătățește circulația sângelui și îmbunătățește aspectul general al pielii.

Deși nu veți vedea imediat rezultatul acestor creme, după o vreme vă veți asigura că sunt o completare excelentă la alte terapii.

5. Creșteți aportul de apă

Apa nu conține calorii și, după ce o beți, vă ajută corpul să funcționeze corect și să vă mențină greutatea sub control.

Apa potabilă reglează inflamația din corp, luptă împotriva acesteia retenție de fluide și vă menține circulația activă pentru a evita varicele.

De asemenea, îmbunătățește funcționarea ficatului, prelungește senzația de sațietate și este un factor major în buna digestie.

Pentru un efect optim, vă recomandăm să beți un pahar de apă cu puțin suc de lămâie pe stomacul gol.

6. Dormi suficient

Deși poate părea că somnul nu are legătură directă cu menținerea greutății, acesta joacă un rol important în corpul tău, permițându-i să se ocupe de grăsimile acumulate.

Somnolența te poate face să mănânci mai mult și pentru că vei fi mai puțin activ din cauza oboselii - începi să te îngrași.

Îmbunătățiți atmosfera din dormitor, evitați utilizarea dispozitivelor electronice înainte de culcare și asigurați-vă că salteaua și pernele sunt confortabile.

7. Duș rece pentru coapse mai slabe

Dușul rece nu vă va face coapsele mai slabe, dar vă va îmbunătăți aspectul general.

Apa rece întărește circulația sângelui, vă face pielea mai proaspătă și o întărește.

În plus, această terapie vă ajută să faceți față oboselii și stresului.

Ești gata să lupți pentru visul coapselor mai slabe? Știți deja ce trebuie să faceți în acest scop, concentrați-vă și faceți un efort pentru a vă bucura de marea schimbare în curând.