Puls.bg | 2 martie 2020 | 0

este

Sportul este unul dintre cei mai importanți factori pentru o sănătate bună. Sunt diferite sport, inclusiv înot, alergare, mers pe jos, dans etc.

De exemplu, sportul îmbunătățește starea de spirit și reduce senzația de depresie, anxietate și stres. Acest lucru se datorează faptului că crește sensibilitatea la hormonii serotonină și noradrenalină, care ameliorează senzația de depresie. Endorfinele sunt eliberate și în timpul sportului, care sunt responsabile pentru crearea unei dispoziții pozitive și reducerea durerii.

Exercițiile fizice îmbunătățesc funcția creierului și stimulează fluxul de sânge și oxigen către creier. De asemenea, stimulează producția de hormoni care pot spori creșterea celulelor creierului. De asemenea, s-a constatat că exercițiile fizice cresc funcția mentală la vârstnici.

Sportul ajută și la slăbit. Unele studii arată că lipsa exercițiilor fizice este un factor major în creșterea în greutate și obezitate. Sa demonstrat că exercițiile fizice regulate stimulează metabolismul, ard mai multe calorii și slăbesc.

Exercițiile fizice joacă un rol important în construirea și menținerea puternică mușchii și oasele. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice ajută la eliberarea hormonilor care stimulează mușchii să absoarbă aminoacizii. Pe măsură ce corpul începe să piardă masa musculară odată cu înaintarea în vârstă și acesta este un factor pentru răniri și daune, sportul este foarte recomandat. Reduce pierderile musculare și previne osteoporoza într-un stadiu ulterior.


Sportul ridică și energie. Prin urmare, este potrivit pentru tineri și bătrâni, dar și pentru cei care suferă de diverse afecțiuni medicale. Un studiu a constatat că 6 săptămâni de exerciții fizice regulate au redus senzația de oboseală la 36 de persoane sănătoase care au raportat oboseală constantă.


Lipsa de activitate fizică regulată este principalul motiv pentru care boli cronice. Dacă nu faceți mișcare, chiar și pe termen scurt, puteți crește grăsimea din burtă, ceea ce crește riscul de diabet de tip 2, boli de inimă și multe altele. S-a demonstrat că exercițiile fizice regulate îmbunătățesc sensibilitatea la insulină, scad tensiunea arterială și nivelurile de grăsime din sânge.


Exercițiile fizice regulate ajută, de asemenea, la relaxare și la bine și mai bine dormi. Un studiu a raportat că 150 de minute de activitate moderată până la mare pe săptămână au oferit o îmbunătățire de până la 65% a calității somnului.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.