Reduceți porțiile, mâncați în farfurii de desert

diabetul

La nivel mondial, unul din 11 adulți suferă de diabet, iar la fiecare 6 secunde o persoană își pierde viața ca urmare a bolii. Dacă tendința bolii continuă, este de așteptat ca până în 2045 persoanele care suferă de diabet să crească cu 204 milioane (de la 425 milioane în 2017 la 629 milioane). În Europa, numărul diabeticilor cu vârste cuprinse între 20 și 79 de ani, conform datelor, este de 66 de milioane de persoane (peste 9% din populație), iar în Bulgaria, potrivit datelor din 2015, o jumătate de milion de bulgari cu vârste cuprinse între 60 și 80 au diabet de tip 2. sunt 8,7%. Vorbim doar despre celebrul diabet.

Incidența bolii în Bulgaria este în continuă creștere, iar principalele motive pentru dezvoltarea acesteia sunt supraponderalitatea și stilul de viață sedentar, a reamintit prof. Anna-Maria Borisova, președintele Societății bulgare de endocrinologie, în timpul prezentării primului site de informare pentru boală în Bulgaria. - diabetes.bg (ortografia este în chirilică). Informații fiabile și actualizate despre diabet pot fi găsite în acesta, pregătite de specialiști de frunte în endocrinologie și prezentate în parteneriat cu Asociația Bulgară a Diabetului, membru cu drepturi depline al Federației Internaționale a Diabetului (IDF).

Persoanele care au diabet în familie ar trebui să-și întrebe cu atenție părinții și rudele, deoarece riscul apariției bolii la ei este foarte mare, avertizează prof. Borisova. Pentru un părinte cu diabet, riscul pentru copil este de 50%, pentru doi - 100%.

„În afară de cauze, diabeticii trebuie să cunoască și complicațiile bolii și sunt destul de grave”, a spus endocrinologul. - El ar trebui să știe că odată cu vârsta, diabetul crește la ambele sexe, așa cum este

ceva mai frecvent la bărbați

la toate vârstele. Rețineți că unii diabetici nu au fost diagnosticați - există aproximativ 25 de milioane de oameni în Europa. "

O comparație a datelor din 2006 și 2012 în funcție de vârstă arată că pacienții cu diabet zaharat de tip 2 între 30 și 40 de ani se dublează, iar între 50 și 60 de ani cresc semnificativ - cu aproape 16%. Acestea sunt persoane în vârstă de muncă, ceea ce face ca problema să fie și mai semnificativă.

Un alt fapt stârnește interesul specialiștilor. Diabetul în zonele rurale din Bulgaria este de 8,6%, iar în marele oraș - 6%. Atât nediagnosticatul, cât și prediabetul sunt de două ori mai frecvente în mediul rural. Există mai multe explicații. Una este că oamenii în vârstă locuiesc în sate, cealaltă - că oamenii mai săraci locuiesc de obicei acolo și a treia - că au o educație redusă (49% față de doar 6% mai mare). În oraș, 25% au studii superioare, 49% cu studii medii și 26% cu studii scăzute.

„Aceasta este o dovadă clară a rolului educației în incidența diabetului, deoarece cei mai educați încep să aibă grijă de sănătatea lor, să le cunoască diagnosticul și să ia măsuri”, a spus prof. Borisova și i-a promis ei și colegilor ei să ajute la scrierea site. diabet.bg. Vor vorbi despre exerciții fizice, nutriție, povești despre pacienți și nu despre medicamente.

Obezitatea este una dintre principalele cauze

pentru diabetul de tip 2, 29% dintre copiii din Bulgaria care nu au diabet zaharat sunt obezi, comparativ cu aproape 52% dintre copiii cu diabet zaharat.

Din aceasta rezultă concluzia că persoanele obeze ajung la diabet, prof. Borisova este categorică. Prin urmare, familiilor trebuie să li se spună de la o vârstă fragedă să-și învețe copiii să ducă un stil de viață sănătos. Aceasta înseamnă o nutriție și o activitate fizică adecvate vârstei lor, în loc să stea în fața computerelor.

Recomandările lumii pentru activitatea fizică sunt de cel puțin 150 de minute pe săptămână, ceea ce nu este mult, împărțit în 7 - 20 de minute pe zi. Fiecare dintre noi poate lua acest timp, poate apela la endocrinolog și îl poate include în programul nostru zilnic

20 de minute de activitate fizică reală

Persoana în vârstă ar trebui să reducă timpul de viață sedentar - la fiecare 30 de minute pentru a se ridica și a se mișca. În plus, nu bem suficientă apă, iar hidratarea este extrem de importantă.

Pentru a depăși diabetul, trebuie să mâncăm în mod natural - pe de o parte, variat, pe de altă parte, cu porțiuni adecvate. Prof. Borisova îi sfătuiește adesea pe pacienții săi plini să-și înjumătățească porțiile și să mănânce cel mai bine în farfurii de desert. Menținerea unei greutăți normale este foarte dificilă și necesită o mare disciplină, toată lumea știe, dar un diabetic trebuie să o facă. În plus, trebuie să monitorizați trei lucruri - tensiunea arterială, glicemia și grăsimile din sânge (lipide). Pentru că dacă le menții normale, va încetini complicațiile diabetului.

Este foarte important ca alimentele să fie bogate în fibre, deoarece permit absorbția glicemiei. Grapefruitul și mărul sunt potrivite în special - acestea sunt fructele perfecte pentru orice diabetic.

Este o greșeală pentru persoanele în vârstă să nu mănânce carne

- dimpotrivă, trebuie să existe alimente proteice, iar proteinele trebuie să fie diferite. Este o specie în carne, alta în lapte, o treime în brânză, o a patra în ouă și așa mai departe. Din alimentele vegetale, fasolea, bananele, avocado au proteine ​​și este, de asemenea, diferit. Odată cu îmbătrânirea, persoana în vârstă nu trebuie privată de nimic, deoarece reduce numărul de celule musculare, acesta este un proces normal. Se simte obosit, slab, incapabil să meargă.

Proteinele, vitamina D și exercițiile fizice sunt rețeta pentru a avea suficiente celule musculare și a nu fi slabi.