rapid

Rapid și eficient! Cele mai simple 5 trucuri de slăbit

Iată câteva sfaturi pentru a pierde în greutate după alimentația festivă a nutriționiștilor din Italia, care sunt derivate din practică și dovedite că funcționează.

1. Cumpără o cântare

Dacă cumpărați un cântar (de preferință electronic), veți putea monitoriza modificările greutății dvs. până la cele mai apropiate 100 de grame. Tragând în același timp în fiecare zi, veți putea afla exact ce vă face să vă îngrași și ce vă ajută să slăbiți. Și acest lucru vă va ajuta să controlați eficacitatea diferitelor diete și metode pe care le utilizați.

Cel mai bine este să începi să te antrenezi acasă. Imediat după trezire, faceți exerciții timp de 15-20 de minute. Cântarele vă vor dovedi că numai din aceasta puteți pierde 50-70 g într-o singură zi. Faceți plimbări timp de 30 de minute în fiecare zi.

Începeți să mâncați micul dejun (chiar dacă nu aveți chef să mâncați), dar nu prea mult. Renunțați la utilizarea dulciurilor în timpul zilei și acordați preferință fructelor - în special merelor. Ridicați-vă întotdeauna de la masă cu o ușoară senzație de foame. Dacă urmați aceste sfaturi, veți pierde alte 50 de grame pe zi.

4. Forțează rezultatul

Rezultatele arată că, după o baie de aburi sau saună o dată pe săptămână, puteți pierde 3-4 kilograme pe lună.

5. Reduceți apetitul

În procesul de slăbire, este normal ca pofta de mâncare să crească brusc. Există ierburi care vă pot ajuta: semințe de in, chiparos (salcie), linte de apă (ridiche). Vă vor ajuta să faceți față stresului noului regim și să pierdeți încă 2 kg. pe luna.