Profesorul Donka Baikova este un cunoscut expert în alimentația sănătoasă. Ea ne-a dat sfaturi valoroase despre cum să ne menținem sănătatea corpului, fără să cedăm dietelor crude și să renunțăm la majoritatea mâncărurilor noastre preferate.
Ea este convinsă că dietele nu mai sunt la modă, iar corpul uman însuși ne dă semnale de ce are nevoie.
Prof. Baykova recomandă de 2 ori pe săptămână să pariați pe un meniu slab.
Cele mai potrivite zile pentru aceasta sunt înainte și după sfârșit de săptămână - de exemplu vineri și luni, a declarat ea pentru Bulgaria On Air.
În aceste zile este bine să includem în meniul nostru zilnic caserolă slabă și borș vegetal.

este

În celelalte zile ale săptămânii putem mânca în siguranță carne, dar este bine să evităm cantitățile mari.
Foarte utile pentru utilizarea de zi cu zi sunt și nucile, linte, fasole, pește și verdeață.
Prof. Donka Baikova este convinsă că au un efect antiviral și purificator.

Ea a subliniat că pâinea integrală este, fără îndoială, mai utilă decât pâinea albă, dar ar trebui evitată de persoanele cu probleme de stomac, deoarece irită membranele mucoase și poate provoca disconfort.
Iată câteva sfaturi pentru cei care vor să slăbească.

Invata sa gatesti
Gătitul acasă nu este doar o modă, ci un obicei sănătos. În timp ce gătești, ai grijă de mâncare, îi pui sentimente și gânduri, ai grijă. Acest lucru vă va împiedica să înghițiți rapid alimente gata preparate.
Adăugați fibre și grăsimi
După cum se știe, fibrele curăță tractul intestinal și creează o senzație de sațietate. Grăsimi sănătoase - vegetale - aromează alimentele și ajută la absorbția elementelor importante ale acestuia.

Exercițiu acasă
Dacă sunteți supraponderal, probabil vă simțiți inconfortabil să mergeți la sală sau să alergați în parc. Dar este important să începi să faci exerciții. Începeți de acasă! Nu trebuie să aveți echipamente complicate, este suficient să jucați muzică și să dansați energic sau să găsiți exerciții online pentru fiecare zi. Ideea este să fii persistent și regulat.

  •