Descriere
Plaja ne va primi indiferent cum arătăm! Nu contează cum arăți pentru mare 😀 Cu toate acestea, știu că pentru sezonul costumelor de baie toată lumea caută să se formeze și de aceea am făcut un program pentru a fi „CONFIDENT ÎN costume de baie”.
Se antrenează 30-35 minute pe zi + 10 minute încălzire și întindere. Sau în total 40-45 de minute pe zi.
Accent sunt zonele noastre DRAMATICE DE FEMEI 😀 fundul, pantalonii, burta și brațele.
În acest program există 8 antrenamente SPECIALE care nu sunt disponibile prin canalul meu de YouTube. Combinația de antrenamente este importantă, deoarece antrenamentul durează mai mult și acest lucru nu ar trebui să ducă la creșterea poftei de mâncare.
ANTRENAMENTE SPECIALE sunt pentru burtă, brațe, fund și pantaloni scurți. Combinat cu celelalte antrenamente ale mele de pe YouTube.
Antrenamentele mele sunt de obicei de până la 20 de minute, deoarece sunt de intensitate mare și facem multă muncă într-un timp scurt. Există un motiv pentru a ne antrena pentru o perioadă scurtă de timp și este, așa că pofta de mâncare nu crește.
Dacă te antrenezi cu intensitate mare timp de 40-50 de minute, îți garantez un apetit mare și o creștere în greutate!
Antrenamentele lungi de mare intensitate cresc apetitul. Arzi cu 200 de calorii mai mult, dar apoi mănânci cu 800 de calorii mai mult pentru că mușchii vor să se refacă și corpul tău trimite un semnal „EAT”. Rezultatul este că te antrenezi mai mult, mănânci mai mult și slăbești .
Acest lucru mi s-a întâmplat cu provocarea de 90 de zile de acum câțiva ani. Deoarece în fiecare zi am făcut un antrenament la nivelul 3, apoi la nivelul 2, pofta mea de mâncare a ajuns atât de mare încât la sfârșitul anilor 90 aveam +1 kg (ceea ce nu era o dramă pentru mine).
Cu cât te antrenezi mai mult, cu atât vei avea mai mult chef să mănânci. CU EXCEPTIA dacă antrenamentul de intensitate mare este combinat cu antrenamentul de intensitate redusă SPECIAL cale.
Pentru a preveni acest lucru, am combinat antrenamentul de intensitate ridicată cu antrenamentul de intensitate redusă SPECIAL astfel încât să ardeți mai multă energie, dar NU vă creșteți pofta de mâncare.
Programul are 8 antrenamente SPECIALE pentru fund, pantaloni, abdomen și brațe, care nu se află pe canalul meu de YouTube.
Am venit cu aceste antrenamente speciale, astfel încât, în timp ce pantalonii tăi ard, îți antrenezi și burtica.
În timp ce faci aerobic, la sfârșitul antrenamentului, brațele și umerii aburesc. Da, ne antrenăm mâinile cu aerobic 🙂
După unul dintre antrenamente, am avut febră musculară în brațe timp de 2 zile și nu am folosit gantere. Ne antrenăm mâinile astfel încât acestea să fie blânde și elegante, bine modelate, fără a le umfla.
Cred că am brațe grozave fără să fac flexia bicepsului și flexia tricepsului. Nu că sunt exerciții proaste, dar există exerciții mai eficiente pentru brațe.
În acest program, pregătirea specială este foarte „inteligentă și vicleană” - atingi obiectivul fără să te simți obosit la maximum. Te antrenezi, arzi, dar plin de energie și zâmbet 🙂
Cu acest program de 4 săptămâni veți arde mai multă energie fără a vă crește pofta de mâncare!
Puteți rula acest program de antrenament ori de câte ori aveți doar 4 săptămâni și urmăriți rezultate ridicate 🙂 Dacă așteptați o vacanță într-o destinație exotică sau doriți să vă îmbrăcați într-o rochie preferată pentru petrecerea de Crăciun și aveți 4 săptămâni sări în program 😉 Fii încrezător în orice moment special!
Echipament necesar: gantere și set de benzi de cauciuc.
După achiziționarea programului primiți date (nume de utilizator și parolă) pentru a vă conecta la contul dvs. de pe site pentru a accesa programul 🙂 Programul este activ timp de 24 de luni.
- Program de antrenament săptămâna 34-2015 Instructor de fitness
- Program de antrenament săptămâna 18-2015 Instructor de fitness
- Fitness de stradă - caracteristici și program de antrenament
- Program de fitness pentru începători în prima lună în sala de gimnastică nr. 3
- Program de antrenament de fitness de patru săptămâni pentru începători