săptămâna

Minunat
Ziua 4 - Partea superioară + accent pe burtă
Ziua 5 - HIIT sau antrenament izometric
Zilele 6 și 7 sunt o pauză și există opțiuni de 5 minute pentru care vrea să se mute.
În unele dintre săptămâni ne vom antrena pentru întregul corp, pentru a nu ne obișnui cu această schemă.

Programul este potrivit pentru nivelul 2 (avansat) și nivelul 3 (super avansat). Execut antrenamentul pentru nivelul 3, iar într-o fereastră mică puteți vedea opțiunea pentru nivelul 2. Există, de asemenea, o fereastră pentru următorul exercițiu, deși în acest tip de antrenament nu cred că este necesar, dar aud ca te simti confortabil cu el:). Există multe piramide ascendente și descendente. Există, de asemenea, exerciții și combinații pe care nu le-am făcut.

Deoarece antrenamentele sunt împărțite în partea superioară și inferioară, după cel de-al 10-lea minut vrei să pleci 😀 Adică. antrenăm câteva grupe musculare timp de 20 de minute, iar în mijloc este ars și iad transpirat hell

Început: 28.09.2015 - luni
Sfârșit: 18.12.2015 - vineri

Prețul programului este de 150 BGN. DAR vreau să fac un gest tuturor celor cu care ne antrenăm de ani de zile. Pentru cititorii obișnuiți există o reducere de 50%. Cu 4 zile înainte de început, programul poate fi achiziționat pentru BGN 75. pe 24.09 voi anunța cum poate fi achiziționat cu reducere. În data de 28.09 programul va fi la un preț obișnuit - 150 BGN. Metodele de plată sunt transferul bancar sau Paypal (permite plata cu cardul și pentru utilizatorii neînregistrați).

Întrebări și sugestii în comentarii 🙂

Programul acestei săptămâni:
Odihnește-te 2-3 zile pe săptămână. Este posibil să nu fie 2 zile consecutive. Ascultă-ți corpul și ia o pauză când ai nevoie de el, nu conform planului.

Dacă nu te-ai antrenat până acum, începeți cu programul pentru începători și odată ce vă este ușor, vă puteți alătura programului săptămânal, ca cel de mai jos.

Dacă doriți să slăbiți sau să vă strângeți, scrie-mi doar 2 cuvinte „Vreau un program” și începem schimbarea ta. În câteva luni veți avea astfel de imagini înainte-după slăbire.