Este Любослава Любенова, clientul meu de fitness! Sunt mândru să vă împărtășesc rezultatele și schimbările minunate, care i-au „costat” 60 de zile de diete - nutriție și sport (fitness).

program

Lyuboslava și prietenul ei Tony au cumpărat 60 de pachete zilnice Premium de la mine acum 2 luni (program de fitness și dietă fără audit). Îl cunosc pe Tony de mulți ani, de fapt este un exemplu de client fidel și iconic. De ce iconic - pentru că a făcut comanda # 1 din magazinul meu pentru fitness, diete și suplimente nutritive www.belchohristov.net, cu ani în urmă.

Ianuarie, după cum știți deja, amândoi au avut grijă de schimbare. Cunosc programele lui Anton, dar Lyuboslava ar urma să fie supus unui program pentru prima dată. Am făcut-o și eu.

Ce a inclus dieta ei?

Lyuboslava este omnivor! În dieta ei, am supus-o la clase de dietă de alimente, împărțind dieta ei în mese pentru antrenament și odihnă. Iată câteva atingeri despre modul în numere:

  • Total calorii zile de antrenament - 1452 kcal
  • Calorii din proteine ​​- 580 kcal
  • Calorii din carbohidrați - 726 kcal
  • Calorii din grăsimi - 145 kcal

  • Total calorii zile fără antrenament - 1125 kkal
  • Calorii din proteine ​​- 450 kcal
  • Calorii din carbohidrați - 562 kcal
  • Calorii din grăsimi - 112 kcal

Dieta ei consta în principal din făină de ovăz fină, orez brun, albuș de ou, grapefruit, pui, miere, pește alb și cartofi. De asemenea, am integrat suplimente alimentare în dieta mea.

Ce suplimente a folosit?

I-am sugerat Lyuboslava să folosească arzătorul de grăsimi complex și proteina din zer din SAN:

Ce a inclus programul ei de fitness?

Programul ei de fitness conținea 4 zile de antrenament: am împărțit regimul în două părți, într-una dintre care Lyuboslava și-a antrenat coapsele de două ori pe săptămână! Un act îndrăzneț și îndrăzneț din partea mea, dar dorința ei era să sublinieze strângerea și modelarea coapselor. În acest sens, ziua 1 în regimul ei a început cu mișcări de bază (serii grele) pentru coapse, iar în ziua 4 doar pe mașini cu greutăți mai ușoare și mai multe repetări. Spatele, umerii și bicepsul, pieptul și abdomenul s-au antrenat în doza optimă - și acolo am integrat câteva trucuri. Cardio-ul Lyuboslava a urmat antrenamentului de forță: 15-20 minute cu bicicleta staționară.

Și cum ea însăși mi-a împărtășit:

Nu m-am simțit niciodată atât de bine, mulțumesc!

De fapt, trebuie să-i mulțumesc pentru încrederea și aplicarea liniilor directoare. Iată că totul se întâmplă, mai ales fără foamete și diete „moderne”. Dreapta?