Buna ziua. Îmi puteți oferi un program detaliat de styling. Sunt pe NVD. Fac cardio de 3-4 ori pe săptămână, dimineața pe stomacul gol (cu bicicleta 50-60 minute sau alerg 20-30 minute). Oferiți sugestii despre cum să nu pierdeți MM fără suplimente (nu am bani în această lună). Luna viitoare voi lua proteine ​​și am Clenbuterol. În ceea ce privește arțarul, îl pot iarna dimineața pe stomacul gol înainte de cardio și ar trebui să-mi schimb cardio-ul după un antrenament (Pentru că am senzația că numai mușchiul arde nu grăsimea). Celelalte mese sunt - carne ouă brânză lapte nuci salată de pește-roșii și castraveți. Mănânc de 5 ori pe zi. Mă gândesc să mănânc brânză de vaci înainte de culcare, câte grame să mănânc în sus și în jos. Am 80 kg 172 cm la 17 ani. Nu scrie dacă nu înțelegi, ca să nu mă înșeli .
MS în avans .

pentru

Omule, sfatul meu este să nu-ți otrăvești viața cu DIU la această vârstă, pentru înălțimea și proporțiile tale ești foarte bun. Crește-te chiar acum, dar dacă vrei să păstrezi trenul muscular pentru forță 5x5 exerciții de bază apăsări pe umeri ai terminat NVD-ul poți încerca cu mai multe repetări să „pompezi” frumos: D

V-aș recomanda să faceți „carbcycling” în loc de NVD - este mai ușor și mai ușor de urmat. reduceți bicicleta la maximum 40 de minute în timp ce încercați să mențineți ritmul cardiac ridicat tot timpul. dacă urmează să alergi - HIIT o face - este mai eficient decât alergarea normală. Personal, nu suport bine arțarul, iar efectul acestuia este puțin controversat - am făcut diete cu el și fără el și efectul este același (cu excepția faptului că nu au existat crampe urâte și tremur constant);) eliminați produsele lactate din meniu. când mă uit la grăsimi decente, le obții doar din nuci (cred că vrei să spui crude) - poți folosi ulei de măsline (extra virgin). dacă totuși decideți să vă torturați cu NVD, cred că știți că trebuie să faceți o „acuzație” la fiecare 5-7 zile

acest HIIT o fac inconștient în timp ce alerg sau merg cu bicicleta într-un ritm normal și când simt o creștere de forță stau/alerg la viteză maximă și de undeva picurând picioarele de cursă sudoare, câteva șanțuri. oricum.Ce sugerați pentru rotația carbohidraților? NVD RBD VVD sau altceva. Pentru cardio atunci când este mai bine dimineața sau după un antrenament ?

Recenzia a fost editată de ANTO la 17.07.09 07:15.

Dieta, cardio, antrenament de forță. a ajutat (de asemenea, Clenbuterol) - doar 76 kg deja. Nu mi-am pierdut MM. Am întins un tendon în umăr și nu mă pot antrena momentan, sper să treacă peste 2 săptămâni:).

Recenzia a fost editată de ANTO la 11.08.09 13:02.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!