program

Perioada anului a venit, după sărbătorile lungi, când începem să facem bilanțul anului trecut și să-l planificăm pe cel nou. Cum ne simțim, arătăm bine, cum ne vom uita pe plajă, avem energie, ce putem îmbunătăți? Dar, în loc să scoateți lista pentru hainele noi de sezon, este bine să vă gândiți mai întâi la sănătatea dumneavoastră. Și sănătatea depinde în principal de alimentele pe care le consumăm și de activitatea noastră fizică.

Chiar și Hipocrate, tatăl medicinei, spunea în urmă cu mai bine de două milenii că „toate bolile încep în intestin” - și avea dreptate! Știința modernă continuă să ne arate legăturile dintre o bună sănătate intestinală și funcția sistemului imunitar, starea de spirit, nivelurile de energie, sănătatea pielii, autoimunitatea, afecțiunile inflamatorii cronice și, desigur, echilibrul sistemului digestiv, având în vedere că starea microflorei noastre intestinale este baza sănătății noastre generale, este de o mare importanță pentru noi să ne străduim să învățăm să o menținem bine echilibrată .

Microbiota noastră

Microbiota, comunitatea de microorganisme care trăiesc în corpul uman, joacă un rol important în menținerea sănătății noastre. Când este sănătos și echilibrat, peste 100 de trilioane. bacteriile coexistă pașnic și simbiotic. Reglează sistemul imunitar pentru a proteja organismul de germeni și boli, produc vitamine (B, K), susțin un metabolism sănătos și ajută la descompunerea alimentelor etc. Dimpotrivă, atunci când echilibrul este perturbat, apare disbioză, cel mai adesea cauzată de modificări ale florei intestinale cauzate de infecții, medicamente (inclusiv antibiotice), obiceiuri alimentare slabe (zahăr, alimente procesate și alergii alimentare), stres. Deoarece disbioza afectează sistemul digestiv, apar uneori gaze, balonări, diaree sau constipație. Cu toate acestea, cercetările arată că tulburările digestive se pot manifesta cu simptome în alte părți ale corpului - inclusiv cele legate de funcția sistemului nostru imunitar, starea de spirit, nivelurile de energie, sănătatea pielii, autoimunitatea și alte afecțiuni inflamatorii cronice.

De aceea, este bine în noul an să stabilim obiective pentru menținerea și echilibrul microbiomului intestinal, astfel încât să fim mai sănătoși, tonifiați și să arătăm mai bine.

Cum să aveți grijă de Microbiota?

1. Primul lucru pe care este bine să-l faceți este să vă revizuiți meniul zilnic și să eliminați sau (reduceți alimentele dăunătoare care pot contribui la dezechilibrul din organism. Acest lucru poate duce la deteriorarea mucoasei intestinale și permeabilitate, care, în cele din urmă, cauzează chiar mai multă inflamație.
Aceasta este o listă de alimente la care ar trebui să fim atenți, dar rețineți că sensibilitatea la alimente poate fi diferită pentru toată lumea, ceea ce înseamnă că cel mai bine este să consultați și să faceți un plan de dietă individual.

  • Hrana procesata
  • zahăr

Lectine (proteine ​​găsite în cereale și leguminoase)

Produse lactate convenționale

FODMAPS (oligozaharide de fermentație, dizaharide, monozaharide și polioli)

2. Următorul lucru pe care trebuie să ne concentrăm este înlocuirea celor rele cu obiceiuri bune care ne vor ajuta să obținem un echilibru bun în digestie. Acest lucru poate presupune lucrul cu un profesionist și, deoarece necesită o abordare mai holistică, poate arăta diferit pentru toată lumea.

  • Adăugarea de aditivi acolo unde este necesar (de exemplu, enzimele digestive)

3. Echilibrarea microflorei intestinale este următorul pas important în realizarea sănătății intestinale! Aceasta include crearea unui mediu cu o varietate de bacterii benefice. Ele pot fi găsite la suplimente probiotice, alimente fermentate și tipuri specifice de fibre.

Probiotice sunt bacterii vii care susțin sistemul digestiv și ne mențin sănătoasa microbiota intestinală. Cercetările arată că ale noastre Probioticele din intestin afectează modul în care depozităm grăsimea, echilibrul zahărului din sânge și reacția pe care o avem la hormoni, care ne fac să ne simțim flămânzi sau plini. Separat, efectul de detoxifiere care apare cu aportul regulat de probiotice are, de fapt, un efect benefic asupra frumuseții naturale, curăță corpul de toxine și are un efect pozitiv asupra aspectului general al femeilor. Cu toate acestea, atunci când investiți într-un probiotic, este important să fie bulgară

De ce? Există date din diferite părți ale lumii care demonstrează că există diferențe în compoziția microflorei intestinale benefice, corespunzătoare hranei și regiunii geografice. Prin urmare, o formulă multibacteriană va fi mai eficientă dacă conține acele bacterii care sunt naturale în locul în care trăim. ÎN Lactoflor Doar tulpinile bulgare de bacterii lactice sunt izolate, izolate din zonele ecologice conservate cu natura conservată și din produsele lactate tradiționale bulgare. Rețeta pentru sănătate este împrumutată de la primul produs probiotic - iaurtul bulgar, recunoscut la nivel mondial pentru proprietățile sale benefice. Astfel calitățile unice ale bățului bulgar - Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus și partenerul său - Streptococcus thermophilus stau la baza tabletelor și capsulelor LASTOFLOR .

  • Alimente fermentate - acestea sunt alimente bogate în mod natural în probiotice (varză acră, drojdie, chefir, kombucha, miso, kimchi și murături)
  • Fibre prebiotice - cunoscut și sub denumirea de „prebiotice”, care se găsește în materie vegetală nedigerabilă. Ei sunt muncitorii mici care asigură hrană pentru probiotice, ajutându-i să crească și să se înmulțească. Suplimentele prebiotice sunt fibre pe care le puteți găsi în alimente precum fulgi de ovăz, mere, căpșuni, semințe de in, praz, ceapă, sparanghel, usturoi, morcovi, pere și roșii etc. Pentru a vă asigura că luați cantitatea zilnică necesară, vă recomandăm Fibrele naturale Lactoflor, Fibra 100% naturală extrasă din rădăcina de cicoare.

4. Restaurarea și restabilirea integrității mucoasei intestinale cu substanțe nutritive este, de asemenea, un pas important. Aceasta înseamnă trecerea la o dietă echilibrată plină de nutrienți vindecători (vitamina D, omega 3, zinc și L-glutamină).

5. Menținerea unui stil de viață sănătos și echilibrat, cu multă odihnă, stres scăzut, mișcare, natură și hidratare.

După cum ați aflat, starea bună și echilibrul microflorei intestinale sunt atât un pas fundamental, cât și o investiție pe termen lung, cu efecte benefice asupra multor domenii ale sănătății noastre. Noroc!