Programul este întotdeauna individual și este adaptat la mulți factori, cum ar fi sexul, vârsta, predispozițiile genetice, starea actuală, trauma ......! De aceea am ezitat dacă să ofer deloc un astfel de plan, deși informativ. Dar să fie un bonus pentru articol, nu-l luați și copiați-l literal

programul

Pentru a fi corecți și nu doar pentru a vărsa informații, trebuie să subliniem că există program de câștig de masă musculară pentru începători și program de câștig de masă musculară pentru avansați. Înțelegi că acestea program de exerciții pentru masa musculară nu pentru începători. Dar dacă aveți câteva luni de experiență în antrenament, veți putea să o finalizați și chiar să aveți rezultate.

PRIMA SAPTAMANA din acest program este un antrenament tipic pentru un culturist. Repartizarea antrenamentului este de patru zile, fiecare grup muscular este antrenat o dată cu trei seturi și 8-10 repetări pe exercițiu. Timpul de odihnă este de un minut care se menține nivel optim de hormon de creștere și menține metabolismul într-o stare și la arde grăsimea. Acestea sunt adăugate suplimentar serie de picături *, pentru densitatea musculară și masa musculară slabă.