Bună ziua colegi, vreau să vă întreb despre acest program de slăbire:
- Ziua 1: antrenament
- Ziua 2: odihnă
- Ziua 3: antrenament
- Ziua 4: odihnă
- Ziua 5: antrenament
- Ziua 6: odihnă
- Ziua 7: antrenament
- Ziua 8: odihnește-te și ciclul începe din nou
Prima zi de antrenament
1. 5 minute de încălzire pe un simulator de cruce
2. Tragerea unui scripete vertical cu mâner îngust - 3 seturi x 10 repetări
3. Închidere Peck-Deck - 3 seturi x 12 repetări
4. Crucea de fier - 3 seturi x 15 repetări
5. Tragerea fuliei inferioare cu mâner paralel - 3 seturi x 10 repetări
6. Împingerea unui aparat de mușchi toracic în versiunea cu încheieturi peste umeri - 3 serii x 12-15 repetări
7. Spate, Superman cu 2 secunde menținute în faza superioară a mișcării (când se îndoaie în spate) - 3 serii x 12-15 repetări
8. Mașini de exerciții pentru mușchii abdominali - 3 serii x 20-30 repetări
9. 30 de minute. Mers rapid pe panta unei cărări la 65% din ritmul cardiac maxim admisibil pentru dvs.
- Poți să mă ajuți puțin Rottweiler - Pagina 2 - Volkswagen Club Bulgaria
- Recomandări pentru un program și dietă pentru slăbit! Forumul BB-Team
- Bazele unei diete cu conținut scăzut de calorii Pierderea în greutate
- Program sănătos de slăbire și detoxifiere! Pachet cu 1, 3 sau 5 nopți în Bansko (jefuit
- Program pentru detoxifiere sănătoasă pentru slăbire și 1 noapte cu cinci mese pe zi pentru o persoană