Te-ai săturat de kilogramele în plus? Sau vrei să slăbești odată pentru totdeauna? Aici veți găsi toate sfaturile necesare pentru a vă începe dieta.

diete

1. Realizați un jurnal personal de slăbire. S-a dovedit că păstrarea unui jurnal în care să înregistrezi ceea ce mănânci ajută foarte mult la slăbit. Este important să fii sincer cu tine însuți și să notezi ce și în ce cantitate ai mâncat, fără a pierde fărădelegile tale minore. Fii consecvent în a-l conduce.
2. Nu săriți peste mese. Persoanele care mănâncă de cel puțin 3 ori pe zi pot slăbi mai mult. Oamenilor cărora le lipsește o masă le este atât de foame data viitoare când pierd controlul.

3. Mănâncă mâncare de casă. Pentru a evita tentația, încearcă să mănânci acasă pentru a fi sigur ce mănânci.

DIETĂ

1. Fructe. Pe lângă faptul că sunt super gustoase, conțin fibre și zaharuri naturale. Păstrați întotdeauna cel puțin un tip de fructe de sezon în frigider.
2. Legume. Când vă pregătiți prânzul sau cina, cel puțin 50% din porție ar trebui să fie legume. Folosiți-le des și ca fel principal, nu doar ca fel de mâncare.
3. Mănâncă cereale integrale în loc să fie rafinate. Înlocuiți produsele din făină albă cu produse integrale.
4. Consumați produse lactate degresate sau cu conținut scăzut de grăsimi.
5. Consumați grăsimi sănătoase.