 12:00, 21.03.2016 139

este

Dacă ai dormit prost azi-noapte, consecințele sunt mult mai mari decât cearcănele de sub ochi. Un centru medical din California a descoperit că doar o noapte de somn prost are aceleași daune asupra corpului ca 6 luni de consum de alimente grase, potrivit site-ului web al Asociației Americane pentru Studiul Obezității.

Cercetătorii au descoperit că lipsa de somn afectează sensibilitatea la insulină în același mod ca o dietă prelungită, crescând riscul de diabet și obezitate.-

Insulina din organism menține nivelul zahărului din sânge provocând absorbția țesuturilor - mușchi, grăsimi etc. Atunci când corpul devine mai puțin sensibil la insulină, începe să producă mai multă insulină pentru a menține nivelurile glicemice stabile. Acest lucru poate provoca diabet de tip 2, care poate provoca complicații grave, inclusiv boli de inimă.

Constatările au fost făcute în experimente cu 8 câini ale căror niveluri de izulină au fost măsurate înainte și după ce au consumat alimente grase timp de 6 luni înainte și după privarea de somn. Rezultatele - lipsa somnului reduce sensibilitatea la insulină cu 33% și în acest context dieta grasă este mai „inofensivă”, reducând indicatorii cu 21% .

Rezultatele actuale susțin studii care au găsit o legătură periculoasă între somn și obezitate. În 2012, oamenii de știință au descoperit că 2 până la 7 ore de lipsă de somn ne-au perturbat apetitul și ne-au făcut să mâncăm mai mult și nesănătos. Hormonul leptină, care spune creierului că am mâncat suficient, scade în insomnie în detrimentul unei creșteri a hormonului insidios grelină, care simulează foamea.

Aproape fără excepție, insomnia duce la foamete și la consumul de alimente grase și mai dulci.

Somnul care durează cel puțin 7 ore este considerat sănătos.