Îți amintești cum arăta Christina Aguilera în primele ei videoclipuri și cât de mult se schimbase în timpul sarcinii și după naștere. Cântăreața se îngrășase în jur de 20 de kilograme, dar dacă ai urmărit cele mai noi și ai apărut pe ecrane, trebuie să fi observat că nu se amintește de ele. Veți putea afla ce a făcut Christina pentru a-și recâștiga aspectul uimitor în următoarele rânduri:

pregătire

Antrenamentele Aguilera sunt în termen de 90 de minute, sunt destul de energice și se fac 5 zile pe săptămână. A început să urmeze acest program la 6 săptămâni după nașterea fiului ei.

Antrenamentul începe cu un antrenament cardio de 10 minute pe o bandă de alergat sau un antrenor de fond. Astfel, Christina Aguilera își încălzește corpul și își pregătește mintea pentru sarcina de lucru viitoare. Cardio este o modalitate excelentă de a vă pompa mușchii cu sânge înainte de antrenamentul propriu-zis.

După încălzire, Christina începe să lucreze la partea superioară a corpului. În primul rând, ea face îndoituri biceps cu gantere care cântăresc între 2 și 8 lire sterline. Repetițiile sunt 15, efectuate în 3 serii, conform schemei „piramida inversată” (de la gantere mai ușoare la mai grele).

Christina Aguilera continuă cu apăsări abdominale. Face între 300 și 500 de repetări în sesiunea de antrenament. Ea împărtășește că burta sculptată este un simbol al frumuseții și poate fi folosită pentru a spune dacă o persoană este cu adevărat serioasă în ceea ce privește fitnessul.

Următorul exercițiu al cântăreței este gălețile triceps. Face antrenament de forță de 2 până la 5 ori pe săptămână și trebuie să includă găleți. Seria este 4 cu 8 repetări. Acesta este unul dintre exercițiile preferate ale lui Aguilera, întrucât spune că nu-i plac tricepsul și arată relaxată când este pe scenă.

Alături de antrenamentele grele, vedeta se bazează pe o nutriție adecvată. Înlocuiește pâinea albă, zahărul și orezul cu alimente din cereale integrale și proteine ​​slabe. Antrenorul ei explică faptul că, pentru ca Christina să slăbească atât de repede, a redus la minimum carbohidrații din dieta ei, bazându-se în același timp pe proteine ​​pure. Privind fotografiile, putem spune cu siguranță că programul Christinei Aguilera dă cu siguranță rezultate foarte bune.