programul

Oamenii de știință britanici au creat programul perfect pentru ziua respectivă. Oamenii de știință au ținut cont de ritmurile biologice ale omului și au calculat momentul în care este cel mai bine să te trezești, să mănânci și să te culci.

6.00 - Trezește-te

Conform calculelor, cel mai bine este să te ridici la 6 dimineața și să începi ziua cu sexul. Acesta este momentul în care este bine să faci dragoste și dacă vrei să rămâi însărcinată.

7.00 - Ia micul dejun

După aproape 9 ore de a nu mânca, corpul tău va avea nevoie de multă mâncare. V-ați consumat deja proviziile până acum și, dacă nu mâncați o oră după ce vă ridicați, este posibil să începeți să vă simțiți slabi.

Există o cantitate limitată de glucoză în corpul nostru și se epuizează până dimineața. Creierul nu funcționează bine la niveluri scăzute ale acestei substanțe. Deci, un mic dejun sănătos va da energie corpului tău, va funcționa bine și nu va trebui să te înghesuie toată ziua.

Ora 7.15 - Luați vitamine

Unele suplimente, inclusiv vitamina B, pot servi ca stimulent, deci este bine să le luați dimineața. Rețineți, totuși, că nu trebuie luate pe stomacul gol.

7.30 - Spălați-vă dinții

Se lasă 30 de minute între micul dejun și spălatul dinților. Smalțul este mai susceptibil la eroziune după consumul de alimente și băuturi, deoarece acizii pe care îi conțin îl fac mai moale.

8.30 - Adunați lumina soarelui

Prea des, unii dintre noi lăsăm jaluzelele jos acasă și petrec restul zilei sub lumină artificială în biroul nostru. Cu toate acestea, fiecare rază de soare pe care o putem „absorbi” este vitală.

Expunerea la lumina soarelui ajută la funcționarea ritmului nostru fiziologic, corpul nostru funcționează pe un ciclu de 24 de ore care ne ajută să ne reglăm somnul, iar lumina semnalează corpului nostru pentru a reduce producția de melatonină, hormonul care ne face somnori.

Lumina poate fi considerată un antidepresiv natural, stimulează producția de vitamina D în organism, care ne poate proteja de cancer și boli de inimă.

Bineînțeles, cel mai bine este să ieșiți afară, dar stând lângă fereastră vă poate ajuta.

10.00 - Rezolvarea problemelor dificile

În acest moment sunteți cel mai concentrat, memoria dvs. scurtă și capacitatea de a face judecăți logice sunt cele mai îmbunătățite.

Efectul micului dejun este resimțit chiar atunci, iar glucoza din corpul tău a atins nivelul maxim, ceea ce întărește semnificativ creierul.

11.00 - Mergi la toaletă

În acest timp, rinichii lucrează din greu și probabil va trebui să urinezi mai mult. Acest lucru, desigur, depinde de ceea ce bei. Cei mai mulți dintre noi ne bazăm pe cafea dimineața, deci este foarte probabil să simțiți „efectele” acesteia de la 3 la 4 ore după ce ați luat-o.

Nu strângeți, deoarece acest lucru poate duce la infecții și chiar pietre la rinichi.

13.00 - Mâncați-vă prânzul

În acest timp, sistemul digestiv este activat și funcționează cel mai eficient. Cel mai bine este să mănânci un prânz bine echilibrat format din proteine ​​și carbohidrați pentru a te menține plin până la cină. De exemplu - un sandviș de pâine integrală cu ton și salată sau fructe.

Potrivit unor experți, ideea că ar trebui să mâncăm des și mai puțin este un mit. Ne sfătuiesc să nu mâncăm micul dejun după-amiaza decât dacă ne este foarte foame. Consumul din când în când poate duce la creșteri și scăderi ale zahărului din sânge, care la rândul lor pot provoca boli de inimă.

13.30 - Trimiteți e-mailurile importante

Potrivit studiilor recente, mai mult de o treime dintre oameni suferă de „stres prin e-mail”. Potrivit oamenilor de știință, unii oameni încep să se simtă stresați, obosiți și neproductivi atunci când își deschid corespondența.

Se pare că femeile sunt mai susceptibile la acest fenomen și trimiterea unei scrisori importante poate chiar crește tensiunea arterială. Experții ne sfătuiesc să trimitem cele mai importante e-mailuri după-amiază, întrucât în ​​acel moment cei care le vor primi sunt mai odihniți și mai dispuși să răspundă pozitiv la întrebările sau nevoile noastre.

15.00 - Faceți o plimbare

Pe măsură ce corpul tău îți procesează prânzul, este posibil să te simți somnoros. În timpul acestui proces, sângele este direcționat către stomac și lasă mai puțin pentru funcția creierului.

Chiar dacă ai ocazia, nu te culca, deoarece acest lucru va duce la dezechilibru și poate provoca insomnie.

Cel mai bine este să mergeți aproximativ 20 de minute la soare, acest lucru vă va oferi energie și va stimula producția de vitamina D în corpul dumneavoastră.

16.00 - Faceți-vă o injecție

Acesta este momentul în care cel mai bine este supus unor intervenții dureroase. Apoi, nivelul de endorfine, substanțe care reduc durerea din creier, este cel mai ridicat.

17.30 - Exercițiu

În acest moment, temperatura corpului dvs. este cea mai ridicată. Acest lucru vă oferă o forță musculară maximă, flexibilitate, agilitate și rezistență.

Potrivit unor experți, adulții ar trebui să se antreneze moderat timp de 30 de minute 5 zile pe săptămână sau să se antreneze mai intens după 20 de minute de 3 ori pe săptămână. Antrenamentul „moderat” înseamnă mers pe jos rapid, grădinărit, pentru antrenamente mai obositoare poți alerga sau merge cu bicicleta.

18.30 - Cumpărați pantofi

În timpul zilei, picioarele se umflă la o dimensiune mai mult. Deci, dacă cumpărați pantofi dimineața, probabil că vă veți simți inconfortabil.

19.00 - Bea un pahar de vin roșu

În acest moment, ficatul se poate „descurca” cel mai bine cu alcoolul. Cu toate acestea, limitați-vă la un singur pahar de vin, deoarece dacă beți mai mult, acesta vă poate perturba ceasul biologic și poate duce la insomnie.

19.30 - Cina

Mulți ani s-a crezut că nu contează la ce oră ai mâncat, ci la ce ai mâncat. Oamenii de știință s-au răzgândit și asupra acestei probleme. Conform celor mai recente cercetări, consumul în diferite fusuri orare poate duce la creșterea în greutate, deoarece ceasul biologic se „ajustează” pentru a primi alimente la un anumit moment. Dacă nu îl primiți la ora stabilită, atunci metabolismul dvs. este întrerupt.

Experții sfătuiesc să ia cina cu 2-3 ore înainte de culcare.

21.30 - Pregătiți-vă pentru culcare


Acesta este momentul pentru a începe să vă urmați obiceiurile de igienă înainte de culcare. De asemenea, este important să vă relaxați în pace timp de aproximativ o oră înainte de culcare.