puternice

Guarana este o plantă din bazinul Amazonului care crește în părți din Venezuela și Brazilia. Fructele acestei plante au o serie de beneficii pentru sănătate, care includ capacitatea de a arde grăsimi și de a crește energia. Folosirea frecventă actuală a guaranei în băuturile energizante și sportive se datorează efectului său energizant.

Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, probabil că vă începeți ziua cu o băutură cu cofeină. Dacă recurgi la băuturi energizante sau suplimente pentru a te trezi dimineața, probabil consumi guarana și nu ești singurul. Guarana este de fapt una dintre cele mai populare forme de consum de cofeină din toată America de Sud. Când te uiți la beneficiile pe care le oferă pentru sănătate și energie, nu este greu de văzut de ce guarana crește în popularitate.

Primul lucru despre guarana, cunoscut medical sub numele de Paullinia cupana, ceea ce îl face să iasă în evidență sunt proprietățile sale stimulatoare. În manual Manualul de remedii pe bază de plante care alăptează Se spune că Guarana conține trei până la șapte la sută cofeină. Comparați acest lucru cu cafeaua, care conține între unu și două procente cofeină.

Deși ingredientul activ din planta de guarana este identic din punct de vedere chimic cu cofeina, există o diferență uriașă între ele. În forma sa naturală, guarana este legată de fibrele din semințele plantei. Aceasta înseamnă că componenta sa stimulatoare este eliberată încet, oferindu-vă până la cinci ore de energie revigorantă. Cu toate acestea, este important să rețineți că cea mai mare parte a fibrelor este îndepărtată în extractul de guarana concentrat, care este utilizat în majoritatea băuturilor energizante și acționează ca o cofeină purificată (dreaptă, puternică și fără întârziere).

Creșterea energetică a extractului natural de semințe de guarana este foarte diferită de cea a cofeinei, motiv pentru care acest extract este ...

  • Moale la gust
  • Acționează încet
  • Are un efect de lungă durată
  • Nu provoacă dureri de cap
  • Oferă rezistență, forță și energie

Cealaltă diferență cheie între cafea și guarana naturală este că cercetările au arătat că îmbunătățește memoria și vigilența și, adesea, îmbunătățește starea de spirit fără efectele secundare negative ale cafelei. (Nu întâmplător, probabil, fructele plantei seamănă puternic cu ochii omului). Tribul Amazon care a descoperit fructul de guarana cunoștea destul de bine aceste beneficii. Guaranii (după care se numește fructul) credeau că planta oferă o rezistență suficientă, astfel încât, consumând doar un decoct din acesta, se poate vâna zile întregi fără mâncare și fără a simți foamea sau oboseala. De asemenea, au venerat băutura pentru capacitatea sa de a trata durerile de cap, de a reduce febra și de a ameliora spasmele musculare dureroase, precum și de a ajuta la problemele intestinale.

Fructele nu oferă doar agilitate creierului. Cercetările au descoperit că guarana ajută și la scăderea în greutate. Participanții la grupul cu guarana au pierdut în medie 5,5 kg în fiecare zi, comparativ cu o medie de 0,5 kg în grupul placebo. Acest rezultat este considerat a fi datorat sațietății resimțite după consumul de guarana, care, prin urmare, reduce apetitul.

Guarana a fost folosită de secole, așa cum este folosită de localnici în ceaiuri, pentru a suprima foamea de a slăbi. Guarana este folosită astăzi în unele băuturi energizante și suplimente de slăbire pentru a stimula pierderea în greutate prin combaterea foametei. Guarana stimulează pierderea în greutate prin declanșarea sistemului nervos pentru a începe procesul de lipoliză. Acest proces implică eliberarea grăsimilor în sânge, unde acestea sunt folosite ca energie în timpul exercițiului.

În plus față de capacitatea sa de a crește energia, se spune că guarana are și alte beneficii pentru sănătate. Potrivit Phyllis Balch în cartea ei Prescripție pentru vindecarea nutrițională, Extractul de semințe de guarana acționează ca un tonic general de întărire prin curățarea intestinelor și contribuie la reducerea simptomelor bolii inflamatorii intestinale. Pe lângă faptul că este eficientă la persoanele care suferă de constipație, guarana face față tratamentului altor complicații, cum ar fi gazele și diareea, precum și ajută la detoxifierea și curățarea corpului.

Planta de guarana este, de asemenea, utilizată pentru a trata nenumărate alte boli, cum ar fi:

  • Infecții ale tractului urinar
  • Diaree
  • Menstruație dureroasă
  • Dureri de cap
  • Reduce anxietatea
  • Îmbunătățește performanța sexuală
  • Protejează împotriva malariei
  • Ajută la mahmureală
  • Accelerează percepțiile
  • Ajută la activități de rezistență

Guarana este de 10 ori mai puternică decât ceaiul verde

Dacă ești obsedat de sănătate și îți place să-ți stimulezi corpul cu cofeină dimineața, atunci poate ești un fan al ceaiului verde. Are doar suficientă cofeină pentru a vă menține într-o formă bună și mai mult decât suficienți antioxidanți pentru a vă menține sănătos.

Guarana este un stimulent puternic ... dar planta este, de asemenea, printre cele mai bogate plante antioxidante din lume, în comparație cu ceaiul verde și ciocolata neagră.

Guarana este, de asemenea, pe lista plantelor pe care ar trebui să le încercați imediat dacă doriți să vă protejați corpul de radicalii liberi, să reduceți inflamația și să vă creșteți șansele de a nu vă îmbolnăvi.

Și acest lucru se datorează cantității mari de catechine conținute în guarana. Catechinele sunt aceiași antioxidanți găsiți în ceaiul verde despre care se spune că reduc riscul infecțiilor virale, precum și al hepatitei și cancerului - doar guarana conține de 10 ori mai multe catechine decât ceaiul verde.!

De fapt, conținutul extrem de ridicat de catechină al guaranei i-a inspirat pe cercetătorii de la Universitatea din São Paulo din Brazilia să investigheze în cele din urmă serios beneficiile guaranei pentru sănătate. Și iată ce au găsit ...

Participanții și studiul, care erau în general sănătoși, dar ușor supraponderali, au simțit beneficii incredibile pentru sănătate după ce au băut guarana în fiecare dimineață timp de doar 15 zile.

Tot ce au vrut să facă este să bea 3 grame de pudră de guarana în 300 ml de apă în fiecare dimineață și să lase guarana să facă tot posibilul ... luptând împotriva inflamației și a stresului oxidativ.

Cercetătorii au măsurat diferiți markeri de inflamație și stres oxidativ la începutul și la sfârșitul studiului. La sfârșitul studiului, participanții au

  • Mai puține daune ADN-ului tău
  • Enzime antioxidante mai puternice din celulele dvs. (cum ar fi glutation peroxidază - mama tuturor antioxidanților și superoxid dismutază). Aceste enzime protejează celulele de deteriorarea oxidativă.
  • Lipoproteine ​​cu densitate scăzută (LDL), care sunt mai rezistente la oxidare (ceea ce este important deoarece LDL oxidat vă prezintă un risc mai mare de boli cardiovasculare)

Oamenii de știință au descoperit și altceva interesant în guarana. Catechinele din plantă sunt foarte biodegradabile ... ceea ce înseamnă că sunt ușor absorbite și utilizate de organism. Sunt probabil chiar mai biodisponibile decât catechinele din ceaiul verde, cacao și ciocolată.

Dar, înainte de a vă excita prea mult cu guarana, amintiți-vă că conține de două ori mai multă cofeină decât cafeaua. Deci, dacă sunteți sensibil la cofeină, poate fi necesar să începeți să beți guarana încet. Și cel mai bine este să nu ne uităm la băuturile energizante ca la o sursă sănătoasă din cauza stimulenților și a zahărului adăugat.

Puteți cumpăra pudră de guarana online sau la magazinele naturiste și adăugați puțin într-un pahar cu apă pentru a începe. Din fericire, atunci când o plantă este atât de bogată în putere antioxidantă, chiar și cantități mici fac o treabă serioasă - ceea ce este probabil cel mai bun pentru guarana.

Un pic mai mult despre cofeina din guarana

Unul dintre cele mai importante beneficii ale guaranei este infuzia de energie. Guarana are o structură chimică similară cu cofeina, iar semințele plantei oferă un efect și mai puternic decât cofeina din băuturile obișnuite cu cofeină. Guarana poate fi mai eficientă decât cafeaua în ceea ce privește capacitatea sa energizantă, deoarece guarana, așa cum am spus, este eliberată mai încet în corp și oferă în mod constant energie. Planta stimulează direct sistemul nervos central și poate fi administrată în doze mici pentru a combate oboseala și a crește nivelul de activitate.

Guarana - forme

Guarana este disponibilă în mai multe forme diferite, dintre care cea mai naturală este o pastă uscată din semințele plantei. De asemenea, se vinde sub formă de siropuri, extracte, pastile sau capsule ca supliment alimentar sau în băuturi energizante. Este utilizat în produsele de slăbit, în care este de obicei combinat cu efedra, un alt stimulent de slăbire. Asigurați-vă că consultați medicul pentru informații complete despre guarana și acțiunile și dozajul acesteia.

Efecte secundare și avertismente cu privire la utilizarea guaranei

Efectele secundare ale supradozajului cu guarana includ insomnie, nervozitate, stomac deranjat, greață, bătăi rapide ale inimii, respirație rapidă, deshidratare, anxietate și tremurături. Ingerarea unor cantități mari de guarana poate duce la convulsii sau aritmii fatale. Deoarece guarana se găsește în multe produse și cantitățile de guarana/cofeină din băuturile energizante nu sunt reglementate, diferite produse pot conține cantități diferite de guarana. Așadar, cofeina poate fi consumată în cantități dăunătoare în timpul zilei atunci când se utilizează băuturi energizante, băuturi răcoritoare, ceai și chiar dulciuri, pe lângă cafeaua obișnuită.

Cofeina din guarana are un efect diuretic, ceea ce crește riscul de deshidratare, astfel încât consumul de băuturi cu cofeină în timpul exercițiilor fizice sau exerciții fizice intense nu este o idee bună.

Guarana - doze

Doza uzuală de guarana este de aproximativ 50 de miligrame de cofeină sau aproximativ 1/2 cană de cafea tare. O cantitate moderată de cofeină, care este de aproximativ 200 de miligrame, nu este considerată dăunătoare, cu toate acestea, trebuie acordată atenție acumulării de energie și a altor băuturi cofeinizate în timpul zilei.

La fel ca alți stimulenți energetici, guarana poate provoca deshidratare și insomnie. Datorită conținutului ridicat de cofeină din guarana, aportul de 600 mg pe zi de guarana naturală (egal cu 18-42 mg de cofeină - la fel ca într-o ceașcă de ceai) nu trebuie depășit și nu este recomandat persoanelor cu hipertensiune arterială sau boli ale inimii.

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.

  •