împiedică

Ignoranta si obiceiurile alimentare nesanatoase adanc adanc ameninta incercarile organismului de a slabi cu ajutorul armelor, chiar si cu cea mai potrivita dieta.

Oricine a urmat o dietă a fost cel puțin o dată dezamăgit că, în ciuda monitorizării stricte a fiecărei comenzi privind regimul de slăbire, cântarele nu se deplasează de la indicatorii inițiali. Eveniment - disperat și, în unele cazuri, deprimant, de rutină în frecvență și mai ales neplăcut dacă avem nevoie de dietă pentru a pierde câțiva inele și centimetri inutili de la talie, șolduri și coapse înainte de un eveniment important.

Astăzi noi din kulinarno.bg vă vom explica nu ce trebuie să faceți pentru a slăbi, ci ce nu trebuie să faceți ca o greșeală dacă doriți ca dieta care vi se recomandă să fie încununată de succes.

În primul rând, trebuie să aveți grijă de aportul de fibre - Dacă intenționați să mâncați pâine, atunci lăsați-o să fie cereale integrale. Este o mare greșeală să nu mănânci fructe decât dacă ai o boală specifică. Sunt bogate nu doar în vitamine, ci și în fibre atât de necesare, care s-a dovedit că arde până la 30% din grăsimea din corpul dumneavoastră, dacă le puteți obține în mod regulat și în dozele potrivite.

Greșeala numărul doi care vă va împiedica să slăbiți este să ignorați cofeina. Majoritatea dietelor nu permit cafeaua în ceea ce privește faptul că mulți o beau îndulcită cu produse bogate în calorii sau condimentată cu lapte - toate ingredientele care sunt garantate să dăuneze rezultatului dietei. O ceasca de cafea neagra indulcita fara crema si alti aditivi este perfect acceptabila. Și știați că puteți obține dozele necesare de cofeină din ceaiul verde. Este capabil să vă accelereze metabolismul cu până la 10% și să activeze arderea grăsimilor.

A mânca prea puțin nu te face să slăbești, și chiar dacă pierdeți câteva kilograme din porții în cantități slabe, le veți recupera rapid când veți începe să mâncați din nou bine. S-a dovedit că, cu trei mese principale pe zi, niciuna dintre ele nu ar trebui să aibă mai puțin de 400 de calorii pentru femei și mai puțin de 500 kcal pentru bărbați, deoarece altfel corpul nu mai obține energie din ceea ce se mănâncă și începe să o suge masa musculară acumulată. În acest fel, vă veți dubla daunele în același timp, prin a nu descompune grăsimea, ci a vă distruge mușchii. Indiferent cât de strictă și izbitoare este o dietă, aceasta nu ar trebui să scadă sub minimul de 1200 de calorii pe zi pentru femei și 1500 kcal pentru bărbați.

Combinați dieta cu alcoolul dur - Dacă nu intenționați să încetați să ajungeți la ceașcă, atunci cel puțin nu vă deranjați cu dieta. Efectul acestuia va fi zero. Unii experți permit o bere pe zi sau până la 100-120 ml de vin, dar așa-numitul „tare” este extrem de inadecvat atunci când se încearcă să slăbească. Când se consumă alcool, corpul primește de la ei energia de care are nevoie, deoarece sunt bogate în calorii și conțin zaharuri. Acest lucru oprește descompunerea grăsimii. S-a demonstrat că două martini pe zi reduc arderea grăsimilor cu până la 75%. Gandeste pentru tine.

Mancarea rara este cheia ingrasarii - Nu credeți că, omitând una dintre mesele principale, ați făcut ceva bun pentru voi. Corpul tău se clatină, procesele metabolice încetinesc, iar sistemul digestiv și excretor intră în șoc. Dacă dieta dvs. nu insistă în mod explicit că nu mâncați micul dejun, prânzul sau cina, nu luați astfel de măsuri pe cont propriu. Următoarea masă mai stabilă, corpul tău se va strădui să se aprovizioneze cu rezerve pe care să le folosească dacă rămâne din nou flămând. Desigur, mai ales la cină nu este nevoie să te înghesui, dar nimic nu te împiedică să mănânci o salată sau ceva ușor cu câteva ore înainte de culcare. Amintiți-vă că nu este bine ca distanța dintre mesele principale să fie mai mare de 4:30.