Dieta japoneză timp de 14 zile este foarte populară în rândul sexului frumos. Metoda de slăbire se bazează pe faptul că dieta ar trebui să fie săracă în calorii, dar bogată în vitamine. Cunoașterea tuturor regulilor și subtilităților sistemului de slăbire poate pierde rapid în greutate. Dieta japoneză ajută să scapi de 8-9 kg de greutate în două săptămâni.

zile

Avantajele și dezavantajele „japonezilor”

Sistemul de slăbire are argumente pro și contra, ca orice altă metodă de slăbit.

Principalele avantaje ale metodologiei

1. Normalizează metabolismul și procesele metabolice.

2. Prezintă toxinele, zgura și excesul de lichid din organism.

3. Eficiență excelentă. Dieta japoneză literalmente înainte de a „mânca” supraponderalitatea.

4. Bine tolerat. Pentru noua dietă, corpul este folosit timp de 2-3 zile, acestea vor fi cele mai grele. Toate zilele următoare vor fi mult mai ușor de transferat.

Dezavantaje ale metodologiei

1. Dacă nu luați vitamine în plus, corpul va fi epuizat.

2. Meniul se caracterizează prin conținut scăzut de calorii, este posibil să se rupă în primele 2-3 zile.

3. Dieta japoneză timp de 14 zile implică utilizarea obligatorie a cafelei care nu poate fi băută.

Înainte de a începe procesul de slăbire, trebuie să luați întotdeauna în considerare toate avantajele și dezavantajele tehnicii. Dacă din anumite motive sistemul cauzează disconfort, cel mai bine este să găsiți o altă modalitate de a slăbi. Dieta japoneză este dificilă și nu orice femeie se poate descurca.

Produse autorizate și interzise

Metoda de slăbit este considerată destul de dificilă. Se bazează pe utilizarea proteinelor și excluderea carbohidraților și a grăsimilor din dietă.

Produse care pot fi incluse în meniu:

• carne de vită și pui;

• fructe și legume crude;

• Kefir cu conținut scăzut de grăsimi;

• branza tare;

Dieta „japoneză” vă permite să beți numai apă curată fără gaze și cafea neagră naturală. Este de dorit să fierbeți apa.

Produse care nu pot fi incluse în meniu:

• orice condimente, inclusiv zahăr și sare;

• fructele lor - banane și struguri;

Este strict interzisă includerea în meniu a produselor care nu sunt incluse în lista produselor permise.

Dieta japoneză timp de 14 zile: meniu

Dezvoltarea unui meniu pe cont propriu este uneori dificilă, chiar dacă cunoașteți listele de produse permise și interzise. Dieta prezentată pentru fiecare zi este de mare ajutor. După aceea, în două săptămâni veți lăsa cel puțin 8 kg de greutate.

Ziua 1 și Ziua 13

1. Dimineața. Micul dejun ideal pe o dietă japoneză timp de 14 zile este o ceașcă de cafea sau o ceașcă de ceai verde fără zahăr.

2. Prânzul. 300 de grame de salată. Pentru prepararea sa puteți folosi nu numai varza albă, ci și Beijing. Salată îmbrăcată cu ulei de măsline sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi (nu săriți). Cu 15 minute înainte de masă, se bea un pahar de suc de roșii proaspete.

3. Cina. 250 de grame din fiecare pește, nu numai că poate fierbe, ci se prăjește într-o cantitate mică de ulei.

Ziua 2 și Ziua 12

1. Dimineața. Micul dejun va fi întotdeauna similar - cafea sau ceai verde. Puteți mânca 1 pâine prăjită.

2. Prânzul. Salată de legume proaspete, principalul lucru nu este să adăugați cartofi la ea. În 100 de grame de salată adăugați 100 de grame de pește fiert.

3. Cina. 250 ml de chefir (ar trebui să aibă un conținut minim de grăsimi). Puteți adăuga un vârf de scorțișoară.

Ziua 3 și ziua 11

1. Dimineața. Se admit cafea sau ceai 2-3 struguri cu stafide.

2. Prânzul. Pregătiți o salată de morcovi fierți, ouă și brânză tare. Umpleți-l cu ulei de măsline. Partea permisă a salatei este de 200 de grame, dar se dovedește a fi foarte satisfăcătoare, astfel încât foamea va fi complet satisfăcută.

3. Cina. Orice fruct, cu excepția celor de pe lista interzisă. De exemplu, puteți mânca 2-3 mere verzi.

Ziua 4 și Ziua 10

1. Dimineața. 1 felie prăjită și 250 ml de ceai verde fără zahăr și alți aditivi.

2. Prânzul. 1 dovleac mare, tăiat cubulețe mici, se prăjește în ulei de măsline. Luați un fel de mâncare foarte consistent și gustos.

3. Cina. Salată de varză - 200-250 de grame, 1 ou fiert.

Ziua 5 și Ziua 9

1. Dimineața. Ceașcă de cafea și 100 de grame de salată verde (1 morcov ras, condimentați cu suc de lămâie).

2. Prânzul. Suc de roșii 150 ml (fără sare), 300 de grame de pește fiert.

3. Cina. 300 de grame de castraveți crudi, ar trebui să bei totul cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 6 și Ziua 8

1. Dimineața. 250 ml de ceai verde sau o ceașcă de cafea naturală, 1 măr verde.

2. Prânzul. 400 de grame de pui fiert sau file de vită, 200 de grame de salată. Totul este pregătit fără sare.

3. Cina. 2 ouă fierte, 1 morcov crud, un pahar de iaurt.

Ziua 7

1. Dimineața. O ceașcă de ceai verde fără îndulcitori sau cafea naturală și 1 pâine prăjită.

2. Prânzul. 2-3 mere verzi mari, 250 de grame de file de pui fiert.

3. Cina. 1 morcov cu 1 grătar de mere, amestecați și mâncați seara 150-200 de grame din această farfurie cu vitamine.

Ziua 14

1. Dimineața. Cafea naturală, puteți adăuga puțină smântână și 1 pâine prăjită.

2. Prânzul. Salată preparată din fiecare varză (200 grame) și pește prăjit (150 grame).

3. Cina. Pulpa de vită sub formă fiartă - 150-200 grame și 1 grăsime fără iaurt lichid natural.

Este important să înțelegem că metoda prezentată de slăbire este considerată extremă. Dacă în a 2-a sau a 3-a zi o persoană se simte rău și slabă, continuă să slăbească pentru a finaliza.

Reguli pentru tehnica de slăbit

Sistemul oferă un rezultat uimitor. Cu toate acestea, pentru a realiza ceea ce vrei, trebuie să urmezi în mod clar toate regulile. Nu sunt dificile, sunt foarte ușor de reținut.

1. Trebuie să mănânci conform meniului. Este strict interzisă reducerea sau creșterea dimensiunilor porțiilor sau schimbarea produselor pe alocuri. Datorită faptului că în perioada de metabolism pierderea în greutate variază. Dieta japoneză timp de 14 zile este concepută pentru a menține buna funcționare a corpului și a-i oferi toate vitaminele și mineralele necesare.

2. Este foarte important să urmezi regimul corect de băut. Trebuie să te antrenezi zilnic pentru a consuma 1,5 litri de apă curată fiartă la temperatura camerei.

3. În toate cele două săptămâni este necesar să beți vitamine suplimentare în farmacii. Dacă nu faceți acest lucru, o persoană va simți slăbiciune, dureri de cap constante și nu va putea rezista la pierderea în greutate de 14 zile.

4. Activitatea fizică activă este interzisă, deoarece corpul este foarte slab. Cu toate acestea, încărcarea dimineața va fi extrem de utilă. Acest lucru vă va permite să vă ridicați și să vă strângeți mușchii.

5. Dieta japoneză timp de 14 zile exclude gustările. Mănâncă exact de 3 ori pe zi. Cu toate acestea, în prima zi a noii diete va fi dificil să vă obișnuiți. Prin urmare, dacă depășești brusc senzația de foame, ai dreptul să bei 1 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Regulile metodei de slăbit sunt destul de simple, dar trebuie respectate fără greș. Dacă totul merge așa cum era de așteptat, în două săptămâni poți fi fericit cu noua ta figură. Apropo, la sfârșitul pierderii în greutate, nu puteți mânca imediat și vă puteți sprijini pe toate produsele dintr-un rând. Trebuie să monitorizăm în continuare dieta zilnică. Este recomandabil să excludeți în continuare sarea și zahărul din meniul zilnic.

Contraindicații

În ciuda simplității sale, dieta japoneză timp de 14 zile are o serie de contraindicații.

1. Sarcina. Unele femei în timpul fertilității încearcă să rămână în formă și să rămână la meniu cu anumite diete. A face acest lucru este absolut imposibil. Corpul unei femei se schimbă în timpul sarcinii și are nevoie de mai multe calorii și substanțe nutritive. Trebuie să mănânci cât vrei, desigur, menținând în același timp limite rezonabile.

2. Alăptarea. În timpul alăptării, o femeie ar trebui să urmărească ce mănâncă. Evident, acesta nu este cel mai bun moment pentru dietă. Multe produse „pentru femei japoneze” sunt interzise pentru utilizare de către femei în timpul alăptării.

3. Dieta japoneză timp de 14 zile este strict interzisă pentru ulcer, gastrită, boli de inimă, rinichi și ficat.

Dieta japoneză timp de 14 zile este eficientă, accesibilă și simplă. Dacă nu există contraindicații pentru a urma sistemul de slăbire, trebuie să câștigi forță, răbdare și să începi să aplici ceea ce îți dorești. După ce ați suportat toate cele două săptămâni ale unei diete măsurate corespunzător, cel puțin 8 kg de greutate în exces vor dispărea, în unele cazuri și mai mult.