Buna ziua, recent (de la 1 saptamana) am inceput sa alerg la stadionul de langa noi, scopul meu este sa slabesc (am 17 ani, cantaresc 95 kg si am 185 cm inaltime). Fac un tur al stadionului și nu pot continua pentru că sunt foarte obosit și de aceea fac o pauză de 1 minut și continuu, întregul meu antrenament este de aproximativ 1 oră și fac doar 10 ture.
1. Îmi puteți spune ceva antrenament pentru a crește distanța pe care o alerg și pentru a-mi crește rezistența.
2. Îmi puteți spune câteva antrenamente de alergare care implică utilizarea greutății corporale (de exemplu, cu flotări). De exemplu, alerg 1 tura și fac 10 apăsări faciale sau abdominale și continuu să alerg. (Am de gând să fac acest antrenament când îmi cresc rezistența)
3. Am și eu ocazia să alerg devreme dimineața și seara, așa că pot alerga de 2 ori pe zi și va da un rezultat mai bun?.
Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri și timp ^. ^
Acest subiect a fost editat de Stefcho Kalenderov în data de 07.07.17 20:17.
- Pierderea în greutate prin rularea Dietico Sport
- Slăbire gravă BB-Team forum
- Pierdere în Greutate - Întrebări și Reflecții BB-Team Forum
- Alergare - la ce temperatură exterioară este rezonabil să faci un forum BB-Team
- Pierderea a 7-8 lire sterline în 2 luni - este posibil un forum BB-Team