Bună ziua, am 17 ani și înot de mai mult de 1 an - merg de 5-6 ori pe săptămână la antrenament o oră și jumătate, înot 2-3 kilometri pe antrenament. Dar, de când mă antrenez regulat, am pierdut mult timp cu o săptămână înainte de competiție, am fost măsurat și am doar 50 de kg, iar problema este că nu mănânc foarte regulat. Așadar, întrebarea mea este dacă iau proteine, va avea efect să o iau doar cu înot + nutriție regulată și de calitate sau am nevoie de fitness sau de ambele combinate? Vă rog sfaturi Vă mulțumim anticipat !

proteina

Cred că 2in1, așa cum ați spus, va fi cel mai bun. Pentru fitness, totuși, cred că va fi bine să discutați cu antrenorul dvs. Este logic să vă dau sfaturi cu privire la exercițiile pe care să le subliniați pentru a avea o performanță mai bună în înot și așa ceva.;)

Nu aveți nevoie de fitness pentru a bea proteine, dar nu credeți că este un substitut pentru alimente. Dacă continuați să mâncați neregulat, nu va exista niciun efect. Sfatul meu este să începi să mănânci normal și abia după un timp să încerci proteine. Dar, așa cum văd că nu faci fitness, deci nu ai nevoie de proteine ​​(nu te va ajuta să înoți), mănâncă bine.

Am avut în vedere că, dacă adăugați fitness la o nutriție și proteine ​​bune, va fi mai bine pentru dezvoltarea sa generală.;)

spus de incessantforce pe 07/06/09, 19:07:

Am avut în vedere că, dacă adăugați fitness la o nutriție și proteine ​​bune, va fi mai bine pentru dezvoltarea sa generală.;)

El antrenează înotul serios - exercițiile de fitness (înțelegeți antrenamentul cu greutăți) nu sunt recomandate în mod special.

Scopul meu este să mă îngraș pentru că sunt foarte subțire și subțire:) și așa că mă întreb dacă va avea vreun efect dacă merg la antrenamente și iau proteine ​​și mănânc mai regulat, pentru că prietenii mei mă încurcă constant, îmi spune unul dintre ei că înotul ardea și rpoteina nu va avea niciun efect, cealaltă îmi spune că mușchiul are nevoie să mănânce și are nevoie de proteine ​​după o activitate grea și toate astea:)

spus de hardrlz pe 07/06/09, 20:49:

Scopul meu este să mă îngraș pentru că sunt foarte subțire și subțire:) și așa că mă întreb dacă va avea vreun efect dacă merg la antrenamente și iau proteine ​​și mănânc mai regulat, deoarece prietenii mei mă încurcă constant, îmi spune unul dintre ei că înotul ardea și rpoteina nu va avea niciun efect, cealaltă îmi spune că mușchiul are nevoie să mănânce și are nevoie de proteine ​​după o activitate grea și toate astea:)

Ei bine, da. Este la fel la sala de sport. Când faci o activitate (înot, alergare, sărituri etc.) pierzi energie. Adică atunci când iei proteine ​​este foarte clar că este ++. E ca și cum ai spune asta când merg la sala de sport irosesc energie și nu are rost să beau proteine.;) Deci, prima afirmație că nu are niciun rost în proteina ta este o prostie completă pentru mine.;) Despre sală de gimnastică tocmai mi-am spus părerea, nu spun 100%. Se pare că am rămas cu o astfel de impresie, deoarece vărul meu se ocupă cu ciclismul și merge și el la sală, dar dacă nu mă înșel a făcut-o doar exercițiile de care avea nevoie.