Controlul subiectului
Căutați un subiect
Vedere

Proteine ​​sau câștigătoare ?

Ciclul de administrare a creatinei este scris pe ambalaj. În general vorbind - beți-l timp de 5 săptămâni, prima săptămână luați 4 doze pe zi, iar restul 1 doză pe zi. Apoi odihniți-vă 5 săptămâni și repetați la fel. Atunci este bine să nu-l iei cel puțin câteva luni și cred că un an.

​​și nutriție adecvată

Creatina singură nu ajută la creșterea musculară, dar vă oferă mai multă energie pentru antrenamente mai intense. De fapt, proteinele îți construiesc mușchii, așa că după aceste două cicluri de creatină, care durează 4 luni, se presupune că mușchii tăi vor fi suficient de puternici pentru a continua doar cu antrenament, proteine ​​și nutriție adecvată.

Ciclul de administrare a creatinei este scris pe ambalaj. În general vorbind - îl beți timp de 5 săptămâni, prima săptămână luați 4 doze pe zi, iar restul 1 doză pe zi. Apoi odihniți-vă 5 săptămâni și repetați la fel. Atunci e bine să nu-l iei măcar câteva luni și cred că un an.

Creatina singură nu ajută la creșterea musculară, dar vă oferă mai multă energie pentru antrenamente mai intense. De fapt, proteinele îți construiesc mușchii, așa că după aceste două cicluri de creatină, care durează 4 luni, se presupune că mușchii tăi vor fi suficient de puternici pentru a continua doar cu antrenament, proteine ​​și nutriție adecvată.

Există ceva bun în această lume și merită să ne luptăm.
J.R.R. Tolkien

Copilăria mea nu m-a pregătit pentru faptul că lumea este plină de lucruri crude și amare.
J. Robert Oppenheimer

Există ceva bun în această lume și merită să ne luptăm.
J.R.R. Tolkien

Copilăria mea nu m-a pregătit pentru faptul că lumea este plină de lucruri crude și amare.
J. Robert Oppenheimer

Evident că te bagi în aceste lucruri acum. Nu irosi banii pe prostii, dar dă-i pentru mâncare. Practic - dacă iei proteine, iei pure și le bei după antrenament. Restul este o dietă și mănânci cât poți mânca de 5-6 ori pe zi, dar alegi tipurile de alimente pentru a obține un echilibru de proteine, carbohidrați și grăsimi (intrăm în detalii).

Apropo. Cine vă spune că puteți câștiga masă musculară „pură” vă minte. Același lucru în câteva luni te va face să iei alte lucruri care nu sunt utile. Toți acești bătrâni care se plimbă tot anul. nu sunt doar proteine