Confidențialitate și module cookie

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea acestora. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

provocarea

La sfârșitul primei săptămâni a provocării noastre comune cu conținut scăzut de carbohidrați, cred că numărul de persoane cu care vom continua să lucrăm va fi mai mare decât numărul cu care am început. Ideea de a mânca în acest fel a fost acceptată cu entuziasm, iar articolul cu primul meniu săptămânal a fost împărtășit de sute de ori.

Astăzi vă voi oferi mai multe idei, sfaturi și îndrumări despre cum să reușiți în această provocare. Cum să eșuezi, cred, te cunoști pe tine însuți.

Mancarea este viata, iar mancarea buna inseamna o viata buna, pentru ca numai prin ea poti asigura sanatate, longevitate, vitalitate, tonus, energie, buna dispozitie. Nu degeaba Hipocrate rezumă: „Lasă mâncarea să fie medicamentul tău, iar medicamentul să fie mâncarea ta”.

Fără reproșuri pe ton și fără a intra într-un mod explicativ, vă voi oferi punctul meu de vedere sănătos și nesănătos; la ce duce consumul regulat de carbohidrați, care sunt cele mai frecvente greșeli care se fac atunci când se urmează un astfel de regim; cum să vă protejați de ele și de ce această provocare nu are o dată de expirare.

Sănătos vs Nesănătos

Nu consuma produse de origine animală nu este sănătos. Sunt de acord că oamenii care o fac de obicei au un motiv - religios, filozofic, moral sau emoțional, dar dacă nu aveți unul, ci doar citiți mai multe în forum decât este necesar, vă rugăm să rețineți că probabilitatea de a suferi după o vreme din decizia sa neprezentată este grozavă.

A mânca de 5 ori pe zi nu este sănătos și este un semn că nu mâncăm optim. Dacă ți-e foame la fiecare 2-3 ore, aceasta înseamnă că mâncarea ta:

- abundenta de carbohidrati;
- are un conținut scăzut de grăsimi animale;
- nu este suficient cantitativ;
- Ești foarte lacom, dar se datorează motivelor de mai sus.

Numărarea caloriilor nu este sănătoasă. Probabil aveți femei pe care le cunoașteți și, în ultimul timp, bărbați care au așezat în fața lor o farfurie plină cu iarbă fără gust și se întreabă ce să facă. Ceea ce se întâmplă cel mai adesea este să faci selfie-uri cu hashtag nefericit. Îi înțeleg.

A gândi constant la alimente nu este sănătos, este un semn că nu mâncăm rațional. Cunosc atât de mulți oameni care călătoresc în lume pentru a-și fotografia farfuriile cu singurul scop de a colecta like-uri. Da, așa cum am scris deja, mâncarea este viață, dar sunt de acord că trebuie să mâncăm pentru a trăi, nu pentru a mânca.

Cuvântul „dietă” are rareori o conotație sănătoasă. Nu neg că există boli care necesită respectarea acestora, dar scopul tău ar trebui să fie acela de a respecta o dietă care te va salva de o altă dietă.

Care sunt cele mai frecvente greșeli care se fac în urma unui astfel de regim? Cum să te protejezi de ele?

Corpul uman are două rezervoare din care să extragă combustibil - unul este carbohidrați, celălalt - grăsime. Dacă limitați primul, realimentați din al doilea și rețineți că veți folosi combustibilul pe care îl realimentați. Adică, dacă consumați în principal carbohidrați, veți arde carbohidrați, dacă consumați în principal grăsimi, veți arde grăsimi. Dacă amestecați cele două tipuri de combustibil, îl veți cheltui pe cel mai ușor de accesat, și anume carbohidrații, iar grăsimile vor rămâne în corpul dumneavoastră. Aceasta se numește biochimie și vă sugerez să nu argumentați dacă este adevărat sau nu. Din această greșeală unică, dar fundamentală, urmează multe altele. Împiedicați-l la timp pentru a nu vă transforma într-un cerc vicios.

La ce duce consumul regulat de carbohidrați?

Pur și simplu pus la lăcomie. De ce? Deoarece este normal ca carbohidrații să vă crească brusc nivelul zahărului din sânge, care nu poate fi crescut constant. La un moment dat, va cădea brusc. Această picătură te va face să mergi la magazin și fără să te gândești la ce se întâmplă, mănâncă ceva care îți calmează sistemul nervos și crește din nou glicemia. Deci, în timp ce te duci la culcare și te rogi, nu te trezești noaptea pentru a curăța frigiderul.

Consumul regulat de carbohidrați duce la apetitul necontrolabil, care rareori poate fi limitat. Iată o serie de greșeli care au de obicei un efect asupra sănătății și aspectului nostru.

De ce această provocare nu are o dată de expirare?

Pentru că mâncarea bună înseamnă o viață bună și cine nu vrea doar asta pentru ei înșiși?

În atenția dvs., meniul din a doua săptămână a Provocării Low Carb:

Antrenamentele pentru această săptămână, prezentate de Kati, cu care vă întâlniți în sala din Geo Milev și Nana, cu care veți lucra în sala din Lozenets, care își va deschide porțile abia peste o săptămână.