De la trei sau patru ani încep să mă antrenez serios, merg la sală, în majoritatea cazurilor cu un instructor și până la urmă totul se termină cu mii de scuze.

Dar de data aceasta am decis că este timpul să iau lucrurile în mâinile mele și să obțin tot ce am putut în 6 luni.

luni

De fapt, 6 luni este mult timp, este jumătate de an, jumătate de an să ai cifra la care ai visat 25 ... sună ca o afacere bună.

Și acum câteva sfaturi pe care le-am învățat de la instructorul meu, din multe încercări eșuate și sfaturi pe care încerc să le urmez de câteva săptămâni.

Ce trebuie să știm înainte de a începe antrenamentul?

Nu vă grăbiți!

Poate sună clar și ușor, dar nu este. Trăim cu toții în secolul 21 și petrecerea timpului este unul dintre cele mai dificile lucruri pentru oricine. Dacă trebuie să spun care este principalul motiv al eșecurilor mele de până acum, este TIMPUL, sau mai degrabă absența lui. În momentul în care decideți să începeți regimul de antrenament, faceți-vă timp pentru a face acest lucru. Fă-ți obiceiul și prioritatea ta, nu lăsa alte lucruri să-l înlocuiască sau să-l fure din timpul său. Accesați calendarul Google sau orice alt instrument pe care îl utilizați și decideți ce zile veți merge la sală și orele exacte. Și să fie aceasta o lege pentru tine!

Stabiliți-vă obiective și știți cum să le atingeți.

Mergem deseori la sală și se dovedește că habar nu avem ce anume vom face acolo. Un pic de cardio, dar cât este puțin și ce dispozitiv să alegi? Ok, am terminat cu cardio și începem să ne plimbăm în jurul echipamentului și să-i privim nedumerit. Începeți cu o măsurare, vedeți indicatori importanți, cum ar fi grăsimea corporală, masa musculară și apa. Nu fi deloc atent la greutate, alți factori îți determină silueta. Atunci realizează unde ești în acest moment și unde vrei să fii. Sfatul meu este să faceți acest lucru în prezența unui instructor care va lua măsurătorile și cu care vă puteți determina obiectivele și timpul pentru a le atinge.

Cumpărați o echipă sportivă adecvată

Nu spun asta doar ca o femeie care vrea să arate bine la sală. Este important să alegeți o echipă de țesături de calitate, acest lucru vă va ajuta cu mișcările și vă veți simți confortabil transpirați la sala de sport. Alegeți un model care vă va face să vă simțiți bine în el. Dacă nu îți place burtica, atunci nu alege un top scurt sau dacă crezi că pulpele tale nu sunt în cea mai bună formă, atunci nu paria pe jambiere albe și elemente care se extind. Adidașii sunt un alt element extrem de important pentru confortul antrenamentului. Investiți în ele, astfel încât picioarele dvs. să se simtă stabile și să puteți păși ușor. Puteți găsi echipa cu care mă antrenez la Dresscodefit. Cu siguranță îndeplinește tot ceea ce este listat până acum. Adidașii mei sunt cel mai confortabil lucru din lume - Nike Roshe One.

Antrenează-ți chiar și cele mai slabe părți

De exemplu, pentru mine acestea sunt mâinile. La primul exercițiu simt dureri severe și nu pot să o termin. Dar asta nu înseamnă că încetez să-mi antrenez mâinile. Dimpotrivă, odată cu antrenamentul și perseverența, aceste părți vor deveni puternice și strânse.

5. Diversifică-ți antrenamentele

Încercați ceva nou în fiecare săptămână sau în fiecare lună. Înscrieți-vă la yoga, tapaout, rotire sau înot. Orice te-ai antrena, te vei plictisi și este întotdeauna bine să ai un plan b cu care să te diversifici. Nu lăsați acest lucru să devină o rutină pe care o faceți doar pentru că trebuie.

Alege fitness-ul potrivit

Acest lucru este extrem de important. Imaginați-vă doar cât timp veți petrece acolo și dacă locul nu vă satisface dorințele și cerințele, acesta va afecta cu siguranță într-o direcție negativă. Lucrurile care sunt importante pentru mine sunt: ​​locație confortabilă, parcare, holuri spațioase, multă lumină naturală, echipamente de calitate, desfășurarea de diverse activități sportive, vestiare bine întreținute și o zonă spa unde vă puteți recupera după un antrenament. Da, există multe lucruri, dar trebuie să te simți bine acolo unde trebuie să te antrenezi, iar locul în sine te predispune la el. De asemenea, este important să nu faceți compromisuri cu nevoile normale, cum ar fi să îl faceți ușor accesibil, pentru a nu pierde ore ajungând la el, așteptând un duș gratuit sau o pasarelă. Cel mai mare plus este dacă găsești o sală de sport cu un centru spa, deoarece combini două lucruri foarte importante - un antrenament bun cu odihnă și recuperare după el. Fitness-ul pe care l-am ales pentru mine este Pulse Fitness & SPA și așa că am reușit să-mi satisfac toate dorințele.

Urmând toate sfaturile enumerate mai sus, aproape că am terminat prima lună. Simt că fac progrese, dar mă așteptam la mai multe de la mine. Și vă pot spune imediat de unde provine nemulțumirea ... încă nu pot stăpâni prima și cu adevărat cea mai importantă regulă - timpul! Am nevoie de mai multă disciplină, dar nu voi renunța până nu voi vedea rezultatul final.

Dacă doriți să primiți sfaturi și videoclipuri de exerciții de la mine în fiecare lună, abonați-vă aici!

În lunile următoare vă voi ține la curent cu tot ce se întâmplă în jurul provocării mele de fitness. Cum progresez, cât de mult mă chinuie Hristo (instructorul meu), ce mănânc și orice altceva. Dacă vrei să mă alături, pune-mi întrebări, dă-mi idei despre ce să scriu și ce să-ți arăt. Ideea pe care o am este să obțin un videoclip de la mine în fiecare lună, cu câteva exerciții pentru o anumită zonă. Așadar, împreună ne vom antrena și monitoriza progresul.