Renumitul om de știință american Brian Wansink susține că este suficient să faci câteva schimbări de bază în viața ta și, ca urmare, vei mânca mai puțin, dar mai sănătos.

dezgheț

Conform statisticilor, în afară de foamete există multe motive pentru care o persoană ajunge la mâncare - plictiseala, din obișnuință, pentru companie, pentru a sărbători ceva sau doar pentru că mâncarea miroase bine.

Primul sfat al savantului este să scoateți televizorul din bucătărie. Potrivit acestuia, televizorul transformă bucătăria într-o adevărată capcană, deoarece nu se poate controla cantitatea de alimente consumate în timp ce se concentrează pe altceva.

Cinema are, de asemenea, un efect negativ asupra taliei, pentru că înainte de film oamenii mănâncă de obicei doar pentru că există tarabe de mâncare și trebuie să umplu floricele înăuntru. Când mergi la filme, urmărește comedii.

Potrivit cercetărilor oamenilor de știință, oamenii care urmăresc filme triste la cinema, se înghesuie în mâncare chiar și după ce au părăsit sala de sport. Când urmăresc comedii, tot ce le trebuie este cantitatea de floricele pe care o mănâncă în timpul filmului.

Printre sfaturile oamenilor de știință se află ascunderea mâncării la vedere. Mai mult de 20% dintre oameni mănâncă ceva doar pentru că este pe masă. Dacă cutia de bomboane nu se află în mijlocul mesei, nu există nicio șansă ca aceasta să se golească rapid.

Multe gospodine le place să așeze un mijloc frumos plin de bomboane sau biscuiți în mijlocul mesei. Dar astfel toți membrii familiei, și mai ales copiii, se confruntă cu ispite constante.

Wonsink vă sfătuiește să nu mâncați în bucătărie și, dacă este posibil - în sufragerie sau în sufragerie. Motivul - nu există suficientă mâncare în jur pentru a ajunge și a o duce la lapte.

Depozitați produsele și vasele în cutii speciale. Momentul este psihologic - pentru a ajunge la mâncare, trebuie să deschizi cutia, iar acest lucru ne face în mod inconștient să amânăm momentul.

Oamenii de știință consideră că nu ar trebui să fie servit dintr-un singur fel de mâncare mare și ar trebui distribuit pe o farfurie doar pe masă. Astfel, toată lumea rămâne cu impresia că a primit o mică parte din total și, prin urmare, este normal să ceri mai mult.

Ascundeți cele mai bogate alimente în calorii din frigider. Nu că veți uita unde le-ați pus, dar odată ce deschideți ușa frigiderului, acestea nu vă vor atrage atenția.