Pui la cuptor - o rețetă delicioasă și sănătoasă
Cu siguranță vă va plăcea această rețetă! Toată lumea știe că fileul de pui este sănătos și dietetic, dar nu tuturor le place puiul gătit. Ei bine, sportivii au un regim de voință de fier, dar noi, oamenii obișnuiți, ce să facem?
De când am primit această rețetă, am gătit puiul așa.
100 de grame conțin doar 140 de calorii și mai puțin de 5 grame de grăsime! Nu există practic carbohidrați, ci aproape 23 g de proteine!
Ingrediente necesare:
3 buc. piept de pui
120 g de brânză galbenă
1 ou
făină
firimituri de pâine
piper negru și sare
Pregătire:
Faceți o incizie pentru a forma un buzunar. Puneți o bucată de brânză galbenă înăuntru. Acum fixați marginile astfel încât brânza galbenă să nu se topească în timpul gătitului și să scurgă din „buzunar”. Folosiți scobitori în acest scop.
Acum amestecați sarea, făina, piperul negru, pesmetul și bateți oul cu piper negru - toate acestea sunt necesare pentru coacere.
Scufundați carnea mai întâi în făină și apoi în ou. În cele din urmă, rulați pesmet. Acum rămâne să prăjiți carnea într-o tigaie - durează de obicei 5 minute, chiar mai puțin. Apoi puneți carnea gata într-o tigaie și coaceți-o la cuptor la 200 de grade timp de 20 de minute.
Pui la cuptor - se potriveste perfect cu orezul si legumele.
- Este util să mănânci pui Grupuri de alimente și feluri de mâncare
- Carne - porc, carne de vită, pui și calitățile nutritive ale acestora - Bonduelle
- Piure de legume cu pui
- Calorii de pui și alți nutrienți - Calorii
- Carne de pui de pui - compoziție, calorii, rețete și aplicare în diete Belcho Hristov - Dieta de fitness