Din 22.02.2009, citiți în 1 minut.

bate mixer

  • 20 g de unt (80%);
  • 1/4 linguriță sare;
  • 1 ou "L";
  • 200 g de dovleac fiert, piure în vrac;
  • 2 cani de ceai făină (250 g);
  • 1/2 linguriță bicarbonat de sodiu

Untul tocat se amestecă cu zahăr și sare, se bate cu un mixer. Se amestecă bine oul și piureul de dovleac până se obține un amestec omogen. Făina se adaugă în porții și se bate cu un mixer până se omogenizează, apoi se taie bucăți mari. Coaceți timp de 15-20 de minute într-o tigaie cu cea mai înaltă poziție în cuptor, preîncălzită la 225 - 250 de grade.

Vasul are un conținut ridicat de carbohidrați, are un indice glicemic ridicat și o încărcare glicemică redusă. Conținutul de grăsimi este scăzut, iar conținutul de proteine ​​este scăzut până la moderat. Proteinele au o compoziție incompletă și doar 25% dintre ele sunt de origine animală. Prăjiturile cu dovleac sunt potrivite pentru micul dejun. Pasionații de culturism îi pot include ca o porțiune de încărcare la scurt timp după un antrenament, atâta timp cât mănâncă VVD sau RBD.

Compoziția nutrițională a rețetei

Calorii Proteine ​​Carbohidrați Grăsimi
1115 34 de ani 192 g 24 de ani

Distribuiți prietenilor în:

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!