dietă

Toată lumea se întâmplă să mănânce în exces și apoi să se simtă inconfortabil în corpul său. Noi sugerăm dieta de detoxifiere și descărcarem, pentru a ajuta nu numai într-un astfel de moment, ci și în cazurile în care doriți doar să vă înveseliți și să vă reîncărcați corpul. Dar mai întâi să înțelegem câteva puncte importante legate de supraalimentare.

Rezultatele supraalimentării

  • După sărbători, picnicuri sau pur și simplu supraalimentare, corpul este încărcat cu sare în exces. Și la fiecare 3 grame de sare este un litru de apă reținut în corp. Prin urmare, trebuie să scapi de această apă împreună cu sarea. În afară de acestea din urmă, alte produse ale metabolismului rămân în corpul nostru.
  • Centrele nutriționale ale creierului și ale glandelor endocrine, care sunt responsabile pentru absorbția nutrienților și formarea țesutului adipos, sunt „antrenate” să mănânce cantități mari de alimente. „Doza” de alimente este crescută - cu cât mâncați mai mult, cu atât mâncați mai mult.
  • Ficatul și stomacul sunt încărcate puternic.
  • Stomacul este supraîncărcat și dilatat. Poate lua mult mai multe alimente decât înainte.

Ce trebuie făcut după ce ai mâncat în exces?

Dacă v-ați permis să mâncați mai mult decât aveți nevoie și vă simțiți deja rău în propriul corp, atunci ar trebui să îndepărtați excesul de sare din corp și să eliminați umflăturile.

Acest lucru se poate face rapid. Rezultatul este o pierdere de 3-5 kilograme „de apă” într-o săptămână sau două. Medicii sfătuiesc să nu mănânce nimic dimineața a doua zi după o masă copioasă și să bea multe lichide. Pot fi oricare cu efect diuretic: ceai proaspăt preparat fără zahăr (poate decoct negru, verde, de pătrunjel), sucuri de legume sau fructe proaspăt stoarse, diluate cu apă. Excesul de lichid se eliberează cel mai bine cu suc de morcovi și țelină (puteți adăuga câteva roșii după gust; pentru 1 cană - 2 morcovi medii, 1 tulpină de țelină și o jumătate de roșie). De asemenea, puteți turna suc de lămâie diluat cu apă într-un raport de 1: 5.

O modalitate bună de a reduce volumul stomacului este o dietă cu produse utile, dar bogate în calorii.

Ar trebui să mâncați zilnic nuci și fructe uscate cu un conținut caloric de 1200-1300 kcal (acestea sunt de exemplu 100 de grame de nuci și 200-250 de grame de fructe uscate), împărțite în 4-6 prize. Se recomandă să beți multe lichide între mese sau cu 10-15 minute înainte de acestea (nu mai puțin de 1,5-2 litri de apă sau ceai neîndulcit zilnic).

O alternativă la nuci este o băutură cu cacao praf făcută cu apă sau lapte proaspăt sau ciocolată caldă. Principalul lucru este că cantitatea de calorii nu depășește 1200.

Dieta detoxifiantă

O opțiune pe termen lung pentru curățarea corpului după supraalimentarea festivă este detoxifierea completă. Dieta este făcută timp de o săptămână, timp în care puteți scăpa de 3-6 kilograme și vă puteți îmbunătăți sănătatea. Perioada de pregătire poate avea loc în termen de 5 zile lucrătoare plus sâmbătă.

În acest timp, ar trebui să excludeți din meniu:

  • carne și toate produsele din carne;
  • lactate;
  • carbohidrați rafinați - pâine albă și făină albă, produse de patiserie, orez alb rafinat, paste etc.;
  • toate alimentele care conțin zahăr și îndulcitori - zahăr granulat, zahăr pudră, ciocolată, bomboane, înghețată, iaurturi cu fructe etc;
  • grăsimi hidrogenate (margarine) și toate produsele care le conțin (produse semifabricate, produse de patiserie "kupeshki" etc.);
  • grăsimi animale;
  • sare;
  • feluri de mâncare prăjite;
  • toate băuturile carbogazoase, chiar și cele etichetate „ușoare”, sucuri de fructe ambalate, ceai, cafea;

Nu fumați și nu reduceți țigările la minimum (3-5 pe zi);

Se recomandă consumul de alimente organice și organice pe tot parcursul săptămânii, adică produse a căror cultivare nu folosește erbicide, pesticide, îngrășăminte cultivate în zone ecologice curate. Cu cât mâncarea este mai naturală, cu atât mai bine.

Ideea principală este de a limita aportul de grăsimi și substanțe nocive, maximizând cantitatea de fibre vegetale purificatoare. Împreună cu celuloza suplimentară a plantelor, corpul este îmbogățit cu vitamine și minerale.

Timp de șase zile, mâncați cereale integrale sub formă de terci, legume, fructe de sezon, leguminoase (fasole, mazăre, linte și toate soiurile lor). Puteți adăuga tot felul de ulei - nuci, semințe, dar fără sare.

Este necesar să beți multă apă (necarbonatată) pentru a vă curăța de toxine. În fiecare zi, nu mai devreme de o jumătate de oră înainte de micul dejun, beți un pahar de apă cu suc de lămâie. Această jumătate de oră este momentul perfect pentru o plimbare în aer curat, alergare, un ciclu de exerciții de respirație sau gimnastică.

Meniu mostră pentru dieta de curățare de șapte zile

Mic dejun: un pahar de decoct din plante cu unul dintre următoarele opționale:

Pranz si cina:

Puteți pregăti ceaiuri medicinale:

Ultima a 7-a zi:

După 6 zile de pregătire, corpul este pregătit pentru "purificarea apei. Ar trebui să beți numai apă, sucuri proaspăt stoarse, ceaiuri de plante și bulion de legume fără sare pe tot parcursul zilei.

În timpul detoxifierii, organismul este îmbogățit cu minerale și vitamine. În plus, sucurile și ceaiurile din plante suprimă microflora dăunătoare din sistemul digestiv și sporesc beneficiile.

O completare excelentă la un program de detoxifiere sunt diferitele tipuri de masaje și proceduri de modelare a corpului.