de la Redacție · 17:08/01.12.2020

greutate

Cafeaua este o băutură preferată de mulți dintre noi. Ne place gustul său parfumat și mulți se bazează pe cafea pentru a le oferi energie și putere pentru a face față unei alte zile lucrătoare.

Dar ce se ascunde în boabele de cafea? Știm cu toții că ingredientul activ care ne ține treaz se numește „cafeină”. Dar acest element este bogat și în antioxidanți și elemente benefice care ne ajută să slăbim. Să aflăm cum!

Cum ne ajută cofeina să slăbim?

Chiar dacă accelerează ușor metabolism, atunci când îl bem, cafeaua și cofeina nu au astfel de proprietăți care să ne facă să slăbim atât de ușor. Dar cu siguranță pot ajuta.

Oamenii de știință au descoperit că consumul de cafea poate accelera procesul de ardere a caloriilor cu 1 calorie pe miligram de cafea. Aceasta înseamnă că în acest fel am arde aproximativ 100 de calorii pe zi, doar din consumul de cofeină. Nu mult, dar nu puțin. Dacă mâncăm sănătos și caloriile noastre sunt deficitare (sub 1600 kcal pe zi), atunci de ce să nu mai ardem niște grăsimi?

Dar beneficiul mai mare al cofeinei pentru pierderea în greutate are loc atunci când începem să facem exerciții. Cofeina singură nu ne face să ardem mai multe calorii. Puterea sa este de a ne ajuta corpul să ardă grăsimi pentru energie. Când facem orice activitate fizică, corpul nostru cheltuiește calorii - acestea sunt doar o măsură a energiei din alimentele pe care le consumăm. Provin fie din carbohidrați, fie din grăsimi acumulate. Cofeina reușește să „schimbe” rata de ardere la grăsimi, nu la carbohidrați, care sunt prima sursă de energie a organismului.

A treia modalitate prin care cofeina ne ajută să slăbim este pur și simplu consumând cafea în loc să consumăm alimente bogate în calorii. Băutura este extrem de scăzută în calorii. O ceașcă de cafea pură conține aproximativ 2 calorii, deci nu există pericolul de a vă încălca dieta. Și unii oameni de știință cred chiar că băuturile calde controlează apetitul și foamea!

Pentru băuturi moderne cu cafea cu smântână, înghețată și siropuri

Dacă doriți ca cafeaua să vă ajute să slăbiți, cel mai bine este să evitați băuturile moderne cu smântână, înghețată sau siropuri. Pe cât de gustoase sunt, conțin o mulțime de calorii în plus de care nu aveți nevoie. Rămâneți la cafeaua pură, deoarece puteți adăuga puțin lapte, în special de origine vegetală - migdale, nucă de cocos, alune. Aceasta include „cafeaua blindată” specială cu ulei de ghee, care poate accelera și mai mult procesele de detoxifiere și metabolismul. Creatorul său, care a promovat acest tip de băutură în Occident - antreprenorul Dave Asprey - suferă de obezitate de ani de zile. Încă nu poate face față excesului de greutate până nu pleacă în vacanță în Tibet. Acolo localnicii îi dau ceai tradițional cu lapte tare și sare. Când Dave s-a întors în America, a început cercetările și a adaptat băutura la cultura americană. Astfel, ceaiul este înlocuit cu cafea, iar laptele de iac - cu ghee. Este considerat unul dintre cele mai sănătoase și mai naturale uleiuri. Există și opțiuni cu ulei de cocos. Beneficiile cafelei blindate postul de dimineață implică accelerarea metabolismului și arderea grăsimilor în timp ce corpul tău se simte energic și pofta de mâncare este controlată.

Întotdeauna este timp pentru o altă ceașcă de cafea!

Vă puteți bucura de cafea fără teama de a vă ingrasa. Este considerat sănătos de oamenii de știință, atâta timp cât nu depășești 4 pahare pe zi. Și, bineînțeles, nu exagerați cu smântână și siropuri care nu se încadrează în categoriile „calorice” și „sănătoase”.