Totul despre medicina integrativă

gândirii negative

„Nicio boală nu se datorează unei singure cauze. Chiar și cei cu factori de risc semnificativi - ereditatea pentru bolile autoimune și fumatul pentru cancerul pulmonar - nu sunt atotputernici în sine. Natura personală nu este, de asemenea, o cauză independentă a problemelor de sănătate: nu facem cancer doar pentru că ne suprimăm furia și nici nu dezvoltăm SLA doar pentru că suntem prea amabili. Multe procese și factori funcționează împreună pentru a provoca boli sau pentru a restabili sănătatea. În această carte am arătat viziunea biopsihosocială a medicinei. Potrivit acestuia, biologia unui individ este o reflectare a relației sale cu mediul de-a lungul vieții sale și este un schimb constant de energie în care factorii psihologici și sociali sunt la fel de importanți ca și fiziologic. Sau, așa cum spune dr. Gelmon, sănătatea se obține prin găsirea echilibrului și armoniei.

Nu va fi de prisos să ne amintim că cuvântul „vindecare” este de origine antică și provine din „întreg” și, ulterior, am început să acordăm același sens „vindecat” și „sănătos”. A fi vindecat sau a fi vindecat înseamnă a deveni întreg. Dar cum putem deveni mai întregi decât suntem deja?

Întregul poate fi spart în două moduri - de a-i lua ceva sau de a-i perturba armonia interioară în așa fel încât părțile individuale care au funcționat odată împreună nu mai fac acest lucru. După cum am văzut, stresul duce la tulburări ale echilibrului intern al corpului și se manifestă printr-o anumită amenințare, inclusiv prin faptul că o nevoie nu poate fi satisfăcută. Foamea este o formă de privare la nivel fiziologic, dar în societatea noastră privarea este în principal de natură spirituală - de exemplu, nu primim sprijin emoțional sau nu ne pierdem armonia psihologică.

Obținerea integrității poate contribui mult la sănătate. Cu toții avem acest potențial, dar și potențialul de a ne îmbolnăvi pierzându-ne armonia. Iar boala este dizarmonia. Mai exact, este o expresie a dizarmoniei interioare. Dacă privim boala ca pe ceva străin și extern, s-ar putea dovedi că ne declarăm război.

Primii pași pe calea către sănătate sunt legați de eliberarea noastră de prejudecăți cu privire la efectele benefice ale așa-numitelor. "gandire pozitiva".

Ca antidot al optimismului extrem, de obicei am recomandat puterea gândirii negative. Într-un context plin de umor, desigur. De fapt, cred în puterea gândirii în general. Dacă începem să gândim doar pozitiv, excludem automat acele zone ale realității care ne atacă ca negative. Exact asta fac cei mai mulți oameni care îmbrățișează ideea gândirii pozitive. Dar gândirea pozitivă autentică include toate aspectele realității. Doar așa putem fi siguri că avem puterea de a înfrunta întregul adevăr, indiferent care ar fi acesta. Dr. Michael Kerr subliniază că optimismul obsesiv este o modalitate de a ne calma grijile, deoarece evităm să le confruntăm. Acest tip de gândire pozitivă este un mecanism prin care un copil rănit supraviețuiește. Adultul care continuă să fie vulnerabil fără să-și dea seama transformă modelul defensiv într-un principiu de viață.

Ne este greu să fim independenți dacă ne lăsăm în voia capriciilor curentului turbulent pe care îl reprezintă relațiile sociale. Nu mai puține dificultăți vin din sentimentele de vinovăție, fiind neapărat legat de cineva, din căutarea succesului, din fricile superiorilor, plictiseala și singurătatea. Motivul este simplu - autonomia nu este posibilă până când ceva nu ne determină acțiunile. Ca o frunză aruncată de vânt, persoana dependentă este controlată de forțe mai puternice. Voința independentă nu este activată nici atunci când crede că și-a „ales” stilul de viață ocupat și crede că activitățile sale aduc satisfacție. Deciziile pe care le ia sunt strânse cu cătușe invizibile. Și când se trezește în sfârșit, clatină din cap și spune, la fel ca Pinocchio: „Cât de prost eram când eram marionetă”.

Concluzia obișnuită că persoanele cu gânduri mai vesele și mai împovărătoare sunt mai susceptibile la boli pare să contrazică bunul simț. Există o credință aproape universală că emoțiile pozitive sunt neapărat baza unei bune sănătăți. Deși este adevărat că bucuria și mulțumirea nesimțite au un efect pozitiv asupra corpului, setările „pozitive” care urmăresc să mascheze disconfortul psihologic reduc rezistența la boli.

Creierul controlează și integrează activitatea tuturor organelor și sistemelor din corp, coordonând în același timp interacțiunile noastre cu mediul. Această funcție de reglementare depinde de recunoașterea clară a influențelor negative, a semnalelor de pericol și a semnelor de suferință internă. Dacă un copil primește constant mesaje conflictuale de la cei dragi, acesta duce la tulburări în dezvoltarea creierului său. Capacitatea de a evalua mediul, inclusiv recunoașterea utilului de la dăunător, este redusă. Oamenii răniți în acest fel, inclusiv Michelle, sunt mai predispuși să ia decizii care să le aducă și mai mult stres. Cu cât își suprimă mai mult anxietățile cu „gânduri pozitive”, negarea realității sau fantezii, cu atât stresul funcționează mai mult în ele și provoacă daune. Dacă o persoană nu știe cum să simtă căldura și să o ia în considerare, există o mare probabilitate de arsură.

Inevitabil, gândirea negativă de tipul cel mai deschis ne va confrunta cu subiectele și conflictele dureroase pe care le-am evitat până acum. Nu poate fi altfel. Dorința irezistibilă a copilului de a evita durerea și pericolele sta la baza caracteristicilor personale sau a tiparelor comportamentale, care ulterior, ca adult, îl predispun la boli.

Mulți oameni sunt împiedicați pe drumul spre autocunoaștere și creștere personală din cauza miturilor conform cărora sunt obligați să adere la anumite principii și că trebuie să fi avut o „copilărie fericită”. O mică gândire negativă le-ar oferi puterea de a arunca o privire dincolo de auto-iluziile care îi țin prinși în modele comportamentale dăunătoare.

Trauma emoțională este cel mai adesea invizibilă. Cicatricile de orice tip nu sunt la fel de puternice și elastice ca țesuturile pe care apar. Prin urmare, potențialele focare ale durerii și rănilor viitoare rămân, cu excepția cazului în care le avem în vedere și le respectăm. În cartea sa, Pamela menționează vag părerea ei că „este adesea imposibil ca copiii să vorbească deschis cu părinții lor”, ceea ce înseamnă că ea însăși nu a fost auzită în copilărie. Nu există o descriere a sentimentelor pe care le simte cel mic atunci când cei mai importanți adulți din viața sa nu știu cum să comunice cu el. În general, ea insistă asupra faptului că „nu am avut demoni personali de expulzat”, ceea ce indică cel mai bine faptul că își neagă și grijile, furia și emoțiile negative, așa cum fac de obicei majoritatea bolnavilor de cancer în timpul cercetării.

Obținerea curajului de a gândi negativ ne va permite să ne vedem așa cum suntem. Există o similitudine remarcabilă în tiparele comportamentale ale pacienților cu diferite boli menționate până acum. Își suprimă furia, neagă faptul că sunt vulnerabili și se străduiesc să obțină o independență excesivă. Nimeni nu alege să aibă intenționat astfel de caracteristici și nu le manifestă în mod conștient. Gândirea negativă ne ajută să înțelegem care au fost condițiile reale din viața noastră și cum s-au format percepțiile noastre asupra mediului nostru. Relațiile debilitante emoțional cu rudele sunt citate ca un factor de risc pentru aproape fiecare categorie de boli mai grave - de la boli neurologice degenerative la autoimune.

„Majoritatea relațiilor și îngrijorărilor noastre tensionate se datorează nevoii compulsive de a ne preface că nu suntem noi”, a scris Hans Cellier.

Puterea gândirii negative duce și la realizarea rezistenței noastre exagerate. Ne-am impus cu încăpățânare o imagine de dur și activ, cu care ne ascundem slăbiciunea - slăbiciunea relativă a fiecărui copil. Nu este nimic rușinos să fii fragil și delicat. Unul poate fi puternic și totuși are nevoie de ajutor. Este posibil să fi stăpânit unele aspecte ale vieții la perfecțiune, dar poate fi complet confuz de alții.

De multe ori credem că ne putem descurca cu totul, iar aceasta este o amăgire. Există mulți pacienți care își dau seama - din păcate uneori prea târziu - că încercările de a juca în mod constant rolul puternic și invulnerabil duc la stres și tulburări în armonie interioară.

Dacă învățăm să gândim negativ, vom înceta să ne subestimăm emoțiile și nevoile personale.

Îmi trăiesc viața așa cum vreau sau trăiesc pentru a satisface așteptările altor persoane? Câte dintre lucrurile în care am crezut și am făcut au fost de fapt pentru mine, mai degrabă decât să mențin imaginea creată cu credința că este necesar ca părinții mei să mă facă pe plac? O cunoștință de-a mea, psihoterapeut, m-a sfătuit odată:

„Dacă trebuie să alegi între vinovăție și resentimente suprimate, alege întotdeauna vinovăția”.

Aceasta este o înțelepciune pe care am împărtășit-o constant cu alte persoane de atunci. Dacă a spune „nu” te împovărează cu vinovăția și consimțământul lasă amărăciunea și resentimentele reprimate, să fie vinovăție! Amărăciunea și indignarea sunt otravă pentru suflet.

Cu gândirea negativă, putem căuta fără teamă lucruri în noi care ne împiedică sau nu funcționează optim. Numeroase studii au arătat că cei care sunt predispuși la gândirea pozitivă obsesivă au mai multe șanse de a dezvolta diferite boli și au șanse mai mici de supraviețuire. Gândirea pozitivă autentică este diferită - ne ajută să depășim frica și să vedem întregul adevăr, indiferent care este.

„Sănătatea nu se realizează doar gândindu-ne la momentele fericite”, scrie biologul molecular Candus Perth. „Uneori, cel mai puternic impuls pentru vindecare poate fi reluarea sistemului imunitar cu revărsarea furiei îndelung suprimate”.

Furia - sau cel puțin partea sa sănătoasă - este una dintre cele șapte condiții pentru vindecare. Fiecare dintre aceste condiții este legată de una dintre credințele adânc înrădăcinate care ne predispun la boală și împiedică vindecarea acesteia. ”

Din cartea lui Gabor Mate Când corpul spune NU: Costul stresului ascuns