Exercițiul regulat vă va face mai sănătos, mai tonifiat și veți fi într-o formă mai bună

motive

Și există multe motive importante pentru a face sport în timpul sezonului de iarnă, dar mulți oameni cred că în lunile reci au o scuză ideală pentru a sări peste mișcare și pentru a se întinde în căldură.

Cu toate acestea, se dovedește că este și mai important să faci mișcare iarna, deoarece în această perioadă ne culcăm mai mult și mâncăm mai multe alimente calorice. Acest lucru este dăunător pentru talie, dar și pentru sănătatea noastră, scrie site-ul „Humaniteli”.

Iată 7 motive pentru a nu rata exercițiile de iarnă.

1. Întărește sistemul imunitar

Exercițiile fizice regulate sunt o modalitate ideală de a vă stimula sistemul imunitar. Deși nutriția joacă un rol mai important în menținerea unei imunități bune, exercițiile fizice pot reduce riscul de răceli sau gripă. Se pare că chiar și un antrenament de 10 minute poate avea un efect benefic asupra sănătății tale și chiar și tu vei simți diferența. Nu trebuie să alergi pe zăpadă devreme dimineața, dar câteva așezări sau mersul pe jos cu siguranță te vor face să te simți mai tonifiat și sănătos.

2. Ajută la arderea excesului de calorii

Fie din cauza multor sărbători, fie din cauza majorității timpului pe care îl petrecem acasă, consumăm mai multe calorii decât ardem în lunile reci. Dacă ne lipsesc antrenamentele, corpul nostru stochează excesul de calorii sub formă de grăsime. Așa ne îngrășăm fără să ne dăm seama. Putem preveni acumularea inelelor și ne putem pregăti pentru vară începând să ne antrenăm regulat iarna.

Sursa: Thinkstock/Guliver

3. Îmbunătățește starea de spirit

Iarna, este mai dificil să se mențină o bună motivație, productivitate și o dispoziție pozitivă. Și, deși nu putem schimba vremea rece și gri, ne putem schimba starea de spirit. Exercițiile regulate sunt un ajutor în această sarcină. Studiile arată că atunci când o persoană face exerciții, nivelul serotoninei și endorfinei din organism crește. Aceste niveluri rămân crescute chiar și pentru câteva zile după un antrenament și ajută la îmbunătățirea stării de spirit, la reducerea depresiei, la creșterea stimei de sine și la controlul greutății.

4. Să învețe să facă sport în circumstanțe neprevăzute

Sezonul de iarnă este plin de surprize, dar asta nu ar trebui să te împiedice să faci sport. Fii creativ și gândește-te la modalități distractive și interesante de a fi activ chiar și acasă. Puteți găsi cu siguranță o modalitate distractivă de a vă antrena afară - schi, patinaj pe gheață, sărituri cu coarda, yoga - există multe opțiuni excelente, trebuie doar să alegeți una dintre ele.

Sursa: Thinkstock/Guliver

5. Viață mai lungă

Hibernarea poate fi un lucru extraordinar, dar cu siguranță nu va avea un efect bun asupra sănătății și vieții tale. Somnul excesiv este la fel de dăunător ca și lipsa somnului. Se pare că a petrece mai mult timp în fața televizorului sau a computerului este și mai dăunător.

Viața de zi cu zi activă este cheia longevității.

Iarna, s-ar putea să nu-ți placă sportul, dar dacă vrei să trăiești mai mult și să fii într-o stare mai bună de sănătate, trebuie să faci din mișcare o parte integrantă a zilei tale.

6. Menținerea unei forme bune

Știm că iarna este mai ușor să ascunzi câteva kilograme în plus - undeva sub veste lungi și largi și paltoane de iarnă. Cu toate acestea, nu există nicio modalitate de a ascunde aceste grăsimi vara. Exercițiul pe timp de iarnă vă va ajuta să vă mențineți într-o formă mai bună pe tot parcursul anului, mai degrabă decât să începeți să petreceți ore în sala de gimnastică primăvara pentru a vă pregăti corpul pentru plajă.

Sursa: Thinkstock/Guliver

7. Nu mai pune scuze

Iarna nu este greu să găsești o scuză și să nu te antrenezi - sunt sărbători, vremea este rea, zilele sunt scurte, sunt răceli și gripă. Găsirea scuzelor este un obicei pe care trebuie să-l eradicați cât mai repede posibil. Poate fi dificil, dar vei învăța să te miști în fiecare zi - indiferent de anotimp. Acest lucru vă va face mai sănătos, mai tonifiat, într-o formă mai bună și într-o dispoziție mai bună.

Ai nevoie de mai multă convingere?

Și nu uitați - temperaturile sub zero au și avantaje. Un studiu din SUA susține că frigul transformă grăsimile „rele” în grăsimi „bune” și ne ajută să slăbim.

Dacă doriți să vă formați, vedeți care sunt cele mai populare diete pentru 2015