Ați auzit cu toții despre proprietățile benefice ale nucilor și spanacului. Se pare că combinația acestor produse este extrem de eficientă în lupta împotriva creșterii în greutate. Vă oferim o rețetă pentru salata de nuci si spanac pentru slabire, pe care îl puteți folosi pentru a compila o dietă. Dar mai întâi să ne amintim câteva dintre beneficiile principalelor sale ingrediente.

spanacului

  • Spanacul este o sursă de triptofan, îmbunătățește starea de spirit, care vă poate ajuta să luptați împotriva depresiei.
  • Nucile și uleiul de semințe de in sunt bogate în acizi grași omega 3 și omega6, care scad colesterolul din sânge și, împreună cu colesterolul, afectează indirect lipoproteinele cu densitate foarte mică (VLDL) și cresc lipoproteinele „bune” (HDL).
  • Nucile sunt bogate în iod, care este implicat în sinteza hormonilor produși de glanda tiroidă. Acești hormoni sunt responsabili pentru metabolismul mai activ din corpul uman și aparțin așa-numiților hormoni „catabolici”.

Ingrediente din salata de nuci și spanac pentru scăderea în greutate:

  • 350 de grame de spanac;
  • 10 linguri de nuci tocate;
  • ½ ceapă mijlocie tăiată în cuburi mici;
  • 4 linguri suc de portocale;
  • 2 linguri de oțet balsamic;
  • 2 lingurite miere;
  • 4 linguri ulei de in;
  • 8 smochine uscate, tăiate în bucăți;
  • 5 măsline;
  • sare și piper după gust;
  • 10 grame de coajă de portocală rasă.

Dacă doriți, puteți adăuga un cățel de usturoi.

Cum se aplică salata de nuci și spanac pentru scăderea în greutate

Salata poate fi folosită ca fel de mâncare independentă. Ați putea înlocui cina sau prânzul sau ambele mese.

Dacă doriți să îl utilizați într-o dietă, setați 3 sau 2 zile pe săptămână în care să înlocuiți două mese cu el.

Dacă credeți că acest fel de mâncare nu vă va ține plin, îl puteți pregăti doar cu 3 linguri de nuci tocate și 3 smochine uscate și îl puteți folosi ca garnitură de pui sau pește. În acest fel nu veți simți foame și, în același timp, veți mânca alimente sărace în calorii și sănătoase.