alimente bogate

Vara este deja aici. De la Anul Nou până acum, probabil ați trecut prin tot felul de proceduri risipitoare și soluții dietetice nesănătoase. Ți-ai limitat consumul de alimente, ai suferit manipulări dureroase în saloanele de înfrumusețare, ai încercat regimuri moderne, dar nu atât de sănătoase și, în cel mai bun caz, te întorci de unde ai început.

Cum să schimbi acest lucru, astfel încât să te simți bine și să ai încredere pe plajă? Vă vom atrage atenția asupra unei abordări sănătoase și alternative, care urmărește să vă îmbunătățească microflora intestinală și să vă afecteze frumusețea naturală. Cu ajutorul său, progresul nu vă va afecta negativ sănătatea, ci rezultatele? Durabil și eficient.

DE CE ECHILIBRUL MICROFLOREI ESTE IMPORTANT?
Cei mai mulți dintre noi am auzit că starea bună a microflorei intestinale poate ajuta la îmbunătățirea digestiei, dar s-ar putea să fiți surprinși să aflați că rolul bacteriilor bune depășește faptul că vă ajută să scăpați de umflătură. Cercetările arată că ale noastre Probioticele din intestin afectează modul în care depozităm grăsimea, echilibrul zahărului din sânge și reacția pe care o avem la hormoni, care ne fac să ne simțim flămânzi (grelină) sau plini (leptină). Separat, efectul de detoxifiere care apare cu aportul regulat de probiotice are, de fapt, un efect benefic asupra frumuseții naturale, curăță corpul de toxine și are un efect pozitiv asupra aspectului general al femeilor.

CUM POT AFECTA EXACT PROBIOTICILE MODIFICĂRILE DE GREUTATE?
Se crede că unele probiotice pot suprima absorbția grăsimilor alimentare din organism prin creșterea cantității de grăsime excretată în fecale. Cu alte cuvinte, acestea te fac să acumulezi mai puține calorii în plus din meniul zilnic. Se știe că unele bacterii bune, precum cele ale familiei Lactobacillus, despre care vom discuta mai jos, funcționează în acest fel.

Problemele de greutate pot indica de fapt o problemă în tractul digestiv. Cele două studii * descrise mai jos arată că tipul de bacterii intestinale variază considerabil între cei obezi și cei cu greutate normală. Din prima înțelegem că cei care sunt supraponderali au cu aproximativ 20% mai mult decât bacteriile „rele” și cu 90% mai puțin decât „bine”, comparativ cu persoanele mai slabe.

În cel de-al doilea studiu, grupul supraponderal a băut 200 de grame de lapte fermentat cu Lactobacillus probiotic în fiecare zi timp de 12 săptămâni. Ca urmare, participanții au primit o reducere de 5% a țesutului adipos, precum și o reducere de 3% a țesutului adipos subcutanat.

Un alt studiu ** pe 125 de persoane supraponderale a examinat efectul suplimentelor Lactobacillus rhamnosus asupra pierderii în greutate și menținerea în greutate.
În perioada de studiu de 3 luni, femeile care au luat probiotice au pierdut cu 50% mai multă greutate decât grupul care a luat pilula (placebo). Ei continuă să slăbească în timpul fazei de menținere a greutății din studiu.

PROBIOTICILE POATE, DE ASEMENEA, AJUTA LUPTA ÎMPOTRIVA OBEZITĂȚII ÎN ALTE MODURI:

  1. Lansarea GLP-1: Probioticele pot ajuta la eliberarea hormonului GLP-1, care reduce pofta de mâncare și ajută la arderea caloriilor și a grăsimilor.
  2. Creșteți ANGPTL4: Probioticele pot crește nivelurile de proteine ​​ANGPTL4. Acest lucru poate duce la reducerea depozitării grăsimilor.
  3. Îmbunătățiți sănătatea intestinului prin luând mai multe probiotice, reducerea riscului de inflamație care duce la obezitate

Adăugarea alimentelor descrise mai jos în meniu vă va ajuta cu siguranță să vă reglați flora intestinală:

  1. Legume fermentate - varza murata, kimchi (varza fermentata), muraturi, varza si telina
  2. Iaurt bulgar și kefir - Alegeți întotdeauna iaurtul organic cu culturi vii, evitați iaurturile îndulcite și colorate cu un conținut ridicat de zahăr și/sau îndulcitori artificiali
  3. Miere naturală, fibre (inulină), cacao - Acestea sunt prebiotice cu care se vor hrăni probioticele

CE ÎNTREM ȘTIEM?
Pe lângă consumul de alimente bogate în bacterii bune, ar trebui să evitați consumul de alimente care promovează dezvoltarea bacteriilor rele.

Un stil de viață simplu vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți flora intestinală echilibrată. Evitați antibioticele ori de câte ori este posibil, precum și săpunurile antibacteriene și apa clorurată. Încercați să reduceți expunerea la pesticide, deoarece bacteriile sănătoase sunt sensibile la toxine.

Starea tractului digestiv vă afectează sănătatea generală. Când este echilibrat, corpul și mintea ta sunt, de asemenea, în formă. Fie că doriți să slăbiți sau să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate, consumul de alimente bogate în bacterii benefice sau administrarea de suplimente probiotice vă poate oferi rezultate excelente.

Introducerea unei mărci dovedite de suplimente probiotice în rutina zilnică poate face acest timp mai scurt și mai ușor. Există suficiente dovezi că probioticele mențin o gestionare sănătoasă și sigură a greutății. Mai mult, acestea vă susțin, de asemenea, sănătatea generală, făcându-vă să vă simțiți la fel de bine pe cât arătați.


DE CE RECOMANDĂM LACTOFLOR?
LactoFlor este primul probiotic bulgar testat, care conține cele mai importante tulpini de bacterii lactice necesare, izolate din microflora naturală a țării și din produsele lactate tradiționale bulgare.

Dacă doriți să luați măsuri astăzi și să vă îngrijiți sănătatea și corpul, vizitați site-ul probioticelor bulgare pentru a afla mai multe despre beneficiile lor.

-
Surse și autori:
* https: //www.thegabrielmethod.com/how-probiotics-can-help-with-weight-loss/
** https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24299712

Dr. Zaharinka Gocheva
Medic de familie și medic pediatru
Câștigător al premiului „Pediatrul meu preferat”, 2016.

Didi Dimova
Șef de școală pentru viitorii și actualii părinți