lyubomir

O abilitate de bază a creierului nostru este să gândim în imagini. Dacă ești făcut să îți imaginezi vacanța perfectă, vei vedea diverse imagini și imagini care îți vor trece prin minte ca pe o casetă de film, fără ca măcar să se fi întâmplat vreodată. Dacă îți spun „Gândește-te la un elefant roz”, vei vedea elefantul roz, deși nu există. Acesta este „teatrul” conștiinței noastre. Pentru unii este mai bogat în decor, alții îl văd mai detaliat și clar, dar până la urmă toată lumea îl deține și îl poate dezvolta. Se numește vizualizare.

Vizualizarea există ca antrenament mental și face parte din procesul de antrenament al multor mari sportivi. Oamenii de succes din diferite domenii împărtășesc, de asemenea, că folosesc vizualizarea ca parte a planului lor de succes.
Sunt sigur că aproape fiecare dintre voi a auzit de efectul uimitor al metodei de vizualizare. Cu toate acestea, vizualizarea, ca un mijloc eficient de succes, este văzută, ca să o exprimăm ușor, ca fiind frivolă și o pierdere de timp.

Mulți oameni exprimă o atitudine negativă față de vizualizare fără a fi încercat, în timp ce alții încearcă, dar nu știu cum să vizualizeze corect. De fapt, fiecare dintre noi „își proiectează” în mod constant și inconștient viitorul în mintea sa. De la lucruri de bază, cum ar fi planificarea pentru mâine, până la modul în care vrem să arătăm și ce vrem să realizăm. Dar atunci de ce vizualizarea nu îi ajută pe toți să-și realizeze visele?

De obicei, nu ne vizualizăm obiectivele în detaliu și în mod consecvent. Nu este suficient să vă imaginați cum doriți să arate corpul vostru pentru a-l atinge. Trebuie să te gândești la asta în mod intenționat și zilnic și trebuie să reflectezi asupra acțiunilor tale. Luați 15 minute pe zi pentru a vă prezenta obiectivele și modalitățile de a le atinge. Vrei mușchi abdominali în relief sau biceps imens? Apoi relaxați-vă confortabil, închideți ochii, respirați adânc și jucați acest „film”. „Vezi” ce trebuie să faci pentru a-l atinge. Puteți utiliza această tehnică și în timpul antrenamentului. Arnold Schwarzenegger însuși și-a imaginat bicepsii ca vârfuri de munte în timp ce îi antrena. Și sunt convins că acest lucru a jucat un rol în obținerea rezultatului final.

Unii oameni vizualizează mai ușor decât alții, dar oricine o poate face. Și cu cât practici mai mult, cu atât vei deveni mai bine. Dacă îți este greu să îți imaginezi cum vrei să arăți, poți folosi și fotografii. Găsiți o imagine a fizicii pe care doriți să o realizați și sigilați-o în minte. Uitați cum arătați acum și dacă credeți că este posibil. Lasă-ți conștiința să-ți „vadă” corpul în această imagine în fiecare zi! Lasă-ți fața să se conecteze cu corpul perfect la care visezi.

Desigur, doar să-ți imaginezi noul look nu este suficient pentru a-l atinge. Trebuie să combinați vizualizarea cu stabilirea obiectivelor și modalitățile de realizare a acestora. Lăsați vizualizarea să ajute întregul proces să se materializeze și nu doar să fie un alt vis. Iar cealaltă parte a procesului, dacă doriți un corp perfect, este nutriția și exercițiile fizice adecvate. Ele pot fi mult îmbunătățite prin vizualizare. În noaptea dinaintea somnului, de exemplu, imaginați-vă că vă treziți dimineața odihnit și plin de energie. Joacă „filmul” de mâine și experimentează-l - unde vei merge, când vei mânca, ce alimente. Acesta este un mod sigur de a nu rata o masă care te va îndepărta de obiectiv.

Metoda de vizualizare are un potențial imens în antrenament, așa că o folosesc întotdeauna. De obicei înainte de antrenament, în timp ce beți înainte de antrenament cafea, Încep să mă antrenez în mintea mea. Imi imaginez intregul antrenament - ce exercitii, cu ce greutati, seturi si repetari voi folosi, chiar si cum port greutatile. Este ca și cum ai viziona un film. Când vine timpul să mă antrenez, doar apăs butonul „redare” și totul merge perfect, pentru că am făcut-o deja.

Folosesc vizualizarea înainte de fiecare serie grea. „Văd” tehnica de performanță perfectă și modul în care mușchii mei se contractă în timpul fiecărei repetări. Deci se îmbunătățește conexiunea conștiință-mușchi și face seria cât mai productivă posibil. Acest lucru a fost testat de mulți sportivi care au făcut un record pentru că au făcut asta în mintea lor înainte.

Puteți aplica aceeași tehnică și în alte aspecte ale vieții. Să presupunem că aveți în față o întâlnire de afaceri importantă sau un interviu de angajare. Vizualizați înainte de întâlnire - cum vă veți comporta, ce întrebări vi se vor pune și cum veți răspunde. Direcționează diferite situații. Și când va veni momentul, prezintă-te cu brio, pentru că ai avantajul că l-ai experimentat deja. De fapt, nu ți-ai spus vreodată „de ce nu pot să mă întorc în timp și să reacționez diferit”? Ei bine, metoda de vizualizare îți oferă acest drept. a profita de!