- Persoanele care urmează o dietă ceto ar trebui să-și limiteze carbohidrații la mai puțin de 30 de grame pe zi.
- Evaluarea numărului de carbohidrați din fiecare dietă este importantă pentru a rămâne în cetoză sau pentru a arde grăsimi.
- Unele alimente, cum ar fi laptele sau iaurtul, pot conține până la 24 de grame de carbohidrați și pot lovi dieta cu cetoză.
- Fructe pe care le poți mânca dacă urmezi dieta Keto - Sănătate
- Produse care accelerează metabolismul - Prima parte Dietele
- Produse care ajută la îmbunătățirea auzului
- Sunt utile produsele lactate și cum se combină cu Keto
- Beneficiile dietei ceto despre care nu știm - Curios
După cum știe orice dietă ketogenă, stilul de viață necesită multă grijă. Chiar dacă mănânci o banană, dieta ta poate fi distrusă. Scopul principal al ceto este de a folosi grăsimea în loc de carbohidrați pentru energie, un proces cunoscut sub numele de cetoză. În general, persoanele cu dietă ceto consumă multe grăsimi, o cantitate moderată de proteine și doar 20-30 de grame de carbohidrați pe zi pentru a menține cetoza. În context, aceasta reprezintă aproximativ o jumătate de bagel mediu.
Unele alimente, cum ar fi pâinea, sunt cunoscute pentru bunătatea lor curvă, așa că nu este de mirare că te omoară de cetoză. Dar există multe alimente care vă pot supăra în mod neașteptat dieta.
Dacă încercați să rămâneți vigilenți cu privire la dieta ceto, verificați etichetele nutriționale pentru aceste șase surse surprinzătoare de carbohidrați.
1) lapte
Laptele este o sursă excelentă de proteine și grăsimi, dar 1 cană conține 2% lapte 13 grame de carbohidrați Având în vedere că probabil consumați alte alimente cu carbohidrați pe tot parcursul zilei - cum ar fi legume sau nuci - acest pahar de lapte vă poate pune peste 30 de grame de carbohidrați pe zi recomandate.
2) Brânză
Getty Images bhofack2
Quarkul a fost mult timp un element esențial pentru mulți care fac dietă. Cu toate acestea, persoanele care urmează o dietă ceto pot dori să fie atenți atunci când mănâncă brânză de vaci așezată din abundență. O ceașcă de brânză de vaci are aproximativ 8 grame de carbohidrați . Deși poate fi bine să mănânci singur ca mic dejun complet, fii atent cu alte alimente care au urme de carbohidrați, cum ar fi avocado și nuci.
3) iaurt
> 19659010] Getty image tashka2000
Iaurt cu (19459028) 12 grame de carbohidrați Dacă vă gândiți la iaurtul aromat, cum ar fi vanilia, acest număr dublează 24 de grame de carbohidrați pentru 6 uncii Cel mai bun pariu este să alegeți iaurt grecesc simplu care are doar cinci grame de carbohidrați pentru o porție de 7 uncii