Nu este un secret faptul că fiecare femeie se străduiește să fie unică și de dorit. În căutarea realizărilor de perfecțiune, trebuie adesea să suporti o varietate de diete, sisteme și metode de slăbire.

Și, deși ar fi de dorit să ai un rezultat eficient - o piele sănătoasă, frumoasă și bine construită, perfectă și starea de spirit perfectă. Pentru a reuși, trebuie depus suficient efort.

beneficii

Funcțiile și avantajele gimnasticii

Exercițiile de slăbire Qigong nu includ exerciții sportive de epuizare. Este mai degrabă o artă decât un sport.

Qigong tradus înseamnă - management sau reglementare a energiei. Gimnastica constă dintr-o serie de exerciții de respirație care reglează energia corpului uman și o trimit curge în cel mai vital.

Qigong nu are încă restricții de vârstă. Efectuați un astfel de complex poate fi la orice vârstă fără pregătire fizică. Gimnastica este foarte netedă, dar implică toți mușchii.

Esența metodei este că o tehnică specială de respirație promovează oxigen suplimentar pentru țesuturi. Acest lucru accelerează metabolismul organismului și ajută la arderea grăsimilor.

După ce sănătatea lui joacă un rol important. Când abordarea corectă a stării procedurii pe coloana vertebrală este îmbunătățită semnificativ.

Qigong promovează pierderea în greutate fără o dietă strictă și antrenamente lungi și obositoare în sala de sport. Exercițiile de respirație combinate cu o dietă adecvată și echilibrată pot da rezultate excelente.

Când sistemic și clasele fără a afecta sănătatea pot fi eliberate de la 4 kg de greutate în exces în interiorul mestsa. În acest caz, organismul scapă de toxine, îmbunătățește sănătatea și crește activitatea mentală și fizică.

Programul de Qigong: Nutriție și auto-masaj

Programul de slăbire Qigong include nu numai exerciții fizice. De asemenea, este necesar să vă reconsiderați stilul de viață și dieta.

Dacă doriți să vă angajați serios în această metodă și să vă vindecați corpul, trebuie mai întâi să renunțați la obiceiurile proaste, mai ales la fumat. Fumătorilor le va fi greu să obțină rezultate pozitive.

funcții de putere

Mesele din qigong se bazează pe realizarea unui echilibru care să ofere organismului nutrienți și să completeze vitalitatea necesară. Produsele (cu mai mulți conservanți), precum și alimentele care au fost supuse unui tratament termic puternic ar trebui excluse din dietă.

Este recomandat să mâncați alimente care conțin cele mai utile componente în procesul de gătit nu își pierde proprietățile.

Este demn de remarcat faptul că legumele și fructele sunt mai bine de consumat în timpul sezonului pentru regiunea dvs. Deoarece vitaminele conținute în ele în cantități suficiente să fie numai în timpul maturării sezoniere și naturale.

Principalele componente ale unei diete adecvate ar trebui să fie fructele și legumele, cerealele, laptele și iaurtul și carnea. Chiar și în metodele chinezești există conceptul de echilibrare a celor cinci arome principale: dulce, amar, acru, sărat și picant.

O nutriție adecvată este considerată a fi consumul de alimente cu arome diferite în proporții egale:

    1. Alimente dulci. Ar trebui inclus în dietă.
      Dar trebuie să beneficieze și să conțină substanțe nutritive. Ea poate fi. fructe dulci sau fructe de pădure (banane, pepeni, pepeni verzi), fructe uscate (caise, smochine, prune), nuci, în special miere.
    2. Alimentele amare pot avea efecte diferite asupra organismului. Acestea oferă un efect de răcire și pot reduce fluxul de energie.
      Dar poate acționa și ca un laxativ. Cicoarea, ciocolata neagra, telina, salata verde, broccoli - apartin unui produs cu gust amar.

    1. Produsele acide acționează ca un astringent. Ei includ. aproape toate fructele (lime, lămâie, ananas, struguri, grapefruit, kiwi, coacăze negre și altele), precum și iaurt, brânză, măsline.
    2. Sărat. Acțiunea lor în cantitatea potrivită este necesară pentru a îmbunătăți echilibrul apei din organism.
      Produse considerate utile, în principal soiuri de fructe de mare. sardine, hering, creveți, midii, crabi etc.
    3. Ascuțit. Astfel de produse au contribuit la creșterea fluxului de energie și la îmbunătățirea procesului de circulație a sângelui.
      Condimentat include tot felul de condimente, napi, varză și ceapă.

    vindecare auto-masaj

    Principiul fontei de auto-masaj diferă de tipurile de masaj mai cunoscute. Sistemul său se bazează în primul rând pe respirație și concentrarea propriilor senzații în corp.

    Masajul se efectuează în postura faraonului. Pentru a face acest lucru, trebuie să stați pe podea, cu picioarele pliate confortabil la genunchi și talie (piciorul drept ar trebui să fie în partea de jos și în colțul din stânga sus).

    Mâinile lui s-au alăturat castelului. În această poziție va trebui să petreceți câteva minute pentru a vă concentra și a vă calma respirația.

    Ține-ți spatele drept, respira 3-4 adânci și începe să te masezi.

    Efectuați fiecare exercițiu de 36 de ori.

    Este demn de remarcat faptul că rezultatul acestui masaj este doar cu o abordare sistematică și regulată.

    exerciții de gimnastică qigong

    Există multe exerciții de respirație concepute pentru a reduce greutatea qigong-ului. Pentru început, puteți încerca un complex simplu.

    Eliberați-l sub voia tuturor. Complexul este la doar 15 minute.

    Exercițiile sunt efectuate în picioare, de 3-5 ori fiecare.

      1. Stați confortabil, așezați mâinile în abdomen și respirați adânc, abdomenul se umflă ușor. Apoi, în timp ce expiri încet, încearcă să faci un stomac puternic.
      2. Mâinile la nivelul umerilor, coatele ușor îndoite. Ținând o respirație profundă, brațele lui se întindeau larg, astfel încât lama maximă să se închidă, iar pieptul să se deschidă și capul în sus.
        Expirând, înconjoară-l pe spate, încercând să-și ducă bărbia la piept, apoi ia-o în poziția inițială.
      3. Mâinile sunt dizolvate în mână, aproximativ înălțimea umerilor, palmele în jos, degetele ușor depărtate. Respirați adânc, mișcați lin, înclinați capul spre stânga, apoi înainte și înapoi.
        Repetați exercițiul cu partea dreaptă.
      4. Așează-ți mâinile în față, cu palmele în sus. Faceți mișcări ușoare ale încheieturilor mâinii împreună.
        Respirația trebuie să fie netedă și profundă.

    1. Brațele întinse înainte. Împingeți-le cu grijă în timp ce își îndrepta palmele în sus.
      Pieptul trebuie să fie bine deschis. Apoi, stați în poziția dvs. originală.
    2. Brațele sunt ușor îndoite la coate și în fața ei, imaginați-vă dacă continuați o minge mică, cu ochii închiși. Stând în această poziție, încercați să simțiți energia care se formează între cei doi umeri.
      În plus, atunci când inspirați, adunați-le încet palmă, iar când expirați - dizolvați-vă.
    3. Următorul exercițiu este în direcția energiei primite pentru întregul corp. Pentru a face acest lucru, respirați adânc încet prin mână pentru a ridica mâinile spre vârf.
      La expirați-i încet, lăsați-i în față.
    4. În cele din urmă, repetați primul exercițiu.

    Alocând doar 15-20 de minute pe zi, vă veți îmbunătăți drastic sănătatea și veți avea o formă fizică excelentă.

    Cum să eliminați obrajii poate fi citit în articol. Exerciții, masaj, machiaj și tratamente de salon.

    Pentru produsele cu efect laxativ aici.

    O metodă eficientă de vindecare și scădere în greutate este un complex Qigong Lana Anatol. Această femeie americană s-a dedicat gimnasticii chineze de mulți ani.

    Contraindicații la qigong

    Ca și în cazul tuturor metodelor de scădere în greutate, qigongul are unele contraindicații.

    Nu este recomandat pentru exerciții fizice în timpul sarcinii, exacerbarea severă a oricărei boli, precum și pentru persoanele cu boli de inimă. În orice caz, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe instruirea.

    analizele utilizatorului

    Am crezut că la vârsta mea nu ar trebui să încep noi experimente. Dar, la sfatul surorilor înscrise într-un grup, faceți gimnastică de qigong. Acum mă simt minunat, deși mai mic de 10 ani. Sunt întotdeauna cu bună dispoziție și îi sfătuiesc pe toți să încerce să experimenteze un al doilea tineret.