Unul dintre principalele motive pentru care noile mame se confruntă cu depresia postpartum este lipsa de timp pentru ele însele.

sfaturi

Și acest lucru este destul de înțeles - omulețul de acasă ți-a preluat întreaga viață de zi cu zi și chiar nu poți reuși să faci lucruri foarte simple pentru tine până acum. Iată 8 sfaturi mici, dar foarte valoroase, care vă vor proteja de depresia postpartum. Secretul lor constă în faptul că îți vor ridica nu numai încrederea în sine, ci și tonul tău.

1. Faceți un duș în fiecare dimineață și seară și încercați pe cât posibil să mergeți cu părul curat. Minutele petrecute sub apa fierbinte au un efect relaxant, iar o tunsoare frumoasă vă va inspira încredere. Chiar dacă îl porți mai ales acasă.

2. Nu purta în continuare haine de maternitate doar pentru că încă nu ai slăbit complet. Alegeți ceva pe placul dvs. la un preț accesibil, care nu este destinat viitoarelor mame.

3. Fii tu însuți. Nu te forța să-ți schimbi viața complet. Fă-ți timp să faci cel puțin o dată pe săptămână lucrurile pe care le-ai făcut înainte de naștere. Vedeți prieteni când puteți.

5. Acceptă ajutorul! Asta nu te face o mamă rea!

6. Bea suficientă apă. Oamenii hidratați sunt mai fericiți.

7. Mănâncă mai multe banane și stai la soare cel puțin 15 minute pe zi. Fructul oferă hormonul fericirii și, în combinație cu vitamina D de la soare, nu poți avea o dispoziție proastă.

8. Rămâneți în tăcere deplină timp de cel puțin 15 minute pe zi când bebelușul doarme. Fără telefon, fără televizor, fără tabletă și fără computer. Rămâneți singur cu voi înșivă și lăsați-vă creierul să se odihnească fără să faceți nimic în acel timp. Închideți ochii și respirați profund.