Te întrebi care este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru pielea ta? Tratamentele spa vor funcționa cu siguranță bine pentru ea. Dar începe mai întâi cu dieta ta. Potrivit unor experți, alimentele grase și ciocolata nu sunt cauza apariției slabe a pielii, dar chiar este așa? Cu siguranță, urmarea acestor 4 sfaturi simple vă va recompensa cu un aspect mai bun.

știri
Uitați de pâinea albă!

Cartofii prăjiți duc la formarea de coșuri pe piele. Un studiu recent a examinat apariția a 1.200 de localnici pe o insulă lângă Papua Noua Guinee. Cercetătorii nu au găsit pe niciunul dintre ei care să aibă un defect de piele. Care este secretul lor? Foarte simplu - o dietă care constă aproape în întregime din proteine, fructe și legume. Mesele lor nu aveau carbohidrați simpli, cum ar fi pâinea albă, pastele, orezul, cartofii și produsele de patiserie. Toate acestea fac parte din dieta noastră obișnuită. Acești carbohidrați acționează asupra nivelului de insulină, ceea ce duce la o serie de reacții care afectează negativ pielea.

Sfat: În loc de carbohidrați albi rafinați, alegeți pâine integrală, orez brun și paste integrale. Sunt absorbite mai încet și favorizează aspectul bun al pielii.

Mănâncă pește în mod regulat!

Peștele este o sursă excelentă de acizi grași esențiali (ESA), cum ar fi omega-3 și omega-6, care reduc inflamația în organism. Inflamația determină celulele să-și înfunde porii și acest lucru duce la acnee. Speciile de pești care conțin cel mai mult EMC sunt somonul, macroul și tonul. Acizii grași esențiali se găsesc și în migdale, alune și semințe de in.

Sfat: Deși va avea un efect bun asupra pielii, nu exagerați cu peștele. Dacă apare de două ori pe săptămână în meniul dvs., este minunat. Dar o mână de nuci în loc de o gustare de după-amiază este absolut recomandată.

Spuneți nu alimentelor care vă înroșesc fața!

Dacă adăugați un pic de roșu în fiecare zi pe față, este bine. Aveți însă grijă cu alimentele care duc la roșeață abundentă a feței. Acestea pot fi unele băuturi, în special vin roșu, condimente picante, carne uscată și multe altele.

Sfat: Fii atent la tine. Cauzele roșeaței pe piele sunt diferite pentru fiecare persoană. Încercați să evitați acele alimente care vă afectează în acest fel.

Imprieteneste-te cu ulei de masline!

Dacă eviți grăsimea în numele taliei tale subțiri, atunci poate că fața ta plătește un preț ridicat. Multe femei au pielea uscată și fulgi, deoarece nu mănâncă suficiente grăsimi. Dacă mănânci mai puțin de 20 de grame de grăsime pe zi (aproximativ 2 linguri), atunci corpul tău nu va putea absorbi suficientă vitamină A, de care pielea ta are nevoie pentru a preveni îmbătrânirea prematură.

Sfat: Presărați întotdeauna salata cu ulei de măsline. Nu va fi rău dacă adăugați avocado și nuci. Acest lucru cu siguranță nu va afecta numărul blugilor pe care îi purtați.