Doctore, de ce?

Mănâncă pentru constipație

Constipația se datorează de obicei alimentației necorespunzătoare, de exemplu atunci când consumați în principal alimente procesate, cum ar fi chipsuri, biscuiți și fast-food, în detrimentul cerealelor, fructelor și legumelor bogate în celuloză. Alte cauze pot fi: schimbarea obiceiurilor, sedentarism, aport de lichide, hemoroizi, depresie, medicamente, utilizarea prelungită a laxativelor drastice. Cel mai util și mai ieftin mod de a vindeca un stomac neregulat este să-ți schimbi stilul de viață. Acest efort, care necesită perseverență și voință, este o investiție care ar duce la sfârșitul durerii stând în toaletă. Alimentele trebuie să fie variate și bogate în vitamine și minerale, bogate în celuloză și fibre, cum ar fi fructele, legumele și pâinea integrală. Oferim o listă de alimente dorite și nedorite pentru constipație:

mănâncă

Dorit: iaurt, brânză de vaci, brânză.

Nedorit: lapte proaspăt, brânză topită, brânză afumată, lapte praf.

Carne și produse din carne:

Dorit: carne de vită și vițel fragedă, carne de porc slabă, pește slab și proaspăt de apă dulce - fiert sau copt.

Nedorit: conserve, cârnați, pateu, carne jeleu, pește gras, pește marinat și conserve de pește.

Dorit: toate tipurile de legume, crude sau, dacă sunt fierte, fierte.

Nedorite: cartofi prăjiți, legume murate și conserve.

Dorit: aproape toate fructele. Este recomandat să luați dimineața pe stomacul gol și pe cele care pot fi luate cu scoarța. Prunele și smochinele sunt cele mai bune. Sunt laxative naturale.

Nedorite: afine, lămâi, banane, care sunt considerate fructe fierbinți.

Pâine și produse de panificație:

Dorit: standard, secară, secară-grâu.

Junk: pâine albă, paste, amidon, orez, pisici, paste și gustări prăjite.

Zahar și cofetărie:

Dorit: miere, melasă, gem de casă, deliciul turcesc.

Nedorite: produse din ciocolată, prăjituri cu unt și produse de patiserie, prăjituri cu sirop, înghețată.

De asemenea, se recomandă să beți mai multe lichide, în special apă - cel puțin 1,5 - 2 litri pe zi. Este bine să mănânci la o anumită oră, începând masa cu un pahar de apă (cald sau la temperatura camerei).