acest lucru

Frigul în timpul iernii cauzează de obicei emoții neplăcute. Se pare însă că există beneficii incredibile pentru sănătatea noastră - îmbunătățește somnul, protejează împotriva diabetului și ne înfrumusețează. De aceea, astăzi am decis să vă prezentăm o răceală de „doctor”.

Se crede că vremea caldă și însorită de vară este cea mai confortabilă pentru corp. Dar, după un studiu atent al efectelor frigului asupra oamenilor, oamenii de știință au descoperit că temperaturile scăzute favorizează vindecarea mai rapidă și chiar au un efect benefic asupra aspectului.

Frigul dezinfectează aerul, distruge virușii și microbii și îl condiționează prin filtrarea particulelor dăunătoare. Iarna, nimic nu înflorește, absența alergenilor volatili ne ajută să ne curățăm căile respiratorii, să refacem membranele mucoase.

Acest lucru este bun pentru toată lumea - nu doar pentru persoanele care suferă de alergii. Avantajul mersului pe jos și al inhalării aerului de iarnă este că respirăm aer curat, practic fără praf. Are mult mai mult oxigen decât în ​​orice altă perioadă a anului. Aerul este ionizat și foarte proaspăt iarna, în plus, există mai puține substanțe nocive - zăpada le absoarbe datorită proprietăților sale absorbante.

Când mergem dintr-o cameră caldă la frigul de afară, ne întărim. În acest fel, ne stimulăm sistemul imunitar într-un mod natural și sporim rezistența întregului organism. Exercițiile fizice în timpul unor astfel de plimbări ne ventilează plămânii și volumul lor se dublează.

Iar saturația de oxigen a organismului afectează circulația sângelui, eliminând astfel riscul bolilor de inimă. În zilele caniculare ne simțim epuizați, obosim mai repede, iar în zilele reci este adevărat opusul - suntem activi și pregătiți pentru acțiune.

Frigul este, de asemenea, stresant pentru organism. Și, ca și în cazul oricărei amenințări, eliberează un întreg cocktail de hormoni în sânge, activând toate mecanismele noastre de apărare pe care le avem. Temperaturile scăzute mențin sistemul nervos autonom în ton, care este responsabil pentru contracararea stresului.

Pierderea în greutate iarna este mai ușoară

Iarna, energia este consumată, inclusiv pentru încălzirea corpului - corpul nostru arde intens carbohidrații și grăsimile. Oamenii de știință au descoperit că într-o plimbare de trei ore puteți arde până la 250 kcal. Prin urmare, unii experți consideră că terapiile legate de frig pot deveni un mod accesibil și rentabil de a combate obezitatea.

În zilele noastre, oamenii sunt rareori expuși la frig și trăiesc în condiții confortabile. Acest lucru este nenatural, în sensul că strămoșii noștri au fost supuși fluctuațiilor regulate de temperatură, în funcție de anotimp. De mii de ani, evoluția a fost determinată în mare măsură de doi factori: lipsa hranei și frigul.

Și acum acești factori au dispărut brusc. Dar trebuie să rețineți că grăsimile sunt consumate ultima dată și că sunt foarte conductoare termic - organismul în sine nu vrea să scape de ele. În plus, când ne întoarcem acasă de la plimbarea de iarnă, suntem de obicei atrași de mai multe alimente pline de umplere - așa că organismul caută să compenseze energia cheltuită.

Dormitul într-o cameră rece arde calorii

Un somn bun este cheia sănătății și bunăstării. Iar o persoană doarme cel mai bine iarna. Există dovezi științifice că temperatura din dormitor afectează sănătatea și greutatea unei persoane. Astfel, temperatura de 16-19 grade este recunoscută ca fiind cea mai optimă pentru organism.

Temperatura scăzută a corpului scade nivelul de cortizol, care este produs ca urmare a stresului din timpul zilei și are un impact negativ asupra sănătății noastre. Asigurați-vă că vă aerisiți camera înainte de culcare și opriți încălzirea dacă dormitorul este prea fierbinte.

Dormitul într-o cameră rece vă va ajuta să vă prelungiți tinerețea: la această temperatură se produce mai bine melatonina, ceea ce încetinește procesul de îmbătrânire. Acest hormon are și proprietăți antioxidante, ceea ce vă permite să reglați permeabilitatea barierei dintre creier și sistemul circulator. În acest fel, riscul de a dezvolta boala Alzheimer este redus semnificativ.

Un alt studiu demonstrează că dormitul într-o cameră rece arde calorii. Organismul își mărește sensibilitatea la insulină, scade nivelul glucozei și aceasta este o prevenire naturală a diabetului de tip 2.

Crește tonul pielii

Aerul rece poate acționa ca un tonic pentru pielea feței. La temperaturi sub zero porii se micșorează, starea pielii se îmbunătățește, devine elastică și o roșeață sănătoasă apare pe obraji.

Vremea rece contribuie, de asemenea, la o mai bună circulație a sângelui, astfel că are un efect benefic asupra umflăturilor din jurul ochilor și a oricărei inflamații. Îmbunătățește microcirculația și tonusul pielii, optimizează procesele metabolice, ceea ce crește eficacitatea unor proceduri cosmetice - curățare, peeling, îndepărtarea părului.

Temperaturile scăzute activează fluxul sanguin și stimulează activitatea biologică a celulelor. Apropo, prin urmare, în cosmetologia profesională sunt utilizate în mod activ proceduri crioterapeutice care determină activarea forțată a metabolismului celular.

Dacă o persoană suferă de o reacție alergică la frig, atunci astfel de proceduri sunt strict contraindicate pentru el.

Crioterapia este o procedură terapeutică și generală de vindecare bazată pe contactul pe termen scurt al suprafeței pielii cu gazul răcit la minus 130-150 grade. Oferă o stimulare intensă a sistemului imunitar și endocrin, provoacă saturația sângelui cu endorfine și blochează durerea timp de câteva ore.

Efectul terapeutic este asupra întregului corp, inclusiv a organelor care nu au fost supuse răcirii. Intensitatea și durata acesteia sunt direct legate de zona de contact dintre corp și gazul de răcire.

Acest lucru ajută la ameliorarea durerii rănilor sportive, accelerează procesul de recuperare după operație și oprește dezvoltarea proceselor inflamatorii pe piele. Răcirea bruscă face ca organismul să piardă calorii mult mai repede.

Răceala este utilizată în tratamentul osteoartritei, artritei, alergiilor, psoriazisului, nevralgiei. Dar, înainte de a vă expune corpul la efectele frigului, asigurați-vă că consultați un specialist pentru a exclude posibilele contraindicații și a înțelege cum să îl aplicați corect.

Crioterapia devine acum mai populară și, ca rezultat, mai accesibilă. În prezent, însă, nu există dovezi suficiente că există avantaje față de metodele tradiționale: întărirea sau mersul la frig.