gripa

Majoritatea infecțiilor respiratorii virale, cum ar fi răceala cunoscută, se dezvoltă de obicei în câteva zile și nu lasă efecte de durată odată ce acestea sunt terminate. Dar gripa este o boală care poate provoca probleme grave de sănătate și poate duce la spitalizare sau la un rezultat mai grav. Boala este unul dintre lucrurile neplăcute cu care ne putem confrunta nu numai în timpul sezonului de iarnă. Dar există multe măsuri preventive pe care le putem lua pentru a reduce durata bolii și efectele sale negative.

În primul rând, vom fi atenți la diferențele dintre cele mai frecvente boli infecțioase care ne pot afecta - acestea sunt răceli și gripă. În rândul următor vă vom spune cum puteți avea grijă de imunitatea dvs., care vă va proteja suficient de bine de atacurile agenților patogeni în orice moment al anului. Subiectul este deosebit de relevant în acest moment, având în vedere pandemia de coronavirus, care nu a trecut de țara noastră. În acest sens, vă recomandăm să vedeți un alt material: Cum să distingeți coronavirusul de analiza detaliată a gripei.

Simptome de răceală și gripă

Virusurile gripale și de răceală se răspândesc în principal prin picături mici atunci când persoanele infectate expulzează prin tuse, strănut sau vorbire. De asemenea, vă puteți infecta atingând o suprafață sau un obiect care are virusuri gripale, cum ar fi un mâner al ușii și apoi atingându-vă ochii, nasul sau gura.

Sezonul gripal din țară urmează de obicei același ritm în fiecare an și începe în octombrie. În ceea ce privește durata sa - poate dura până în mai, iar așa-numitul vârf este de obicei între decembrie și februarie.

Raceala obisnuita

Simptomele unei răceli sunt de obicei un blocaj sau curgerea nasului și strănut - semne clare, distincte și bine cunoscute ale stadiului inițial al bolii. Alte simptome includ tusea, senzația de zgârieturi în gât și ochii apoși.

Nu există vaccin care să prevină răcelile, care apar treptat și se răspândesc adesea prin contactul zilnic.

Gripa

Simptomele gripei apar brusc și pot include febră (febră mare), cefalee, frisoane, tuse uscată, dureri în gât, dureri corporale sau musculare, oboseală și senzație de stare de rău. La fel ca virusurile care provoacă răceli, virusurile gripale pot provoca nasul înfundat sau curgerea nasului, strănutul și ochii apoși. Copiii mici pot prezenta, de asemenea, greață și vărsături ca simptome ale infecției cu virusul gripal.

Cum să te protejezi de răceli

Virușii care provoacă răceli pot fi răspândiți de la persoanele infectate la alții prin aer și prin contact personal strâns. De asemenea, vă puteți infecta prin contactul cu fecale sau secrețiile de la o persoană infectată.

Sfaturile pentru prevenirea infecției pot părea prea banale, dar s-au dovedit eficiente în timp. Desigur, igiena ar trebui să fie o prioritate pentru a minimiza riscul de infecție atât cu viruși, cât și cu alți agenți patogeni.

Ce puteți face pentru a reduce riscul de răceli:

  • Spălați-vă mâinile des cu apă și săpun. Spălați-le timp de 20 de secunde și ajutați-vă copiii să facă același lucru. Dacă nu există apă și săpun, utilizați un dezinfectant pe bază de alcool. Virușii care provoacă răceli pot trăi pe mâini, iar spălarea regulată a mâinilor vă poate ajuta să vă protejați de îmbolnăvire;
  • Evitați atingerea ochilor, nasului și gurii cu mâinile nespălate. Virușii care provoacă răceli pot pătrunde în corpul tău în acest fel și te pot îmbolnăvi;
  • Stai departe de oamenii bolnavi. Persoanele bolnave pot răspândi viruși care provoacă răceala obișnuită prin contact strâns cu ceilalți. Este întotdeauna mai bine pentru un bolnav să ia concediu medical sau să plece pentru a se izola acasă, pentru a se vindeca și pentru a-și reveni. Dacă aveți ocazia, preferați întotdeauna această opțiune pentru a face față bolilor;
  • Creați noi obiceiuri bune de sănătate. Curățați și dezinfectați suprafețele atinse frecvent la domiciliu, la serviciu sau la școală, cum ar fi calculatoare, telefoane, telecomenzi TV, aparate de bucătărie și multe altele. Dormi puțin pentru a avea o imunitate puternică, fii activ fizic, gestionează stresul, bea multe lichide și mănâncă alimente nutritive;
  • Evitați contactul strâns cu alte persoane, cum ar fi îmbrățișări, sărutări sau strângeri de mână, mai ales dacă sunt bolnavi;
  • Îndepărtați-vă de oameni înainte de a tuși sau strănuta;
  • Tuseți sau strănutați într-o batistă, apoi aruncați-o și, bineînțeles, spălați-vă pe mâini;
  • Curățați-vă mâinile după tuse, strănut sau suflat nasul.

Cum să vă protejați de gripă

Cea mai bună modalitate de a preveni gripa sezonieră este să vă vaccinați în fiecare an, dacă doriți. Dar în primul rând este responsabilitatea de a vă păstra imunitatea în bune condiții și în deplină pregătire pentru luptă. Ce inseamna asta? Mănâncă alimente întregi, pește, legume, nuci, adică. pentru a obține toți aminoacizii necesari, antioxidanții, omega-3 și alte grăsimi nesaturate, vitaminele, mineralele și alte oligoelemente care stau la baza unei bune protecții imune.

De asemenea, acoperirea feței la tuse și spălarea mâinilor poate ajuta la oprirea răspândirii germenilor și la prevenirea bolilor respiratorii, cum ar fi gripa. Există, de asemenea, medicamente antivirale gripale care pot fi utilizate pentru tratarea și prevenirea gripei. Sfaturile de mai jos vă vor ajuta să aflați pașii pe care îi puteți face pentru a vă proteja pe voi și pe ceilalți de gripă și pentru a opri răspândirea germenilor în general.

Ce puteți face pentru a reduce riscul de a lua gripa:

  • Evitați cât mai mult posibil contactul strâns la școală, birou, transport public;
  • Evitați contactul strâns cu persoanele bolnave. Când sunteți bolnav, păstrați-vă distanța față de ceilalți pentru a-i proteja de îmbolnăvire.
  • Stai acasă când ești bolnav. La fel ca în secțiunea rece de mai sus, v-am sfătuit să solicitați concediu medical pentru a avea timp să vă îngrijiți sănătatea, să pregătiți mâncăruri calde delicioase, să vă serviți ceai aromat și să vă salvați stresul care duce la daune oxidative și distruge imunitatea sistem;
  • Acoperiți-vă gura și nasul cu un șervețel sau șervețel atunci când tuseți sau strănutați pentru a împiedica răspândirea germenilor la alte persoane;
  • Gripa și alte boli respiratorii grave, cum ar fi virusul respirator sincițial (RSV), tuse convulsivă și sindromul respirator acut sever (SARS), se răspândesc prin tuse, strănut sau mâini necurate;
  • Evitați să vă atingeți ochii, nasul sau gura. Germenii se răspândesc adesea atunci când o persoană atinge ceva contaminat și apoi îi atinge ochii, nasul sau gura.

După cum puteți vedea, multe dintre sfaturi se suprapun și se bazează pe păstrarea unei distanțe fizice, precum și pe prevenirea răspândirii germenilor. Din simplul motiv că gripa și răcelile sunt boli infecțioase și se transmit prin picături aeropurtate, trebuie să vă blocați gura cu mâna, batista sau alte mijloace atunci când tuseți și strănutați.

Alimente pentru imunitate puternică

Majoritatea secretelor pentru o sănătate bună nu sunt deloc secrete, ci o chestiune de bun simț. Toate sfaturile pe care vi le-am dat până acum ar trebui să vă fie explicate în copilărie. Există însă și alte măsuri importante în ceea ce privește nutriția, care te vor ține departe de frigul neplăcut sau de durerile în gât însoțite de febră.

Pe scurt, ar trebui să acordați atenție dietei în următoarele direcții:

  • Mănâncă legume verzi - broccoli, spanac, rucola, salată, salată și altele;
  • Obțineți vitamina C, vitamina D, seleniu, zinc și fier;
  • Obțineți grăsimi omega-3 de la pești - au acțiune antiinflamatoare și protejează inima și creierul de daune;
  • Dormi opt ore pe zi pentru a permite corpului să se refacă și să se reînnoiască;
  • Bea multe lichide, inclusiv apă, ceai verde și negru;
  • Faceți-vă timp în natură - atât pentru sport, cât și pentru vitamina D și doze proaspete de oxigen.

În cele din urmă, se dovedește că o mare parte din noroc este de partea ta dacă ai grijă de sănătatea ta zilnic. Dacă aveți boli cronice sau autoimune, găsiți cel mai bun protocol pentru tratamentul lor, astfel încât acestea să nu provoace mai mult rău și să ducă la scăderea imunității.