răcirea

Vremea este caldă, umedă și grea! Căldura zilelor de vară este un motiv pentru a te strădui să fii la fel de proaspăt ca castraveții pentru a fi bine. Există o serie de moduri de a rămâne proaspăt vara. De la a purta haine mai ușoare până la a înota în piscină, acestea sunt doar câteva sfaturi eficiente pentru a vă răcori vara.

Dar un alt mod ușor de a vă răcori este prin consumul unor alimente care răcoresc corpul.

Multe alimente cresc în lunile de vară, ceea ce nu numai că le face mai proaspete, dar sunt și foarte răcoroase, așa că sunt potrivite pentru a mânca vara și sunt sănătoase singure sau în combinație, așa cum veți vedea din minunatele rețete de mai jos sunt.

10 alimente răcoritoare de mâncat vara

1. pepene galben:

Cu sau fără semințe, pepenele verde este proaspăt, suculent și cu siguranță răcoros. Ca aliment sănătos de vară, pepenele verde ajută la scăderea tensiunii arteriale, reglează digestia, conferă un ton radiant al pielii și, cel mai important, ne menține hidratați. Atunci când corpul este bine hidratat, în special pe vreme caldă, ne protejează de atacurile de cord și de alte boli legate de căldură. În plus, atunci când corpul este hidratat, ne face să ne simțim proaspăt mai mult timp.

Vrei un mod delicios de a mânca pepene verde? Luați în considerare această rețetă greacă: tăiați pepene verde, adăugați mentă, brânză feta și condimentați cu pansament balsamic, astfel veți avea o garnitură răcoritoare frumoasă pentru grătarul de vară.

Mai multe rețete răcoritoare cu pepene verde pot fi găsite aici: Petrecere cu pepene verde, 7 retete

2. Castravete:

Expresia „proaspăt ca un castravete” este bine întemeiată. Castraveții sunt un aliment răcoritor de mâncat vara. De fapt, castraveții provin din familia pepenelui verde, ceea ce înseamnă că au un conținut ridicat de apă și reprezintă o sursă bună de vitamina K - utilă ca agent antiinflamator.

Castraveții sunt destul de ușor de adăugat la aproape orice fel de mâncare. Dacă doriți să vă împrospătați, amestecați castraveți și roșii, presărați-le cu oregano și ulei de măsline și savurați o salată proaspătă și delicioasă.

3. Boabe:

Căpșunile sunt unul dintre fructele care te pot răci și sunt foarte gustoase. În sezon, căpșunile sunt foarte abundente și le puteți crește în curte. Sunt un aliment de vară sănătos, încărcat cu vitamina C, care este bun pentru sănătatea dumneavoastră generală. Trucul? Căpșunile pot fi cultivate cu cantități mari de pesticide și sunt de obicei incluse în listă Duzina murdara al grupului de lucru pentru mediu pentru alimentele care conțin cantități periculoase de pesticide, deci cumpărați căpșuni organice atunci când puteți.

Încercați următoarea idee: Una (sau două!) Bile de înghețată de vanilie cu felii de căpșuni proaspete deasupra. Combinația se răcește cu siguranță.

4. Roșii albastre:

Această legumă răcoritoare este un aliment extraordinar de vară. Nu numai că conține antioxidanți care ajută la scăderea colesterolului ridicat, vinetele sunt sărace în calorii și carbohidrați și bogate în fibre dietetice, deci sunt potrivite pentru aproape orice dietă. Vinetele furnizează substanțe nutritive esențiale precum vitaminele K, C și B6, cupru, magneziu, potasiu și acid folic, făcându-le un aliment foarte sănătos pentru vară.

Rețetă ușoară de vară: tăiați vinetele în felii și presărați ulei de măsline și sare. Puneți-le pe grătar și, când sunt gata, tăiați-le în fâșii. De asemenea, sunt excelente în combinație cu dovleceii pentru o prospețime și o răceală chiar mai mari.

5. Roșii:

Sunt un minunat aliment răcoritor pentru vară. Roșii oferă o varietate de nutrienți și antioxidanți, făcându-i un aliment sănătos de vară. Mâncând roșii, puteți evita și arsurile solare! Brigham and Women’s Hospital și Facultatea de Medicină Harvard a studiat consumul de roșii cu risc de cancer de prostată și a constatat că consumul acestui aliment sănătos reduce riscul.

Rețetă italiană proaspătă cu roșii: alternează felii de roșie cu felii de mozzarella. Stropiți cu ulei de măsline sau oțet balsamic și adăugați frunze proaspete de busuioc deasupra pentru a pregăti un aperitiv răcoritor și apetisant.

6. Citrice:

Lămâi, tei, portocale și grapefruit - toate mâncăruri excelente pentru vară. Aceste citrice stimulează detoxifierea și fac apa mai puțin „plictisitoare”, așa că beți mai mult. Deși lămâile și lămâile sunt acre, puteți mânca portocale și grapefruit zilnic pentru a vă răcori și pentru a obține vitamina C.

Cel mai simplu mod de a profita de beneficiile citricelor este să le tăiați și să le puneți în apă. Consumul unui pahar de apă cu lămâie în fiecare dimineață ajută la pierderea în greutate - care nu se străduiește pentru un corp mai frumos vara?

7. Ananas:

Ananasul ar trebui să fie mascota verii, deoarece te transportă instantaneu într-un loc mai cald. Acest fruct tropical are un efect răcoritor, asemănător cu castravetele și pepenele verde, deci este cu siguranță un aliment de vară.

Nu numai că conține cantități mari de vitamina C și A, calciu și fier, dar oferă și potasiu, magneziu și vitamina B6, ceea ce îl face un aliment complet sănătos de vară. Ananasul este un mare ajutor digestiv și combate constipația datorită apei și fibrelor pe care le conține; te ajută să ai mișcări intestinale regulate și te face să te simți minunat.

Ați încercat ananas la grătar? Rețeta perfectă de vară! Sucurile sale naturale se caramelizează, deci nu aveți nevoie de zahăr în plus.

Citiți mai multe despre ananas aici: Ananas, utilizări medicinale

8. Ardei:

Tăierea unui ardei are un sunet crocant și proaspăt! Ardeii au culori diferite, care sunt plăcute ochiului și sunt minunate în aproape orice fel de mâncare. La fel ca multe alte alimente de vară consumate aici, ardeiul este bogat în substanțe nutritive, așa că mâncați-l des. Ardeii conțin, de asemenea, aproximativ 92% apă, astfel încât vă pot menține hidratat și răcoros toată vara.

Puteți găti ardei în tot felul de moduri, dar de ce nu le tăiați doar în bețișoare și înmuiați-le într-un pansament cu conținut scăzut de grăsimi sau în hummus!

9. Legume cu frunze verzi închise:

Este posibil să fi observat că legumele cu frunze verzi închise sunt incluse în majoritatea listelor de alimentație sănătoasă. Acest lucru se datorează faptului că sunt foarte benefice pentru sănătatea generală. Când vine vorba despre ce alimente să consumăm vara, legumele cu frunze verzi închise ar trebui să fie totuși un pilon, deoarece sunt bogate în apă și ne mențin proaspete și reci. Utilizările lor variate le fac potrivite pentru adăugarea la orice fel de mâncare în orice moment al zilei.

Pe lângă salată, legumele cu frunze verzi închise pot fi adăugate la aproape orice rețetă. Puteți folosi spanacul sau varza ca bază pentru smoothie-ul de dimineață. Se potrivesc excelent cu fructele, astfel încât să puteți face orice combinații doriți pentru beneficii optime pentru sănătate.

10. Banane:

Căldura verii ne face să transpirăm și, cu cât transpirăm mai mult, cu atât pierdem mai mult potasiu. Luptați-vă bucurându-vă zilnic de banane, deoarece acestea vă vor oferi și vitamina C și B6. Bananele ajută și la problemele digestive, menținându-vă stomacul regulat. În acest fel puteți profita la maximum de vară fără să vă faceți griji cu privire la balonare sau diaree.

Vrei un mod proaspăt de a mânca banane? Înghețați-le! Tăiați-le în felii și înghețați-le, astfel încât să se transforme într-un gust gustos, catifelat, înghețat, care este mult mai sănătos decât înghețata. Doriți să le transformați într-un desert periculos de gustos? Înmuiați fiecare bucată în ciocolată neagră și apoi înghețați.

Lupta împotriva căldurii vara este deosebit de importantă pentru a preveni bolile grave legate de căldură și pentru a avea cel mai plăcut moment al sezonului. Bucurați-vă de aceste alimente răcoritoare și vă vor hidrata, satura și răcori.

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.