Foarte curând am descoperit un instrument care mă sună grozav și care face ca începutul zilei mele să fie mai mult decât plin de viață! Nu credeam că un duș de contrast îmi poate da atât de multă putere! De fapt, este un mod foarte simplu și convenabil de a vă stimula vitalitatea și procesele de detoxifiere din corpul dumneavoastră. Finlandezii, rușii și letonii sunt conștienți de acest fenomen. Imersiunea în apă rece ca gheața după o saună este o tradiție veche de secole în aceste culturi. Schimbarea bruscă a temperaturii de la cald la rece duce la o creștere a circulației sângelui și a nivelului de oxigen din acesta. Contrastul de temperatură în dușurile de contrast ajută la întărirea și normalizarea sistemului nervos, circulator, endocrin (hormonal), a sistemului musculo-scheletic, a sistemului imunitar și este o modalitate excelentă de a ajuta corpul să facă față stresului fiziologic și psihologic.

oameni

Majoritatea oamenilor care le practică spun că se simt încărcați și plini de energie, dar beneficiile dușurilor de contrast depășesc cu mult aceste afirmații. Sportivii profesioniști sunt convinși că leziunile, spasmele musculare și durerea le trec mult mai repede. Dușurile cu contrast sunt, de asemenea, incluse în procedurile de ameliorare a artritei, scăderea tensiunii arteriale, stabilizarea sistemului nervos central, ameliorarea și reducerea infecțiilor respiratorii, stimularea hormonilor sexuali masculini și feminini și chiar ca analgezic. În plus, acestea sunt folosite ca un mijloc de întărire a sistemului imunitar, care are loc prin schimbările bruste de temperatură la care ne supunem corpul, în urma cărora circulația sângelui este accelerată. Se crede că turnarea apei reci îmbunătățește funcția antioxidantă a corpului. Acest lucru, combinat cu faptul că turnarea apei calde provoacă transpirație și astfel elimină toxinele din corpul nostru într-un mod natural - face dușuri de contrast și un mijloc excelent de detoxifiere. Datorită dușurilor și abraziunilor reci, pielea și țesuturile conjunctive devin elastice. Se pare că am uitat să menționez că pierderea în greutate este unul dintre beneficiile dușurilor de contrast.

Procedură

După un duș fierbinte normal, reduceți treptat apa fierbinte până când se răcorește plăcut și clătiți-vă corpul cu el timp de aproximativ 1 minut.
Dacă aveți zone localizate de durere și inflamație, puteți concentra jetul de apă în aceste zone.
Apoi faceți încă un duș fierbinte timp de aproximativ 3-5 minute pentru a încălzi din nou corpul. Repetați ciclul de 3-5 ori, terminând întotdeauna cu apă călduță.
O regulă importantă este că faza fierbinte este mai lungă decât cea rece și că ne încheiem întotdeauna cu frigul.

După ultima clătire răcoroasă, uscați rapid frecând energic cu un prosop rece pentru a stimula procesul de încălzire. Ca semn al creșterii circulației sângelui, pielea dvs. poate deveni roz. De asemenea, este important să rețineți că un contrast mai puternic al temperaturii între fazele calde și reci crește beneficiul terapeutic.

Dușurile cu contrast nu prezintă un risc pentru adulții sănătoși, dar orice persoană cu afecțiuni cronice, inclusiv boli cardiovasculare sau hipertensiune arterială, ar trebui să solicite asistență medicală înainte de a începe tratamentul. Dacă o persoană se amețește, greața ar trebui să oprească sau să reducă intensitatea dușului de contrast. Condiții precum sarcina, menstruația, astmul, deshidratarea sau chiar nutriția deficitară ne pot limita toleranța la dușurile de contrast. Ascultă-ți corpul înainte de a trece la un duș cu contrast! Și încearcă! Sentimentul este grozavoooooooo ....