Uneori, dieta pentru slăbit se bucură, în ciuda respectării tuturor prescripțiilor și recomandărilor. În astfel de cazuri, este adecvat să se facă o schimbare neașteptată care să surprindă corpul și să dea impuls unei noi dezvoltări. Iată patru sfaturi ușoare care vă pot ajuta.

slăbit

Mai multe proteine

În momentul pierderii în greutate, aportul crescut de proteine ​​nu este recomandat, dar obligatoriu. Dacă nu-ți aprovizionezi mușchii cu suficiente proteine, este posibil să slăbești, dar acest lucru va fi în detrimentul masei musculare. Secretul slăbirii sănătoase constă în reducerea grăsimilor, nu a mușchilor. Veți găsi proteine ​​în carne, pește, ouă, lapte organic, nuci, leguminoase.

Fibră

Fibra este un lucru foarte bun din două motive. În primul rând, creează un sentiment de sațietate fără a consuma efectiv excesul de calorii. Al doilea efect benefic al acestora nu este mai puțin important - ajută la curățarea corpului. Cu ajutorul lor, excesul este aruncat și intestinele sunt curățate. Fructele și legumele sunt bogate în fibre.

Apă

Pe o dietă de slăbit (și nu numai), beți multă apă. Accelerează metabolismul, asigură fluidul atât de necesar pentru organism. Este bine să beți ceai verde și din plante, dar nu adăugați zahăr. Evitați sucurile kupeshki, care se trimit de îndulcitori și sunt bogate în calorii. Când doriți ceva proaspăt, faceți-vă un proaspăt de casă.

Grasimea

Grăsimile conțin cele mai multe calorii dintre toți ceilalți nutrienți. Sunt necesare pentru buna funcționare a corpului și, prin urmare, nu le exclude complet din meniul dvs. Grăsimile utile sunt polinesaturate, care sunt conținute în varză, pește și fructe de mare, ulei de măsline și nuci. Fiți deosebit de atenți atunci când cumpărați semifabricate, deoarece acestea sunt pline de grăsimi trans extrem de dăunătoare.