Acasă »Articole și recenzii" Rata metabolică bazală: Gata

bază

Ce este metabolismul bazal

Este o abreviere pentru RP sau PBM, care este o abreviere pentru rata metabolică bazală (rata metabolică bazală). Este o cantitate de bază de energie necesară organismului pentru propriile procese în repaus - pentru a digera alimentele, a furniza oxigen și substanțe nutritive, circulația sângelui și respirația. Consum mediu:

  • 27% - pe ficat;
  • 19% - din activitatea creierului;
  • 18% - în mușchiul scheletic;
  • 10% - din rinichi;
  • 7% - în inimă;
  • 19% - către alte organisme.

Acest lucru este cheltuit pentru a oferi o muncă eficientă tuturor componentelor corpului: sistemele nervoase, circulatorii, digestive și respiratorii. Pentru a efectua procese metabolice bazale o zi consumă în medie până la 70% din calorii. Acest parametru reprezintă rata metabolismului bazal și cantitatea de căldură necesară pentru fiecare parte a greutății corpului uman.

Ce afectează viteza PBM

Aceasta crește rata metabolismului. Acest lucru se datorează faptului că sistemul musculo-scheletic, care reprezintă 40% din greutatea corporală, atrage cota de energie care îl consumă în cantități mari. O parte semnificativă este cheltuită pentru activitatea musculară, astfel încât, ca urmare a adăugării de masă musculară, ajută la creșterea BMR.

În același timp, există factori care pot influența activ aceste procese. Printre acestea se numără:

  • sexul individului;
  • vârsta fiziologică a persoanei;
  • nivelul funcției tiroidiene.

De ce se observă nivelul ratei metabolice bazale?

Pentru a cunoaște detaliile exacte ale propriei fișe cu date de siguranță, trebuie să controlați cantitatea consumată pe zi cu alimente. Pentru a fi mai precis - ajută să știți de câte calorii are nevoie corpul zilnic pentru a menține o viață optimă a corpului fără a compromite sănătatea.

De fapt, cu cât BMR este mai mare, cu atât sunt consumate mai multe calorii în masa musculară. Ca urmare, ajută la normalizarea echilibrului grăsimilor din organism. reducerea semnificativă a depunerii sale. Pe de altă parte, un nivel mai scăzut al metabolismului bazal poate arde mult mai puține grăsimi, ceea ce amenință riscul de obezitate și boli legate de buchet.

În acest caz, experții medicali au constatat: MSDS ar trebui să fie strict corelată cu vârsta, deoarece rata sa variază în funcție de numărul de ani. Și așa, începe să se deplaseze în sus (16-17 ani), și apoi cade treptat în primii ani de viață.

Este definit în două moduri:

În primul caz de testare este plasat într-un câmp special de respirație, unde se măsoară sacrificiul de căldură. Datele sunt luate dimineața, când cea mai scăzută activitate înainte de mese, în condiții de confort optim la temperatură.

În al doilea caz, componenta este calculată printr-o formulă specială și necesită o cunoaștere exactă a vârstei din parametrii corpului: înălțime, greutate. Nu mai puțin factor determinant este podeaua, care trebuie luată în considerare în calcul. El a indicat apoi un număr ipotetic de calorii consumate pentru a menține funcționarea corpului.

Determinarea ratei metabolice (VM) la femei: 655 + (9.6xP) + (1.8xL) - (4.7xT)

Determinarea ratei metabolice (VM) la bărbați: 66 + (13,7xP) + (5XL) - (6,8xT)

Explicația simbolurilor: T - vârstă (ani), L - înălțime (cm), P - greutate corporală (kg).